kurczak

a inne ryby? panga ? mozna jeść na codzień? czy lepiej znowu kurczak i wyjdzie z pół kilo miesa dziennie PS. właśnie jem za***iste żarcie przed treningiem, warzywa na patelnie, makaron, kura + oliwa. pycha Zmieniony przez - Sprytny3 w dniu 2009-11-10 11:25:46

A to moja propozycja prosze o poprawienie doradzenie : ) Posiłek 1 (7:30) Kcal B T W - Pomidor - Płatki owsiane 100g , 250ml mleka0,5% Posiłek 2 (szkoła) - Bułka grahamka 100g - Pestki dyni 50g Posiłek 3 (przed treningowy) - Kurczak Pierś 100g - Ryż biały 100g Posiłek 4 (po treningowy) - Ryż biały 100g - Banan x 2 Posiłek 5 (przed snem) [...]

Posiłek 1 (7:30) Kcal B T W - Pomidor wywal pomidora - Płatki owsiane 100g , 250ml mleka0,5% Posiłek 2 (szkoła) - Bułka grahamka 100g - Pestki dyni 50g Posiłek 3 (przed treningowy) - Kurczak Pierś 100g - Ryż biały 100g - Tu pomidor - Oliwa z oliwek 10 gr Posiłek 4 (po treningowy) Powtorka z posilku nr 3, dla urozmaicenia mozna tune z ryzem a [...]

Posiłek 3 (przed treningowy) - Kurczak Pierś 100g - Ryż biały 100g - Tu pomidor - Oliwa z oliwek 10 gr Posiłek 4 (po treningowy) Powtorka z posilku nr 3, dla urozmaicenia mozna tune z ryzem a banan ewentualnie tuz po treningu. Posiłek 5 (przed snem) - Ser twarogowy chudy 150g - Oliwa z oliwek 10g Posiłek od 3 do 5 to posiłki białkowe:) mamy w [...]

[...] ;) Z diety pamiętam prawie wszystko lecz trochę zmieniła się waga, wzrost itp więc chyba ułożę sobie nową. Denerwowało mnie to, że w tej diecie było prawie dochodziło do 1kg kurczaka dziennie. Tu 200g tu 200 g, i tez mnie to zdemotywowało bo nie jestem szczerze mówiąc w stanie codziennie kupować tyle kuraka ;/ Własnie to było też głównym powodem [...]

[...] węglowodanów – 1120 kcl – 280g Posiłek I 8.30 b t w 2 x kromki pieczywa ciemnego 11.2 3.4 91.2 filet z indyka 15.8 4.6 0.1 serek wiejski 18.7 4.7 3.7 Posiłek II 11.30 kurczak 21.5 1.3 0 pomidor 0.9 0.2 2.4 ogórek 0.7 0.1 2.4 sałata 1.4 0.2 0.5 Posiłek III 14.30 1x kromka pieczywa ciemnego 5.6 1.7 45.6 filet z indyka 15.8 4.6 0.1 [...]

[...] drugi tydzien jestem na IF, narazie z przerwa od treningow (od poniedzialku wracam do cwiczen). Dieta teraz wygladala tak: okno 6h: I - 100g ryzu/makaronu 250g miesa (kurczak/karkowka/losos) II - to samo III - 50g orzechy wloskie(jak nie jadlem ryby), twarog 250g, zaleznie czy we wczesniejszych posilkach byly tluszcze to ew jajecznica z 4 [...]

Rano; 6;00 3 jajka Kurze + kromka chleba Szkoła.. 8;45 2 jogurty + kanapka 12;30 3 kanapki z polędwicą 15;00 obiad.. Róznie... ziemniaki surówka kurczak,, schabowe ,paluszki rybne 17;00 Jakas tam kanapka 21;00 kolacja.. płatki z mlekiem Nesquik..Herbata+kanapka Zmieniony przez - bodziosiła12 w dniu 2013-02-03 11:48:34

2200kcal =dobije do 3k 79g białka 265g węgli 56g tłuszcze jedyne z czym ma problem to ile g zjem czegoś i mogę się pomylić czy coś bo jeden kurczak wielki inny mały i to tak jest.. Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-24 21:03:41

[...] wraz z pełną ankietą i najlepiej zdjęciami sylwetki. Natomiast...układając dietę korzystaj: Białko : Tłustsze mięsa schab, karkówka, udka z kurczaka, udźce z indyka, żeberka, części łopatki , kaczka , podroby, rostbef, szynka wieprzowa (w kawałku) + te "chudsze" czyli kurczak, indyk, polędwiczka wieprzowa Tłuste [...]

[...] basmati + rodzynki + 1/2 serka wiejskiego Więcej ryżu (około 80-100g), więcej białka z serka (tak zebyś w posiłki miał ok. 30-40 g białka z sera. ok 12:30 obiad - ryba lub kurczak + ryż + surówka ok, tylko trzymaj odpowiednią gramaturę ryby/kuraka i ryżu. ok 15:30 1 x Whey Gold z wodą Tutaj bzdura, bo po pierwsze w każdym posiłku (prócz [...]

[...] włoskie -Omlet(również z kuchni SFD 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek -Twaróg półtłusty 150g 4.Obiad(dom) -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka 5.Posiłek przed treningowy -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka 6.Posiłek [...]

[...] grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek -Twaróg półtłusty 150g 4.Obiad(dom) -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka -50g ryżu+ryba w panierce 5.Posiłek przed treningowy -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa [...]

[...] grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek -Twaróg półtłusty 150g 4.Obiad(dom) -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka -50g ryżu+ryba w panierce 5.Posiłek przed treningowy -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa [...]

[...] grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek -Twaróg półtłusty 150g 4.Obiad(dom) -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka -50g ryżu+ryba 5.Posiłek przed treningowy -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z [...]

[...] lub grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet warzywa 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek mięso 4.Obiad(dom) -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka -50g ryżu+ryba oliwa warzywa 5.Posiłek przed treningowy -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa [...]

[...] wypłukujesz wiecej witamin i minerałów a wtedy Twoj organizm potrzebuje ich najwiecej. I na prawde dieta bazująca na dobrym mięsie(ryby, wołowina) warzywach, owocach i orzechach będzie kosztowac więcej niz klasyczna dieta zbilansowana na mase oparta na owsiance,jajkach,kaszach i mięsie którym przewaznie jest kurczak lub co gorsza wieprzowina.

[...] 27/07/2014 DNT Aktywnosc: spacer 1h Szama: 1. Kurak z warzywami 2. Poszlismy do chinskiej restauracji all you can eat zjadlem 3 pelne talerze miesa: kurczak, krewetki, beef i pork FULL. Moja zona jeden talerz makron z miesem a potem lody, galaretki, owoce w czekoladzie, ciasta itd itp ;) mi starczylo mieso 3. Na kolacje [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 02/08/2014 DNT Aktywnosc: -spacer 1h Szama: 1. jajecznica z warzywami 2. twarog 3. swinia z grila z warzywami Makrosow nie liczylem https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 03/08/2014 DNT - CARBNITE Aktywnosc: -spacer 2h Szama: -lody -slodycze -chinska restauracja [...]

[...] do szkoły, więc to nie usprawiedliwienie. Kup sobie plastikowe pojemniki w których będziesz zabierać mięso, ryż/kaszę/makarony z warzywami i oliwą Obiad (przedtreningowy) kurczak / schab z kurczaka / rozne rodzaje miesa + ryz / makaron / kasza OK, ile po posiłku idziesz na trening? możesz dorzucić warzywa. Potreningowy J.w staraj się jeść [...]