kurczak

[...] 1. 70 g mąka ryżowa+18 g żurawina+3 całe jajka+2 białka+kakao+ogórek 2. 100 g ryż+166 g twaróg chudy z żelatyną (reszta wczorajszego sernika)+warzywa 3. 100 g ryż+150 g kurczak+15 g masło klarowane+warzywa TRENING 4. 100 g skrobia (budyń bez cukru)+30 g WPC - PO TRENINGU 5. 100 g ryż+150 g [...]

Wojtek To się już nie nazywa czit a Refeed. Ładna nazwa dla tego samego. Skutki zazwyczaj takiej same, kcal to kcal w tym przypadku (nadwyżka). Podam przykład, jak ktoś robi masę agresywną (spory plus kcal) ale sam ryż i Kurczak - nie podleje się? Podleje się, może nie tak szybko jak osoba co masę agresywną będzie robila na batonach i lodach, [...]

Justyna, efekty na zdjęciach świetne ! :) Dziękuję Aga };-) Dziś wieczorem godzina aerobów - 7 rund tabaty 8-) Szama 2000 kcal (B: 125g, W: 185g, T: 84g) : 1.Kanapki z żytniego na zakwasie z masłem i szynką pieczoną 2.Omlet z jaj, owsianych, banana, whey i kakao 3. Kurczak pierś , gryczana, marchewka z groszkiem 4.Szynka pieczona, roszpunka, [...]

Zrobiłem przemeblowanie(tak, tak już kurczak tylko na obiad :) ) Mocno przez dodanie łososia do góry poszedł tłuszcz. Czy jest to do przyjęcia ? Jeżeli tak to lepiej jeść go przed czy może po treningu ? Przepraszam, że aż tyle pytań :P /SFD/Images/2015/11/3/0b8e9cdddd124ef4ad1fc063fbe9e230.jpg Zmieniony przez - mahcio w dniu 2015-11-03 19:46:29

[...] z kaszką ryżową + posypka czekoladowa 2. Potreningowo: Szejk białkowy + banan + żelki 3. II posiłek: schab ze śmietaną + ziemniaki + ryż z bananem i jagodami 4. III posiłek: kurczak + ziemniaki + fasolka szparagowa + ryż z jabłkiem, serkiem wiejskim i czekoladą Wartość kaloryczna: 4097,38kcal Białko: 220,03g Białko roślinne: 55,44g Białko [...]

[...] Dieta 1. .Owsiane,jajka w formie omletu,na to polewa z jogurtu naturalnego z bananami. /SFD/Images/2015/11/3/5fd2df3af4f74b888f59bd7140e81e78.jpg 2-3.Makaron (75g),kurczak (200g),orzechy (20g) /SFD/Images/2015/11/3/3e43ee6c916447afbcf56bde616f0398.jpg Po treningu: WPI (40g) +2xbanany+śmietana 36% (50g) 4. Ryż(100g),kurczak (200g) [...]

[...] tylko 1 naleśnika (a nie 3 jak planowałam) Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, sałata, rzodkiewka, ogórek, papryka, pomidor Suplementy: magnez Grzechy: kurczak w ostatnim posiłku to jakieś roladki od babci z serkiem topionym w środku /SFD/Images/2015/11/3/f2bea2ef6b7a459da9a14f71aee65dda.jpg Zmieniony przez - izka_ka w dniu [...]

[...] postanowaiłem ze otworze jeszcze jedno zebym urozmaicał smaki;-) obecny zestwik;-) /SFD/Images/2015/11/4/d3e5cc2f644c4640ad4e32c238d7d7fa.jpg jeden z posiłków w pracy: ryż, kurczak, kapusta kiszona mieszanka warzywna patelnie, majonez waldena;-) /SFD/Images/2015/11/4/3b46a6a9d89840d4b15da56e8ff345bd.jpg przekładaniec%-) najlepszy posiłek dnia [...]

Kurczak ryz i kreatyna zrobi z pofa suchego syna !

[...] posiłku : ZMA 2tab Omega 3 1tab FA Test Stack 4tab Essientiale max: 2tab do dwóch posiłków /SFD/Images/2015/11/4/bacc9b82dbd042a9a27392a7a5aefd0c.jpg Posiłek II i III : Domowe frytki + kurczak w przyprawie do kebaba + owoce / duplo /SFD/Images/2015/11/4/25a991b80578469dbe8cb925d52b11a0.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-04 20:02:34

[...] oleju lnianego. 12.40: chleb ciemny słonecznikowy 6 kromek, masło 4 łyżki, szynka konserwowa 3 plastry, sałata 3 liście. 16.15 serek grani, banan. 18.40 banan, jabłko. 20 kurczak, soczewica, pietruszka. Może jeszcze za godz.dorzuce twaróg z olejem lnianym przed snem. Gdyby dodać coś małego ok.10-11, to w miarę regularnie by było. Trochę [...]

04.11.15 DT Akumalotrki naładowane  od rana do maksimum.  Przydały się już podczas biegu na autobus %-) W szkole spokój,  2 godziny zajęć artystycznych. Powiem Wam że wiklina jest bardzo czasochłonna. Zrobiłem z niej ważkę  haha 8-) W sumie robiłem ja 3 lekcje + 2 lekcje zwijania patyczków.  Nie wiedziałem że jestem taki zdolny %-) [...]

masakra jakaś , i tak miałem podobna jeszcze przygode jak po treningu z Marianem nad morzem biore plecak z pojemnikami i wszystko wywala mi sie na ziemie i co oczywiście zostaje w pojemnikach ryż i warzywa a kurczak lezy na ziemi :-D

[...] powiem chodzę czasami głodny :-P Dieta 1.Naleśniki kakowo-kawowe z mąki pszennej+50g rodzynek /SFD/Images/2015/11/4/743221d604a5443691f6cc4c96dff4b2.jpg 2-3.Ryż curry (75g),kurczak (200g),orzechy (20g) /SFD/Images/2015/11/4/68b3acb35e654cb5b950eed72bdeb020.jpg Po treningu: WPI (40g) +winogrona+śmietana 36% (50g) 4. Płątki ryżowe(100g),kurczak [...]

[...] naturalnego I z 2 miarek izolatu po wymieszaniu wychodzi fajna pasta polewasz makaron I jest ok dobre na zimno I cieplo ,smak oczzywiscie zalezy od izolatu ja preferuje biala czekolada ps.ja czasem we wszystkich posilkach (5) mam mieso I czasem ten sam gatunek wolowina aalbo kurczak Zmieniony przez - darek290976 w dniu 2015-11-05 01:37:57

[...] Chcę się przygotować do debiutów na 2017 rok w kategorii bikini fitness. Myślę że podstawy juz mam i rok z kawałkiem pozwoli mi się przygotować :) Dieta: chude twarogi,kurczak , płatki owsiane , pełnoziarniste pieczywo, orzechy i pestki, omlety na bazie białek, owoce, zielone warzywa. Od 2013 do chwili obecnej przybrałam z wagi 43 kg do [...]

masakra jakaś , i tak miałem podobna jeszcze przygode jak po treningu z Marianem nad morzem biore plecak z pojemnikami i wszystko wywala mi sie na ziemie i co oczywiście zostaje w pojemnikach ryż i warzywa a kurczak lezy na ziemi :-D Coś ten kurczak niegrzeczny :-D Wsparcie suplementacyjne profeska.

Czyli zostajemy przy pierwszej diecie? Z warzywami to nie problem bo zwykle do dań typu kurczak czy nawet zwykłych kanapek robię sobie sałatki w talerzu ;d Zostajemy przy takich węglach i tłuszczach. Więcej białka dorzucę w posiłku po treningowym. Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2015-11-05 20:36:19

[...] 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 120g jabłko, 8g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 60g twaróg półtłusty, 5g WPC, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i [...]

[...] naturalnego (gęstego) oraz bananów. /SFD/Images/2015/11/5/76f4d6d284c748b4a3e297e3f3b869e0.jpg /SFD/Images/2015/11/5/e46cb8a8cb474d11b96e5f38f540c2a9.jpg 2,3,4.Makaron (75g),kurczak (200g),Olej Lniany (10g) /SFD/Images/2015/11/5/4710107a8e0d41dfb6be96b71cc3487b.jpg 5.Twaróg(200g),Tutti 0%,Orzechy (40g) Suplementacja Magnez,Potas-w ciągu dnia oraz [...]