no no everr - trudno Ci bedzie kupic na forum taki sprzet, bo jezeli juz ktos ma piwniczną/własną silke to z podstawowym sprzetem (lawki do wyciskań, stojaki itd ) albo kup nowa gdzies , czy poszukaj na allegro albo mozesz inaczej zrobic sobie 'miejscówkę' do robienia skłonów na prostowniki - nie wiem jak to wytłumaczyć...hmmm u mnie na siłce [...]
skoro nie zakupiles jeszcze shocka (myslalem,ze masz) bierz 2xp przez 50dni (po 2 porcje) nastepnie kup 'czystego' NO i bierz go w czasie przerwy miedzy cyklami kreatynowymi i na kolejny cykl np. shock (3/4 miarki porcja ok.20g przed treningiem) + jakis stack (storm - to juz taki sprawdzony standard) jak masz braki w diecie gainer/bulk/bialko w [...]
a dieta jest w ogole? bez diety nie bedziesz mial "anabolicznego dzialania" zadbaj o diete, witaminy kup 2 x cell pump 450g hmb i bcaa zbedne na masie pozdro
jak wyzej kup dwie puchy cell pumpa + troche carbo i zmiescisz sie w 200zł hmb, bcaa i ta tauryna niewiele dadzą...a jablka trochę przymało cp mogą byc 2 male, lub duza+mala pucha (ok.150zl) sam obecnie stosuje i jestem po 5tyg zadowolony (starczy na ok.7tyg) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-17 11:37:13
[...] 40 minut wto/czwa/sobota w niedziele mam odpoczynek Dieta wyglada nastepujaco Posiłek 1 Chleb zwykły 14g // razowy Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 50g // to juz lepiej kup z 0,5% Jaja kurze całe 150g // to 3 male jajka za duzo tluszczy w tym posilku Masło śmietankowe 4g // wywal Herbata, napar bez cukru 150g // ja juz nie dam rady pic [...]
Jak pol roku i bez diety to nic nie kupuj na razie. Uloz diete, kup ewentualnie gainera,bialko,carbo to czego Ci bedzie brakowac w diecie. Dokup witaminy,omega3,ZMA i cwicz.
[...] w diecie bo czesto specjalnie dawalem rzeczy co zawieraja wiecej tluszczu(tunczyk w oleju, edamski tlusty) i czy nic sie nie stanie jak bede mial deficyt tluszczu ? to kup oliwe z oliwek i lyzeczke do posilku w zaleznosci jaki posilek, oliwa ma prawie 100/100 tluszczu takze z wyliczeniem tego tez masz latwiej a ten tluszcz olej z tunczyka [...]
[...] na myśli ogólnie białko w diecie). Jeśli natomiast nie możesz przyjmować białka z odżywek to poprostu będziesz musiał mieć dobrze zbilansowaną diete i to powinno wystarczyć. Po suple narazie nie sięgaj, pożniej z czasem sprawdzaj ile białka możesz dostarczyć z odżywek bez efektów uczuleniowych i wtedy kup jakiś gainer z niską zawartością białka
KOXER w lutym wazylem 70 kg, teraz 82kg,(188cm wzrostu) trenuj jedną partie raz w tygodniu(4 serie max ciezar), kup kretyne + jakis gainer.Jedz ile sie da(tunczyk, jajka, kurczk, płatki) i to jest najlepszy sposób.
Nie ma przeciwwskazań. Jednak najpierw ułóż dietę i pocwicz na czysto. Gainer to żarcie w proszku, wiec lepiej kup normalne o ile mozesz. Pamiętaj dieta to podstawa.
na moje oko troche dziwna dieta otoz zmiejsz bialko do ok 2,2 grama a doloz zdrowych tluszczy np oliwe z oliwek,olej z pestek winogron,olej lniany badz kup kapsulki omega3 i podniesc kalorycznosc tluszczem zdrowym of "corz" i z tego co wyczytalem to madrzejsi nie radza dodawac duzo tluszczu do posilku kiedy jest spozywana duza ilosc [...]
Pierwsza rzecz dieta. Póżniej skoro chcesz nie od słabszych supli do mocniejszych, tylko od razu maxymalnie to kup sobie XP + XP energized do tego zależy czy ekto czy endo to możesz gainera np. Mass XXL Treca lub białko np. SP80 olimpu. DO tego witaminki, omega 3, ZMA i jedziesz. Aha i pomocne bedzie również carbo, dla mnie najlepsze jest olimpu [...]
Oszalałeś przy takiej wadze i takim stażu chcesz sięgać po koksy? Kup sobie dobrą masówkę najlepiej z SNI, chyba, że masz za dużo kasy to z Nutrabolics lub San i do tego kreatynkę i to ci w zupełności wystarczy przez parę lat treningu.
Ogry reaktywacja - esencja SFD
