napisz co chcesz uslyszec a ja Ci powtorze z dopiskiem ze doskonaly wybor ostatni raz Ci pisze.. Pierwszy cykl to monohydrat kreaytny !! warto kupic witaminy i zma. dopinasz diete i dokupujesz czego Ci trzeba.. masz kase, diete chcesz poszalec kup jakies aminokwasy czy co tam Ci POTZREBA !! nikt nie jest alfa i omega zeby wiedziec ze tzreba Ci [...]
PO co Ci tyle witamin? jesli mialbys brac jedna dziennie starczy Ci na 4 miesiace. Bcaa tez kup jakies tansze, bo bez sensu siano wydajesz. 220g bcaa za 120zl? Olimp wyjdzie prawie dwa razy taniej, trec też. Co do spalacza sie niewypowiadam, bo nie mialem stycznosci. sa zestawienia bialek - poszukaj sobie, ja zazwyczaj chwale to co jem, teraz jem [...]
[...] weglowodanów (ziemniaki, pieczywo białe słodycze itp) staraj sie jesc wiecej warzyw i owocow, unikaj tłustych posiłkow, zamiast batona czy pączka w szkolnym sklepiku kup sobie 2 jabłka albo banana. W wakacje biegałem chyba codziennie albo co 2 dzien aktywnosc przede wszystkim, musisz duzo sie ruszac. Przestrzegaj tego co napisalem a po [...]
Jajka na miękko na śniadanie, twaróg na noc... I jedz więcej, rozpychaj żołądek, ale stopniowo, od razu ci się nie uda, troche to niestety musi potrwać. Kup sobie jakąś multiwitamine w kapsułkach, bo pewnie organizm wycieńczony, brak witamin i minerałów... Albo wcinaj dużo warzyw. Musisz dużo jeść, jedzenie to twój przyjaciel :)
Zasuwaj dużo jajek przed wszystkim. No i kretę można *dawkowanie jak wyżej kolega podał), ale chyba nie ma po co... Podobnież z karnityną. Kup sobie lepiej specjalne witaminki dla wegetarian (zawierają dużo B6 lub B12, która w w warzywach praktycznie nie występuje) i przyłóż się DOBRZE do diety.
Podstawa zeby przytyc to dieta ułoz sobie diete wysoko weglowodanowa i napewno przutyjesz i białka mozesz jesc od 2-3g/kg masy ciała a jesli chodzi o odzywki to kup sobie gainera np. Gain bolic 6000 nie jest az tak drogi jak kupisz sobie z 6kg przy dobrej diecie napewno przytyjesz ale oczywiscie gainer zastepuje braki w diecie ale jedz tak zeby [...]
[...] dlatego ze starales sie lepiej jesc niz na offie wiec moral z tego taki ze micha wystarczy jak narazie Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2008-02-22 15:19:24 Dobry typ po 3 miesiacach sprobuje jeszcze raz.. kup sobie propa lepiej na tym wyjdziesz nie mozna jesc tylko mety.. igly sie boisz ? Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2008-02-22 15:20:15
[...] :) Pamietaj wybieral naturalne drogi ... Zglos sie do lekarza specialisty,dietetyka, na jakies konsultacjie jedz do znanego pakera.... jest ich sporo i sie oferuja..! to .. wiec zastawnow sie czy siegac po to ... wystraszysz sie jescze jak by cie to przyblokowało itp.. po co dla zdrowia sie truc!! taniej kup metax i szamaj... he ... JOKE>
Czy to będzie masa tłuszczowa czy mięśniowa, wszystko jedno to sobie kup dextroze wyjdzie najtaniej A tak poza tym to gainery ocenia się raczej pod względem ilości białka na 100g. powodzenia... Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-22 15:56:07 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-22 15:56:25
DIETA! a gainer/białko może być jako uzupełnienie diety. Chociaż bardziej bym się skłaniał ku białku bo węgle nie trudno dostarczyć do organizmu. Może zrób tak: kup gainera, np. GainBolic6000 i białko, np. ostrowi. Gainera bierz tylko po posiłku a białko do diety w miejsca z jego brakami. Pozdro
[...] nei weszlo na lancuch by powiesic!!! ale za to w ostatniej 20kg na 8 razy lekkim dydkiem wieczorem dam wyspiske cala, nic nie nagralem bo baterie sie zbuntowaly!! Polaco kup se mono a poza tym: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html hehe [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7
