kulturystyka.pl

ACT dla ciebie bedzie odpowiednie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 http://www.sfd.pl/temat214525_strona1/ jak ułozyc własny plan http://kulturystyka.pl/atlas --> czytaj Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-10-27 16:57:14

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm napewno się przyda

Proszę Cię bardzo: Rozgrzewka- Rozciąganie mięśni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Masz tu jeszcze tekst by Michail: ,,Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykul403/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a ułóż se sam . Tutaj nikt Ci nie ułoży. wzoruj się na innych postach z sfd, postach podwieszonych oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas ułóż, my poprawimy

[...] tez odpowiednich ludzi na modow powrzucac, niezrozumncie mnie zle ale jesli beda to naprawde fachowcy ( w tym sensie ze i o sponsorow zadbaja i udziela fachowej odp ) to bedzie to tylko z korzyscia na sfd.pl. wiele jest rzeczy do zrobienia , ale wszystko leży w dobrej woli Mateo. kulturystyka.pl ma wielki potencjał !! Mateo - weź sie do roboty

WILLHELM nie zrozumiales mnie, Oceniam, ze taki portal jak kulturystyka.pl w takich warunkach jak dzis powinien dawac srednio ok 50tys (50.000zl) brutto wlascicielowi miesiecznie. Na podstawie bardzo pobierznych analiz, w oparciu o dostepne publicznie dane - liczba sponsorow, rozmar sklepiku sfd, ogladalnosc, ceny reklam na rynku, liczba [...]

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit uzupełnij profil

[...] -> ponieważ dopiero zaczynasz, to zaliczasz się do tej grupy opisanej w tym temacie- wszytko rozpisane dokładnie, więc masz już jakby gotowy plan http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -> jak nie wiesz jak wykonać ćwiczenie, to tutaj jest wszystko pokazane No i oczywiście wszystkie inne podwiedszone tematy, jak już wcześniej [...]

[...] diecie i regeneracji, zaczynaj od dobrej rozgrzewki, rozciągaj się po treningu. Nie pij, nie pal, nie ćpaj. Powinno być dobrze, może źle ćwiczysz (porozglądaj się tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas), każde ćwiczenie rób dobrze technicznie, wolno i dokładnie, a nie byle by poszło, tak żebyś mógł je swobodnie wykonać a nie męczył się z ostatnimi [...]

[...] zmieścić sie w tym co ci wyżej podałem. Pamiętaj że trening ma ci sprawiać radość dlatego wybierasz ćwiczenia pod siebie. tu masz linka moze ci on pomoże w wyborze ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pamietaj że w treningu bardzo ważna jest technika pod moja wypowiedzą masz linka do posta z technikami ćwiczeń... czytaj i kombinuj. Pozdro

[...] scretching Poczytaj posty podwieszone zarówno w treningu jak i w odżywianiu. Nie zaczynaj odrazu od odżywek i suplementów, albo tym bardziej koksów, z odpowiednim treningiem i dietą początkujący osiągają wielkie efekty Oblookaj www.kulturystyka.pl/atlas albo plany od innych i daj najlepiej do oceny, ktoś ci oceni, ewentualnie poprawi i jazda

www.kulturystyka.pl/atlas tyle można polecić tam wszystko jest :) na klatke nogi plecy 8-10 serii na biceps triceps barki 6-8 serii progresja ćwiczenia wielostawowe z resztą wszystko znajdziesz w atlasie nikt tu nie jest od odwalania roboty za kogoś

[...] stojakami i modlitewnikiem bo wyciag gorny i dolny mam. Tylko nie wiem jak z ta przystawka na nogi... W atlasie nie mam mozliwosci robienia dwuglowego na leżąco http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8, jedynie moge go robic na stojaco przy wyciagu. Nie wiem teraz czy jest sens kupowac tej przystawki do nog ( 60-70 zł ) do robienia samego [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2

Pczytaj sobie torszeczke tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pzdr.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)

to jest ten stary plan?? starego nie rob bo nie bedziesz miał oczekiwanych efektow zapewne bo twoj organizm sie juz do niego przyzwyczaił. dodaj cos na uda jeszce bo masz mało serii, nic nie masz na prostowniki , mozesz pozamieniac ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas i zastosowac progresje w ćwiczeniach złożonych 12<10<8=8

Poczytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i po prostu pozamieniaj ćwiczenia, mozesz tez zmienić połączenie grup nie wpominając juz o obciążeniu. Pytasz czy jesli bedziesz kontunuował ten trening w nastepnym cyklu, cóż, Twoje miesnie sa juz przyzwyczajone do tego planu a sęk w tym ze musisz dać im nowego bodźca aby je pobudzić do wzrostu [...]