kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp http://www.sfd.pl/Streching_%2D_dodatek-t150509.html http://www.sfd.pl/Streching%2DRozci%C4%85ganie-t57130.html zdr.

j/w a brzuch to jak jakis konkretny trening (A6W lub ABS) to codziennie, albo sam dobierz sobie ćwiczenia ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) po innych ćwiczeniach, zawsze po całym treningu poczytaj o: * ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i * FBW: [...]

[...] co może się przydać: TRENINGI: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html A jeśli chodzi o dietę to stosuj 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeśli nie wiesz jak wyglądają ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mam nadzieję, że to co naskrobałem się przyda ;) pzdr

Powiem tak, trzeba bedzie sie Toba zajac od poczatku - polecam dzial - trening dla poczatkujacych i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do diety musialbys dokladnie napisac tak jak w poscie : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i najwazniejsze [...]

[...] Samo piwo nie tuczy, a wręcz pomaga (w niewielkich ilościach) odpowiednio stymulując pracę nerek, dostarczając witamin i poprawiając samopoczucie. Co do brzucha: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zresztą cały atlas do przejrzenia i ułóż sobie trening FBW (trening całego ciała, jedno dwa ćwiczenia na każdą partię na początek). Daj do [...]

[...] jeśli go nie masz- http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html przykładowe ćwiczenia i sposób ich wykonywania- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Polecam czytanie podwieszonych artykułów w wyżej wymienionych działach w celu zweryfikowania swojej wiedzy na team treningów. jak już ułożysz sobie [...]

http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

Na przytycie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening dla Ciebie to FBW , co do niego zapraszam tutaj - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Co do odpowiedniej techniki ćwiczeń zapraszam tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] sie skusisz napewno nie stracisz http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ATLAS CWICZEN to jak tabliczka mnożenia dla matematyka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ diete pamientaj nie chodzi tu o jakies konkretne u dietetyków tylko najpierw o nauczenie sie spozywanie regularnyc posiłków żeby ci to weszło w nawyk [...]

[...] Natomiast krótko ode mnie - w Twoim wieku nie potrzebna jest dieta, ani plan treningowy. Jesteś młody. Wystarczy 10 wskazówek żywieniowych, co do treningu w domu to pompki, przysiady itd. Za żadne ćwiczenia z obciążeniem bym sie nie brał w tym wieku. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Witam. Plan jest strasznie kiepski. Proponuje czytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Proponuje spróbować planu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

[...] Proponuje spróbować planu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dieta również do poprawy - dział odżywianie Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-03-17 12:46:39

Witam. Proszę zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do poradnika treningowego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pamiętaj ,że podczas budowania masy przy treningach SW Twoja dieta będzie potrzebowała znacznie [...]

Witam. Nie widzę żebyś uwzględnił w planie nogi? To błąd. Tutaj masz tematy które zapewne pomogą Ci ułożyć prawidłowo plan treningowy. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

Ja robię ćwiczenia podłapane od różnych kulturystów, szczególnie od Arnolda. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html ;-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html Tu coś znajdziesz ;-)

[...] tyle powtórzeń ile zamierzasz, jeżeli nie dasz rady dołożyć ciężaru na kolejnym treningu, zrobisz to za dwa czy trzy- nie zniechęcaj się progres przyjdzie :) 4.http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp http://www.sfd.pl/Rozgrzewka!!_Jest_naprawd%C4%99_bardzo_wa%C5%BCna!!_zobacz_jak_sie_rogrza%C4%87_-t263777.html [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Miłej lektury:)

Nie rób a6w, no chyba że nie zależy Ci na zdrowiu. Jeśli ćwiczysz w domu to polecam: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Osobiście wybrałbym trening domatora, czyli: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a do tego ABS 2: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

[...] mniej masy mięśniowej... Koło kulturysty to zapewne nigdy nawet nie stał, więc nie porównuj amatorów z zawodowcami. Co do treningu to na masie własnego ciała: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Masę robi się w kuchni a nie treningu, trening to tylko [...]