kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70a363e21c2e4e45be5e4f5cd37d2f2c.gif Zabrakło mocy, DOMS mi dokucza, ale i tak poszło nieźle :-) Wiosłowanie sztangą jednorącz (ćwiczenie 2) zrobiłam na takim sprzęcie, i taką techniką jak na gifie 6a: wiosłowanie sztangą 6a wcześniej robiłam to za pomocą półsztangi - pytanie czy mogę robić to na tym sprzęcie? [...]

[...] czułam się jak owca na terytorium wilków, zaszczuta niemalże. Jak widać mam mega słabe ręce, ale będzie lepiej. 5. Prostowanie tułowia na ławeczce Chodzi tutaj o http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif Bo tak to robiłam.... 7. Prostowanie ramion na wyciągu 4 pow x 9 kg Totalna porażka, szyderczo śmiało się ze mnie 3 panów i [...]

polecam omega 3 w kapsułkach firmy Naturell. Jest ich 120 szt. po 1000 mg. Cena ok. 29 zł czasami trafiałam na promocje :-) http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/18/products_id/1140855942/products_name/naturell-omega-3-120-kap1000mg.html Siniak spory! No ale tak to jest jak się szaleje z żelastwem zamiast subtelnie [...]

Witam jestem Patryk Duraj ur. 26.10.1993r. trenuję 4 lata. Moim celem jest kulturystyka. Od ponad roku zajmuję się tym sportem na poważnie. Zanim dotknąłem sztangi ważyłem 45~50kg Z początku ćwiczyłem bez jakiejkolwiek wiedzy o treningu a tym bardziej diecie. wakacje 2007 http://iv.pl/images/06647101037530931437_thumb.jpg Treningi w domowym [...]

[...] problem ponieważ nie posiadam sztangi, a sztangielki z obciążeniem po 25kg każda na razie. Oczywiście dokupię i gryf do sztangi, ale na razie pytanie: Jak mam wykonywać prawidłowo Martwy Ciąg sztngielkami? Znalazłem coś takiego: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/articles/article.php?id=95 Czy to poprawna technika? Z góry dzięki za odp.

[...] mały problem ponieważ nie posiadam sztangi, a sztangielki z obciążeniem po 25kg każda na razie. Oczywiście dokupię i gryf do sztangi, ale na razie pytanie: Jak mam wykonywać prawidłowo Martwy Ciąg sztngielkami? Znalazłem coś takiego: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/articles/article.php?id=95 Czy to poprawna technika? Z góry dzięki za odp.

[...] Ćwiczenie to można również wykonać przy pomocy wyciągu dolnego-zastępując nim sztangielkę.(gif 10a.) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif(gif 10.) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image018.gif (gif 10a.) [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeśli jesteś po jakimś urazie to najlepiej cwiczyć po konsultacji z rehabilitantem.

Witam. Tutaj masz tematy które zapewne pomogą Ci ułożyć prawidłowo plan treningowy. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

[...] Na Twoim miejscu zainteresowałbym się tym planem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odżywki dobierasz w zależności od braków w diecie.Kreatyna to nie był dobry pomysł w Twoim wypadku. Najpierw opanuj podstawy treningowe i żywieniowe. [...]

http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html czy taki może być ?? Zmieniony przez - gothik1 w dniu 2012-04-16 21:50:25

[...] imprezy byli: Wiceminister Zdrowia Pan Jakub Szulc fundator pucharów w kategorii fitness sylwetkowe, Poseł na Sejm RP Pan Andrzej Dąbrowski fundatora pucharów w kategorii kulturystyka seniorów do 25 lat, Starosta Kłodzki Pan Maciej Awiżeń fundatora pucharów w kategorii kulturystyka juniorów do 18 lat Wójt Gminy Kłodzko Pan Stanisław Longawa [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc 3x12 Dzień II - Plecy + biceps a)martwy ciąg 3x12 b)wiosłowanie sztangą stojąc 3x12 c)podciąganie sztangielki w opadzie 3x12 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif) a)uginanie ramion podchwytem na wyciągu 3x12 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image015.gif) b)uginanie ramion [...]

Więcej zdjęć : http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/bytow-2012/galeria,12,kulturystyka-mezczyzn-powyzej-90kg-runda-1.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/bytow-2012/galeria,13,kulturystyka-mezczyzn-powyzej-90kg-runda-2.html [...]

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=608 Tutaj masz jak prawidłowo zmiezyc biceps i inne grupy mięśniowe Zmieniony przez - Daawkaa w dniu 2012-04-15 17:22:46

[...] z Filmikami ;P. A co do tych Plecow to powinno sie robic na prostych czy uginac nogi? MC jest kilka rodzajów. W Pytaniu wymieniłeś dwa rodzaje. MC klasyczne http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif MC na prostych nogach http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image056.gif źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Oba [...]

[...] w płaszczyźnie poziomej stojąc Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze Pompki na poręczach Pompki w podporze tyłem Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-14 20:06:02

[...] w pierwszej kolejności) lub według wielkości partii miesniowych czyli duze partie najpierw, zostawiajac małe partie na koniec. Przy wyborze ćwiczeń pomocny będzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ja cwicze takim układem : - wyciskanie na płaskiej - barki siedząc sztangą - wiosłowanie - martwy ciąg - uginanie rak z sztangą (biceps) - francuskie [...]

gringss Czemu mielibyśmy nie wierzyc że Arnold miał te 56cm? http://kulturystyka.magicsport.pl/IMG/slownik/arnoldschwarzenegger/arnold-schwarzenegger.jpg W szczycie jego formy jego bicepsy wcale nie wyglądały na najmniejsze, co więcej Arnold był dośc wysoki, przy 188cm wzrostu łapa całkiem inaczej się prezentuje, niż przy 175cm Phila...