[...] mięśniowych, np. środa klata czwartek wolne piątek plecy+biceps itd. itp. Potem jezeli będziesz miał wątpliwości co do nazw poszczególnych ćwiczeń, wejdź na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I zobacz tam jak nazywa się dane ćwiczenie. Znajdziesz tam też wiele innych wartościowych informacji. Ułóż sobie jeszcze raz plan, nawet opeirając sie [...]
poczytaj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż jakiś plan i podaj na forum... i zastanów się co chcesz masa czy rzeźba itd... ale na pierwszy raz to proponuje ogólnorozwojowy trening... znajdziesz przykładowe na forum.. użyj szukaj... Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-07-19 18:50:38
Wracając do tematu to w pływaniu najważniejsze są plecy, bez mocnych nóg i barków oczywiście za wiele nie osiągniesz, ale plecy to podstawa i tu najbardziej pomaga 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
OSOBIŚCIE POLECAM Z PLECAMI, WSZAK TO MIĘSIEŃ "CZWOROBOCZNY GRZBIETU" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
POTRZEBUJESZ PO PROSTU..... MASY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] tez poprosic kogos zeby podtrzymal ci nogi. Swietnym cwiczeniem ,ktore wzmocni ci miesnie biorace udzial przy podciaganiu jest wioslowanie w opadzie tulowia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 Skoro juz zaczynasz myslec o wzmocnieniu sily to moze zastanow sie czy nie wartoby bylo cwiczyc wszystkich partii miesni. Zmieniony przez - [...]
Ale każdy potrzebuje swojej INDYWIDUALNEJ rozpiski. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Rozgrzewka przeed KAŻDĄ AKTYWNOŚCIĄ FIZYCZNĄ odpowiednie obciązenia. prawidłowa technika ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ostatecznie może ćwiczyć, ale CO ON DO ŚWIĘTEJ ANIELKI ROBI? Młody cwiczysz 3 razy w tygondiu i nie tylko klatke. (dziwi mnie to że bica nie robi!) wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas/ i znajdź sobie jakieś ćwiczenia. na każdą duża partie mięśni 3 różne ćwiczenia 10,8,6 powtórzeń, a na mniejsze 2 cwiczenia, 10,8,6 I naarzie nie rób klaty przez dwa [...]
nikt ci planu nie ułoży, możemy najwyżej ocenić skorzystaj z www.kulturystyka.pl/atlas ponadto zajżyj do działu odżywianie, bo dieta to podstawa (szczegolnie w redukcji).
Tutaj znajdziesz odpowiedz : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powtórzeń oszukanych Polega na wykonywaniu dodatkowych 1-3 powtórzeń na końcu serii z pomocą przyruchów- dodatkowych ruchów ciała np. bujanie tułowiem podczas uginania ramion ze sztangą w staniu-technika stosowana okresowo-szczególnie podczas okresu budowania masy i siły. Zbyt częste [...]
Jasne, że można, polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz cwiczenia ktore mozesz robic z takim sprzetem i potem podwieszone posty w dizale trening i odzywianie, powinno wystarczyc zeby sie wyrzezbic, jak musisz sie bardzo rzezbic to poszukaj w wyszukiwarce o aerobach.