kulturystyka.pl

[...] Mięśnie Nóg 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ NA BARKACH === (3 serie po 15 lub 10 lub 5 szt.) (Mięśnie Nogi i Pośladkowe) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 2. WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU Z SZTANGĄ === (3 serie po 15 lub 10 lub 5 szt.) (Mięśnie Podudzi) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 [...]

[...] 6- supermany to inna nazwa tego ćwiczenia z atlasu- „podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie)”? 10- które ćwiczenie lepiej wykonywać? -http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3 -http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 Klatka- jest tylko jedno ćiwczenie, może dodać- Przenoszenie obciążenia za głowę leżąc ? [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Tu jest chyba wszystko co potrzebne z ćwiczeń do odbudowy i tego sie trzeba trzymać

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3A Tu masz rysunek 4.

Trening stanowczo przeladowany i lepiej jest łączyć partie tak: klata+triceps plecy+biceps barki+nogi http://www.kulturystyka.pl/atlas/ --zapraszam do lektury dowiesz sie wszystkiego.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Masz tutaj trening, oparty na ciezaze wlasnego ciala;].

[...] tylko z umiarem, rzadko to jest dobrze więc jędrne ciałko, już masz prawie poleciłbym Ci jakiś trening ogólnorozwojowy (znajdź gotowy w necie, albo odwiedź: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i sama sobie ułóż) jakieś sztangielki sobie kup (jak dla kobiety, to myślę, że max 8-10 kg, styknie ) i ćwicząc, wzmocnisz ręce, oczywiście wszystko [...]

Pompki różnego rodzaju np. z nogami wyżej, podciągania na drążku, itd ale z czasem musisz zainwestować w coś solidniejszego. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz ćwiczenia do wykonywania w domu.

rozne... na drabince.. z pilka lekarska.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp -

[...] Mięśnie Nóg 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ NA BARKACH === (3 serie po 15 lub 10 lub 5 szt.) (Mięśnie Nogi i Pośladkowe) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 2. WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU Z SZTANGĄ === (3 serie po 15 lub 10 lub 5 szt.) (Mięśnie Podudzi) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 [...]

Poczytaj http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas

http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-2009/galeria,38,finaly-kulturystyka-weteranow-50-59-lat-powyzej-80kg.html

Jak masz mozliwość to na siłowni rób obwodówkę a jak nie to podpatrz sobie ćwiczenia z i ułóż sobie jakąś obwodówkę w domu. I co jakiś czas zmieniaj cwiczenia i plan(gdzies tak raz w miesiacu, ale to sam mussiz wyczuc kiedy ci sie nudzi) Wtedy bedzie wieksza motywacja do robienia cwiczen

[...] ale staralam sie przestrzegac tamtych zalecen, procz smazenia na oliwie i mialam watpliwosci co do tych prazonych orzechow, ale mimo wszystko, prazylam je. dostalam, prosze Was, lek na bulimie moze nie do konca strzal w dziesiatke, ale zobaczymy, co to da. http://kulturystyka.pl/candida/ tu jest troche o candidzie..moze ktos mnie zrozumie.

[...] dla początkujących, czy tutaj. Chcę wykonywać w domu trening domatora. Znalazłem informacje o nim w Atlasie Ćwiczeń p. Michała Sulewskiego (Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zastrzegam, że jestem początkujący i nigdy nie byłem na siłowni, nie wykononywałem ćwiczeń siłowych ;) ). Proponuje on następujące [...]

TrakaShi zobaczymy jak bedzie na koniec we wtorek sie zaczyna w czwartek mam takie zakwasy ze nawet lokiec mnie pobolewa Eltoro_KrK Co sądzisz Solaros o tym Intra Aid nie ma co - produkt dobry ale sklad prosty wegle 10g - 50% cukier bialko - 8g aminki - 6g 140pln to nie malo a ten produkt tyle wart nie jest na pewno lepiej kupic bialko Vitafit [...]

Wszystko już jest opisane http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-15 18:23:41

A czy te ćwiczenie są dobre do ogólnego rozciągania ??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] ćwiczeń i wszystkim co potrzebne sobie poradzę. Chciałem się jeszcze spytać, czy wystarczy że wyznaczę sobie 1 dzień tygodnia (dajmy na to soboty)? Na atlasie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp) jest napisane, że czas regeneracji wynosi 3 góra 4 dni, mógłbym więc ćwiczyć we wtorki i soboty (oba dni mam wolne). Czy można i tak? A co [...]