Nie- masz nie robić. Tak dobieraj obciązenia, by wykonać założoną ilośc powtórzen i czuć, ze dałbyś radę jeszcze tyle powtórzeń wykonać co w zapasie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
tak jak mowilem nie jestem w tym zaawansowany ale ja sobie wybralem kilka cwiczen z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz filmiki jak wykonywac rozne cwiczenia na kazda partie Zmieniony przez - Zati w dniu 2007-12-14 20:08:12
Oto to ćwiczenie: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
I coś na klatkę piersiową: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
I coś na grzbiet: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
I bicepsy na koniec: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Wraz z opisem: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
drogie to w hooj z tego co w necie znalazlem, tutaj nawet wrzuce link koles to testowal fakt ze dawno temu ale cos tam widac http://forum-kulturystyka.pl/topic/6080-relacja-z-cyklu-ph-oxanabolon-supervar/
Jak masz dwie hantle to możesz robić wykroki. Osobiście uważam że nie potrzebujesz bezpośredniego treningu na bic i tric ( do ich rozwoju powinny wystarczyć ćwiczenia wielostawowe). Ćwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Rób ćwiczenia sztangą, bardzo dokładnie technicznie a przede wszystkim rób cwiczenia na bramie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 pamiętaj o technice bo bez tego nie naprawisz wady. technika technika technika technika technika technika technika technika
Niektórzy robią martwy ciąg techniką klasyczną(http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 , czyli stopy wąsko, węziej niż szerokośc barków), a inni tzw martwy ciąg sumo(stopy bardzo szeroko roztawione,obrazka nie mam:P). Domyślam się, że robisz technika klasyczną. Ciąg z podstawek tak jak pisałeś(stoisz nad poziomem podłogi, a sztanga na [...]