kulturystyka.pl

[...] ułożyć zarówno diete jak i plan. Wystarczy poczytać, a jeśli będziesz miał jakieś pytania to na pewno ktoś Ci pomoże ... Może pare rzeczy na dobry początek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html [...]

Tutaj masz obrazek jak mocuję talerz pod stopę: http://static1.sfd.pl/1/images2006/20060615161005.jpg Hack przysiady wyglądają tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#3 A "wąsko" oznacz, że stajemy w nieznacznym rozkroku- powiedzmy 30 cm stopa od stopy. POZDRO

http://www.sfd.pl/Andrzej_Maszewski_Galeria-t284622.html Prosze o usniecie moich wypowiedzi wraz ze zdjeciami z powodu złamania praw autorskich co zarzuca mi kulturystyka org wstawiłeś w temacie o andrzeju maszewskim na sfd zdjęcia które sa chronione prawami autorskimi i zostały skopiowane z serwisu kulturystyka org pl proszę o ich usunięcie w [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] :D A tak powaznie to cos tu chyba krecisz albo jakas literowka ci sie przytrafila. Zajmij sie treningiem domatora.Cwicz z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Uzywajac duzych ciezarow mozesz rozwalic sobie stawy bo teraz jest wlasnie czas gdy intensywnie sie rozwjaja.Nie utrudniaj im tego. [...]

odwrotne wspiecia w staniu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l6 Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-01-04 06:49:33

www.kulturystyka.pl/atlas/ - na koncu masz spisy cwiczen razz obrazkami jak one wygladają - uloz sam i wklej tutaj

http://www.sfd.pl/Dla_nowych_na_silce-t205292.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ parę ciekawostek Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-04 16:23:04

Wyciskanie sztangi sprzed klaty: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 A drazek dajesz w szerokim uchwycie. pozdrawiam

13 lat to z czwiczeniami silowymi poczekaj jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp poki co to tyko taki trening na pakowanie przyjdzie jeszcze czas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#4 Masz tam dwa rodzaje wyciskania hantelkami. powodzenia

www.kulturystyka.pl/atlas To czy spowoduje przetrenowanie zależy od wielu czynników. Poczytaj dział trening, odżywianie. A czy tylk oto wystarczy nie da się odp. ma być deficyt kaloryczny

[...] tez poprosic kogos zeby podtrzymal ci nogi. Swietnym cwiczeniem ,ktore wzmocni ci miesnie biorace udzial przy podciaganiu jest wioslowanie w opadzie tulowia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 Skoro juz zaczynasz myslec o wzmocnieniu sily to moze zastanow sie czy nie wartoby bylo cwiczyc wszystkich partii miesni. Zmieniony przez - [...]

Jacku - z calym szacunkiem - apropo przenoszenia sztangielki - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#12 - prosze przeczytaj. Łokcie rownolegle angazuja grzbiet, szeroko - klatke. Ja rowniez znacznie bardziej czuje klatke z lokciami szeroko. pzdr

Też nie do końca precyzyjnie sie wyraziłem Chodziło mi o podciąganie sztangi wzdłuż tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 pozdro

bicepsy: uginanie przedramion: (chwyt mlotkowy, ze skretem przedramenia). triceps: prostowanie ramienia do tylu w opadzie ciala w ogole wiecej sprzetu skombinuj i wiekszy ciezar a nie 5 kg... bo pewnie ze sto razy na serie bedziesz tym machal na bica :))) zerknij do atlasu cwiczen:

http://kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/16019/150040

[...] bo ona jest najwazniejsza. Lepiej robic mniej a poprawnie technicznie . Wracajac do cwiczen na plecy, 3 to juz za duzo. Takze w pierwszym daj martwy ciag i podciaganie na drazku a w drugim unoszenie z opadu(http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 mniej wiecej tak , mozesz robic rowniez na stojaca ) i wioslowanie sztanga. pozdrawiam

[...] w odchudzaniu. chciałbym poćwiczyć trochę brzuch przed wakacjami (teraz mi się nie chce - powiedzmy, że od kwietnia zacznę) i myślałem, że kawa pomoże. tutaj: (http://www.kulturystyka.pl/artykul47/) trochę czytałem o spalaniu tłuszczu. ale tam mówią o dawkach rzędu 200 mg kofeiny, czyli aż kilka filiżanek kawy. czy aż tyle jest potrzebne, aby [...]

[...] - Wyciskanie sztangi z klatki 3s /ok Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu: 2s /ok Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s /ok (wykonywanie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4) - Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 2s /dlaczego zastapic? rob tyle ile dasz rade 2s max Nogi: - Marwty ciag 2s / niepotrzebne , [...]