kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Poczatkujacy to pojecie bardzo wzgledne. Ile miesiecy trenujesz na silowni? Co do tego ze jestes chudy no to okej, ale czas cos z tym zrobic i do tego potrzebna bedzie zbilansowana dieta. Co do pompek na poreczach i wszelkich innych pytan odnosnie wykonywania cwiczenia masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

Domator, czyli trening wykonywany w domu, bez sprzętu. Najlepiej przeczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam jest troche lepiej wszystko opsiane niz na tej prymitynej stronie ktora pdoales ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Dietke bs mysial trzymac zeby do czegos dojsc

[...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 8, 8 POMPKI NA PORĘCZACH: 8, 8 ROZPIĘTKI: 8, 8, 8 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W SIADZIE: 12, 10, 8, 6 (progresja ciężaru) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 8, 8, 8 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 15, 15, 15 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 15, 15, 15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zapoznałeś się z tym? Wiedza uczyni Cię większym...

Wow no i co ci po tym karku ;) Znasz jakieś tajne ciosy wyprowadzane tą częścią ciała ? :) Człowieku z tego co piszesz ćwiczysz tylko biceps i kar . Ćwicz całe ciało albo nie ćwicz w ogóle bo potem będziesz wyglądał śmiesznie. Zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu wsztstko czego ci trzeba. Rośnij zdrowo

Może wybierzesz coś dla siebie . http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie jestem , znawcą w takich tematach , wiec pcozekaj do jutra wszyscy już spią

krzeselko ? no to powiem ci tak ze : IVERSON siedzi tak 20 min chodzi oto ze jestes w poolprzysiadzie ( uda rownolegle do podlogi) i plecami jestes oparty o sciane i tak wytrzymujesz ile mozesz, rozumiesz ?? ja nie robilem - jako ze mam sztange itp wioslowanie hantla ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5

Polecam trening w domowych warunkach :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp dołóż do tego coś na brzuch i styknie. I gwarantuję Ci że na pewno ktoś Ci nie napisze, możesz sam napisać a mi Ci doradzimy albo coś! nikt za Ciebie tu nic nie będzie robił! Zmieniony przez - darkiiis w dniu 2013-05-09 12:39:38 Zmieniony przez - [...]

Jesli chcesz cos osiagnac bez sprzetu to najlepsze rozwiazanie to trening domatora tutaj masz link do tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Masz tu wszystkie cwiczenia wykonywane bez sprzety, jesli chcesz co kolwiek osiagnac to musisz cwiczyc wszystkie partie ciala (nie zapominaj o podstawach jak nogi plecy). Brzuch to a6w [...]

[...] to no nie wczytałem sie dobrze ale jakos dziwnie ułozaony jak to klata i ropietki- chyba bladego pojecia nie masz o czym piszesz twoja jedna z wielu lektur http://www.kulturystyka.pl/atlas/ mowisz ze diety nie mozesz trzymac-gowno prawda tak naprawde niekt tu nie mowi o tym zebys wp*****lał 2 groszki zielnone po sniadaniu i 7 przed obiadem [...]

wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas i poszukaj sobie cwiczenia. Nastepnie ułóż plan a my go ocenimy...

Zrób sobie tydzień przerwy. Najedz się i wypocznij. Potem trening ACT i dalej zależnie od celu. W atlasie masz opisane jak ułożyć program oraz w postach podwieszonych na sfd. Atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Tu masz prawie wszystko Zmieniony przez - Kozak 1991 w dniu 2009-05-07 20:47:53

no tutaj mam dobrze pokazane i poisane te cwiczenia ale tu raczej chyba nie chodzi o to zeby wszystkie robic po kolei tylko wybrac 3-4 ? nie wiem czy mam racje. Ale ktore mi byscie radzili wybrac. Moge isc na silownie oczywiscie ale najlepiej by bylo gdyby dalo rade w domu mam do dyspozycji w domu 2 hantle do 10kg jedna. Raczej wszystkich [...]

dzięki , ale nie o sogi chodzi żołnierskie wyciskanie to ćwiczenie na barki opis i gif ilustrujący go jest tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm tj. gif numer 1 no a jeśli chodzi o ciężar to nie wiem jakie masz tzw. max na każde z podanych przezemnie ćwiczeń bo poprostu zaproponowałbym ci zacząć od 60% tychże włąsnie maksów , a [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj o ćwiczeniach, które bedziesz wykonywał, a co do pytania to w wyciskaniu i arnoldkach zaangażowane są te same partie moim zdaniem można to zamienić

[...] DAA ma tą samą zabójczą właściwość co LAA będący składnikiem aspartamu? Bo jeżeli tak to ja szczerze j**e taką suplementację ;-) Tutaj jeszcze małe info na ten temat: http://kulturystyka.pl/ciekawostki-dotyczace-kwasu-asparaginowego/ Jak więc można zniwelować destrukcyjny wpływ kwasu asparaginowego oraz kwasu glutaminowego na układ nerwowy? [...]

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM