kulturystyka.pl

I jeszcze 1 opcja http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Utworzyłem już kilka tematów i nikt nawet nie odpisuje... Postanowiłem napisać jeszcze jeden bo ławeczka i reszta sprzęciku czeka w pokoju!!! Wiec dla przypomnienia Mam 16 lat 183cm wzrostu i jakieś 88-90kg wagi (dawno się nie ważyłem) CO WYBRAĆ?????? ACT cz może trening na rzeźbę? Jeżeli ACT to proszę do oceny( zrobiłem go w innym temacie lecz [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz odpowiedz na swoj problem

[...] dowolne) • Kulturystyka kobiet - 3 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka) • I BLOK DEKORACJI : fitness gimnastyczne kobiet, fitness gimnastyczne mężczyzn, kulturystyka kobiet. • Kulturystyka klasyczna mężczyzn – 2 runda (programy dowolne) • Kulturystyka klasyczna mężczyzn – 3 runda (pozy [...]

6). ,,Wyciskanie sztangi z klatki" tzn jak nie znam tego ćwiczenia a tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ też go nie znalazłem... Możesz jakoś wytłumaczyc lub dać link z tym ćwiczeniem. Osobiscie mi sie kojarz z wyciskaniem na klatę. Czy to nie to samo? Ale wyciskanie już mam w planie... 7). nie mam drążka a podciąganie idzie mi licho. [...]

[...] musza!oni urodzili sie kulturystami.w sporcie nazywaja to talentem. do tego dochodzi to cale zaklamanie o czystosci sportu.niestety,wspolczesna kulturystyka to wyscig ze strzykawkami. wiec uwazasz,ze mimo tego ,ze sa wzorem-sa najlepsi,powinnismy sie na nich wzorowac?ja uwazam,ze NIE!!! a co proponuje? trzeba cofnac [...]

Radziłbym jeszcze trochę poczekać z tym treningiem na siłowni i zacząć tak od ok. 15-ego roku. Czemu wszędzie dałeś 8 powt. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ --->poczytaj tu o treningu na masę, a najważniejsze to ułóż tę dietę bo bez tego ani rusz... Następnie wróć to pomożemy Ci poprawić ten plan jak już koniecznie chcesz zacząć ćwiczyć bo [...]

Siema. Mam 18 lat, ważę 76 kg i mam 184 cm wzrostu. Od 5 miesięcy trenuje ABS (chociaż efektów nie widać). Mój plan treningowy ustaliłem na podstawie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie więc będę bardzo wdzięczny za pomoc. Interesuje mnie rzeźba/masa. Poniedziałek BARKI: wyciskanie sztangielek siedząc 3 [...]

Jak myślicie co to są te "Super rozciągania" które wspomniane są w tym art?? "Na szczęście z tych niebezpiecznych ćwiczeń można zastąpić innymi. Na przykład w miejsce "dzień dobry" można robić superrozciągania." http://www.kulturystyka.pl/artykul71/

www.kulturystyka.pl/atlas to lepeij poczytaj a na dole masz treing 'domatora'

Wiek 18 lat wzrost ok 173cm waga ok 72 KG :( oraz chora tarczyca - niedoczynność, forma aktywności to szkoła od kilku dni z rana biegi po 45 min i skakanka dla złapania lekkiej formy. Plan taki: 6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy [...]

[...] sporo tematów odnośnie term. ale większość jest już wiekowa i nie wiem czy polegać na tym dlatego proszę o radę czy ta L-ka będzie dobra http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/49/products_id/1191/products_name/activita-l-karnityna-60-kap-slim-max-3--90-kap.html oraz Termogenik ten [...]

Witam, mam do sprzedania Universal EAA Stack - 200gr z 260gr (czyli ok. 25 porcji) - otwarte - ważne do 31.10.2009r. http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/25/products_id/1599/products_name/universal-eaa-stack-260g-35-porcji.html Dymatize BCAA Complex 2200 - 200 kaps. z 400 kaps. (czyli ok. 50 porcji) - otwarte - ważne [...]

to białeczko http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/744 bedzie lepsze od met-rx ?? Kaizen chodzi ci o to http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/41/products_id/2429/products_name/kaizen-creapure-monohydrat-1000g.html ?jest lepsze od animala ?? witaminy oczywiście zakupie :)

odżywianie warto poprawic - wczytaj sie w dział odżywianie trening w domowych warunkach ? poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas - na koncu masz tzw " trening domatora" oczywiscie niewszystkie cwiczenia bedziesz mogl odrazu wykonac, ale z biegiem czasu nabierzesz siły i do tych najtrudniejszych

[...] pewnie czy poczęści ramion, przedramion.. jednak poleca pokombinowac z ciezarem wlasnego ciala, np pompki z pleckackiem na plecach a w nim np wlozone te dwie hantle.. poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/ zwlaszcza na dole - masz trening domatora. podzcas tej lektury tez wyjdzie co ile masz trenowac , i nawet podany bedzie przykladowy plan

[...] cwiczenie. pociąganie -> ciezko to zastąpic doslownie nie mając wyciagu gornego - polecam oparcie nog na krzesle i pomoc nimi w podciaganiu - lub "podskoki" do gory i powolne opuszczanie w dol hamując ruch siłą mięsni Triceps: wybierz sobie cos z atlasu cwiczen www.kulturystyka.pl/atlas - na dole masz linki do cwiczen na tricepsy.

odsylam www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4x Prostowanie ramienia nadchwytem na wyciągu stojąc ps: tutaj macie rozpisy i wszystkie nazwy cwiczen==>http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Prosze o poprawe i dziekuje z gory! Zmieniony przez - OrzelCT w dniu 2007-10-31 02:25:51 Zmieniony przez - OrzelCT w dniu 2007-10-31 02:26:26

Za duzo serii, 2 ciezkie trneingi klaty, przetrenujesz. btw triceps pompki zwykla tzn zwykle? Czy na poreczach ja bym zamienil na pompki takie na 2 laweczkach poszukaj w atlasie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/