Motylek, w razie czego zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jakoś nie chce mi się wierzyć, żeby w aquaparku nie było trenera. Jeżeli rzeczywiście tak jest, to spróbuj zdybać jakiegoś starego wyjadacza. Na pewno ktoś Ci powie co i jak. Możesz też zapytać kogoś z obsługi. Na pewno wiedzą jak się wykonuje ćwiczenia.
Motylku, stanowczo odradzam ćwiczenie tylko tych partii ciała. Ćwicz śmiało całe ciało Pomoże Ci w tym atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Szczególną uwagę zwróć na to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm
knepsi - Proponuję ci teraz zrobić 2-4 tygodnie lżejszego treningu. Potem w zależności od tego jaki jest twój bf ( poziom % tkanki tłuszczowej ) zrobić redukcję lub siłę aby ponownie zaatakować mięśnie większymi ciężarami co będzie nowym bodźcem. Proponuję też poczytać atlas, tu jest dużo informacji - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Wywaliłeś kase w błoto... mam nadzieję że po tym teście wreszcie zrozumiesz że same suple cudów nie zdziałają. Proponuję byś poczytał sobie co nieco na temat wykonywania ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , bo po tym co zobaczyłem w filmikach z treningu to się przeraziłem. Pozdrawiam
Witam ja was serdecznie po długiej przerwie spowodowanej maturą. Czas sądu się zbliża, mam coraz gorsze przeczucie ale nie ważne. Chodzi o to by się trochę rozluźnić, dlatego postanowiłem trochę popisać. Jak zapewne zauważyliście mój test został usunięty na moje własne życzenie. Dlaczego? Wszystko przez pewną osobę, która założyła sobie konto z [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm na SFD jest artykuł dot. tych mięśni ramion:D( biceps triceps, naramienny, przedramie to są według mnie mięśnie ramion...) po co mam wszystko wymieniać?? można chyba jednym słowem to napisać....
Tu masz dużo na ten temat - http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html Tu masz ogólnie jak ułożyć plan - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora poczytaj ułoz sobie dobry plan daj do oceny. dietka pamietaj o dobre diecie to podstawa. Jeśli chcesz schudnac do redukcja do tego aeroby i ćwiczysz
Poczekaj jeszcze rok zanim ruszysz na siłownię. Co do treningu to tu masz wszyskie opisane - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na początku nie będziesz potrzebował odżywek. Sama dieta i trening starczą.
[...] Ci ułożyć odpowiednią dietę 3)http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html tutaj masz opisane jak ułożyć trening, a tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dokładny opis ćwiczeń z którego dowiesz się jakie ćwiczenia robić i jak wykonywać je poprawnie 4)narazie nie używam i mało wiem na ten temat więc musi [...]