kulturystyka

[...] wybierz taki, który był pisany pod osobę z podobnym stażem jak ty. Został zaakceptowany lub poprawiony przez innych użytkowników. Jak już to zrobisz to dzięki temu linkowi znajdziesz zamienniki ćwiczeń, których nie możesz wykonać: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak już ułożysz plan pod swój sprzęt to wklej go tutaj napewno ktoś go oceni.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

Taki trening bedzie dla mnie dobry?(sciagniety z kulturystyka.pl/atlas 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu [...]

johnny bravo - jak sama nazwa mówi "Strong" to po co im wygląd ? siła przede wszystkim. Marunde już goni Mariusza. Spójrzcie na Szymca. Kto pamięta go za czasów gdy zajmował się kulturystyką ?? pzdr/

Lawka hantle sztanga w zupelnosci ci starcza do nabrania masy miesniowej.Oczywiscie potrzebne sa tez sensowne obciazenia.I jk wyzej kozystaj z atlsu cwiczen i postow dla poczatkujacych http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat214525/

my mamy swój od 9 lat ale warto go odnowić http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jednak masz racje co to tego co ma większy sens

Za często nie zmieniaj, bo to niema wielkiego sensu., ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie za dużo 60 zł na miesiąc. Jak byłem w Katowicach to tam za okazaniem legitymacji studenckiej karnet kosztuje 100 zł w tym dowolny czas korzystanie z solarium lub sauny na każdy trening butelka wody lub odżywka gratis. Nie każdy legitymacje ma i nie każdy w Katowicach mieszka, ja byłem z bratem, bo studiuje w sosnowcu, u nas niestety nie ma [...]

http://www.olymp.cieszyn.pl Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. http://www.gym.glt.pl < Strona domowa. Royal.

W tej chwili nie powiem Ci nazwy, gdy będę miał jakikolwiek kontakt z bratem dam znać w tym temacie. Lub też na siłowni o tym rozmawialiśmy może ktoś zapamiętał przynajmniej ulice jak nie zapomnę zapytam w poniedziałek. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, [...]

ILION &#8211; no superjednostka cos takiego tam padało w rozmowie.. Zapytam dokładnie, ale chyba mówisz o tym, co ja. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. Royal.

[...] progresje ciezaru czyli dokaldaszj KG a odejmujesz powtorzen np. 4 serie 12/10/8/6. I głownie cwiczenia zlozone czyli wyciskania, siady, ciagi, uginania, nie izolowane. www.kulturystyka.pl/atlas ukladaj i wklejaj tu do poprawy, mozesz byc pewny ze postaram sie pomoc A czy tak duzo tematow przeczytales to nie wiem, bo w profilu pisze ze 24 [...]

aha a pozatym jak to duzo czytales zajrzales wogole do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam wszystko jest ile serji ile powtórzen ile dni przerwy a co do pierwszego cwiczenia co rozpisales to chyba Ci sie cos pomylilo jak chciales progresje to spróbuj standard czylil 12/10/8/6 ja Ci gwarantuje ze przy odpoiednim doborze ciezaru nie dasz [...]

[...] pierwszych dni, bo i tak wiekszosć z tej dawki jest marnowana, wiec chyba bedzie optymalne kjesli bedziesz brał po około 5-10 gram kreatyny dzinnie w dni treningowe: 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo. jeśli chcesz więcej o tym poczytać to masz tu link: http://www.kulturystyka.pl/artykul53/

Martwe ciągi, "dzień dobry" - więcej masz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Sog jak nic ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

wpisz w google mięśnie klatki piersiowej :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16

[...] sile do podrzutu czy rwania? Grzbietami? Przysiady tez sie robi a obciazaja kolana...Co do treningu to mozna laczyc, np rwanie -> martwy ciag. I co z tego ze obciazaja podobne grupy miesniowo ale to inny wysilek, w pierwszym przypadku masz typowa dynamike w drugim chamska sile. To nie kulturystyka takze Twoja logika troche mija sie z celem.