kulturystyka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] i masz jakiś "wstęp" do dalszych treningów to zrób ze 2 tyg treningu regeneracyjnego(małe obciążenia ok. 40-50% ciężaru maksymalnego, większa ilość powtórzeń w seriach), ułoż porządny trening na masę, dietę na masę i po regeneracji zacznij prawdziwe, przemyślane treningi, przeczytaj też obowiążkowo www.kulturystyka.pl/atlas Pozdrawiam

[...] choć jeśli byłabyś przekonana, sięgnij wpierw po ostrowie I nie możesz ćwiczyć tylko brzucha i bicepsów sprawdź w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html , później wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas i przejrzyj ćwiczenia, a na koniec oddaj na forum plan do sprawdzenia z dopiskiem, ze to plan dla kobiety pzdr

www.kulturystyka.pl/atlas/#trening_domatora

Dorzucił bym jeszcze lekturę tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/

patrz http://www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Wiesz, metod, porad itp. rzeczy jest tyle, co ćwiczących. Najlepiej sam sobie przetestuj i dojdziesz z czasem do pewnych wniosków. Kulturystyka to zabawa dla cierpliwych. Ja uważam, że glukoza jest prostym cukrem i wchłaniana jest praktycznie natychmiast (w przeciwieństwie np. do ryżu, czy ziemniaków, które trawione są 1-2h co najmniej). Pytanie [...]

jak wyzej Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://potreningu.pl/cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie zapatruj się na pro zawodników często robią na pokaz coś, filmy Pana Łuki na youtube

[...] nie zadna gazeta, choc moze owa istnieje,ale nie o to mi chodzilo! Maxim to odzywka, a dokladniej weglowodany, takie jak carbo czy hot. Prosze podaje Wam stronke na ktorej mozecie cos poczytac o tej odzywce http://kulturystyka.shl.pl/sklep/Maxim/original.htm Wiec... jest ktos chetny? sprzedam maxima (odzywke) 2kg, naturalny smak, czyli bezsmakowy

http://www.sfd.pl/temat249542/ - Atlas ćwiczeń video http://www.sfd.pl/temat259413/ - treing przedramion http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm - tutaj masz o treningu ramion http://www.sdw.pl/arch.php?archid=0018 - POLECAM !!! zobaczyć bo naprawde warto A na przyszłość najpierw użyj wyszuwarki czy już takiego posta niebyło Pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Zmieniony przez - dragon_777 w dniu 2004-06-04 15:53:52

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wejdź najpierw tutaj a później w daną grupę mięśniową.

kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: [...]