Carbo a glukoza

Czy moge potreningowe carbo zastąpić 30g glukozy??
[Ew. dlaczego tak/nie?]

mozesz

ja preferuję rodzynki, banany, ryz itp...

Nie możesz. Porównaj szybkość wchłaniania carbo i glukozy. Tej drugiej w Carbo Olimpa na przykład jest ledwie 5%. A zatem działanie glukozy i carbo (nie mówiąc już glukoza vs ryż, który trawi się bodaj 2-3h) jest całkowicie inne. Ergo - glukozę po możesz stosować, ale działanie NIE jest takie samo jak carbo, a zatem nie jest to ZASTĘPNIK.

bajka

zrob tesk glukometrem

x g carbo i x g glukozy - i porównaj wyniki. zmienisz zdanie.

maltodextryny z carbo to wysokoglikemiczne, szybkowchlanialne wegle.

co do ryzu bialego -to przypominam iz sklada się on głownie z amylopektyny, czyli wielkocząsteczkowej skrobii (takiej jak w vitargo, które ponoc ma się wchlaniac maxymalnie szybko).

z reszta nie ma koniecznosci stosowania wegli ktore wchloną się w 12 minut po sesji treningowej. Chodzi po prostu generalnie o to by wywolac odpowiedz insulinową (przy zachowaniu dobrej dostepnosci aminokwasów). A czy to bedzie glukoza, czy carbo - czy ziemniaki - nie ma aż takiego znaczenia


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-04 13:45:27

dzieki za odpowiedź

Rzeczywiście bajka, skoro kolega uważa, że glukoza i ziemniaki wchłaniają się równie szybko. Glukoza bywa podawana dożylnie, ale o ziemniakach w tej formie jeszcze nie słyszałem
Przyjmując Twoje myślenie w zasadzie nie ma w ogóle sensu produkować carbo w oparciu o maltodekstryny. Glukoza jest przecież substytutem. Ciekawe dlaczego zawsze i u wszystkich producentów stanowi ona jedynie dodatek, a nie podstawę (pomijam Dekstrozę dedykowaną usprawnieniu transportu kreatyny). Swoją drogą chciałbym zobaczyć jak delikwent zamiast 250g gainera miesza 200g glukozy Efekty mogłyby być ciekawe...
A tak z ciekawości czystej... kurczak, wołowina i izolat białkowy to też tak samo szybko się wchłania według kolegi?

chyba kolega nie powiedział że to jest to samo lecz że moge to zamienić jeśli chce i nic mi sie nie stanie i że mają bardzo podobny skład, a tak swoją drogą to glukoza to cukier prosty wiec teorytycznie szybciej powinien zaspokajać braki cukrów po treningu niż mieszanka prostych i złożonych
złożone to chyba byłyby lepsze przed wysiłkiem żeby mieć w trakcie treningu energie
powiedzcie mi prosze czy sie myle

Wiesz, metod, porad itp. rzeczy jest tyle, co ćwiczących. Najlepiej sam sobie przetestuj i dojdziesz z czasem do pewnych wniosków. Kulturystyka to zabawa dla cierpliwych.
Ja uważam, że glukoza jest prostym cukrem i wchłaniana jest praktycznie natychmiast (w przeciwieństwie np. do ryżu, czy ziemniaków, które trawione są 1-2h co najmniej). Pytanie co kolega chce uzyskać. Zwykle podaje się glukozę po to, aby osiągnąć tzw. zastrzyk energii. Dlatego jest w carbo i napojach izotonicznych. Zagadnienie interesujące - po co ją podawać PO treningu? Moim zdaniem zysk do strat nie warty zachodu. Sensowniej popijać roztwór glukozy podczas treningu. Wówczas jest szansa, że będzie on bardziej intensywny dzięki niej.

Wiad - gdybys uwzglednił w swoim swiatopoglądzie, iż producenci często naginają pewne fakty, czy też tworzą włąsne teorie, żeby nikim kosztem wstrzelić się w oczekiwania rynku - łatwiej byłoby Ci wytłumaczyc sobie, dlaczego w carbo jest i malto i gluko. Ulotki reklamowe i kolorowe etykiety TO NIE JEST ZRÓDŁO FACHOWEJ WIEDZY. Na swó własny uzytek, oczywiscie mozesz wierzyć w co chcesz, ale wprowadzając innych w błąd - łamiesz 5pkt regulaminu.

Co do mataforycznych odniesień do ziemniaków i podawania dożylnego - nie będę się szerzej odnosił, zwracam jedynie uwagę, że to już nawet kwestia nie tyle wiedzy - co wyobrazni. Absolutnie brak Twojej wyobraznie - nie jest argumentem powtierdzającym Twoj punkt widzenia. choc oczywiscie - dla caloksztaltu Twojej wiedzy w tej materii - pewną referencje stanowi.

Napisałem Ci: weź od babci glukometr i zmierz sobie poziom cukru po spozyciu maltodekstryny i carbo - i porównaj.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-05 13:30:14