Ja strasznie rajcuje się kulturystyką , już od kilku ( 2,5-3 lat ) wkońcu po osiągnięciu przyzwoitego wzrostu ( 178cm) postanowiłem pujść na siłownie ( wczesniej byłem niziutki 156cm ale zawaliście szybko wyrosłem i zrobilem sie " człowiek pajak " ) moja sylwetka troche sie poprawiła , wyglądam już w miare normalnie ( kiedys dam starą [...]
Nie ma sensu ćwiczyć 3 razy tygodniowo ponieważ mięśnie potrzebują regeneracji (wtedy rosną). Jak będzie ćwiczył za często to poprostu masa wogule nie ruszy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu jest wszystko napisane.
Jasne, że możesz ale nie trenuj tylko wybranych grup mięśniowych (biceps, klata). Skorzystaj z treningu domatora i ułóż sobie trening całego ciała. Link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Szczególny nacisk połóż na nogi, plecy i brzuch ale innych partii również nie zaniedbuj. A tutaj masz dyskusje na temat ćwiczeń siłowych w [...]
[...] ( 2 gramy z rana i 2 g po treningu) ale tylko w dni w których masz trening typowo ( ukierunkowany na szybkosc) w pozostałe 1g po treningu !!!!! jak widac piłka nozna to nie kulturystyka i tym podobne sporty w nodze nalezy kreatyne dawkowac zaleznie od elementu cwiczonego w odpowiednim czasie itp itd dlatego nie polecam jej Tobie zainwestuj w [...]
Hey ja mam pytanko jestem z us czy moza poprostu wyslackase w kopercie na ten adrs i to by bylo tyle ??? Mateusz Pazdan "KULTURYSTYKA.PL" 45-225 Opole, ul. Niezapominajek 11 pawel wraga
[...] nie to kup jak najszybciej bo bez niej bedzie ciezko. Narazie mozesz sobie zrobic z krzesel albo czegos innego. Na poczatek rob ACT http://www.sfd.pl/temat18564/, wystarcza same hantle i sztanga. A jesli chodzi o diete to musisz obliczyc zapotrzebowanie i wszystko dokladnie rozpiac... Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Jaki jest cel? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
A ja, chyba jako jedyny bezstronny tutaj powiem, że gonazales był leprzy, częsciej trafiał, szybszy, zwinniejszy i ogólnie. Tródno to mówić, ale wdł. mnie wygrał uczciwie Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
[...] i rozciąganie. Za 6 tyg. zgłoś się po nastepny plan. I zadbaj o dobrą diete. O to pytaj już w dziale odżywianie. Jakbyś niewiedział jak wygląda jakieś ćwiczenie to: www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdziesz tam opisy do większości ćwiczeń , oraz dowiesz się jak dobrze technicznie wykonuje się dane ćwiczenia. Innymi słowy - LEKUTRA OBOWIĄZKOWA [...]
Tu masz w ladny sposob opisane jak ulozyc pod siebie plan, bo kazdy powinien miec swoj indiwidulany plan. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 A tu masz opisane i pokazane na przykladach cwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.
Ekh- wlasnie przez takie p****ie- ja mam w lapie tyle, a ty tyle w dzisiejszych czasach opinia o tym sporcie nie jest najlepsza. Czesto ludzie chodzacy na silownie sa uwazani za pozbawionych wszelkiego czlowieczenstwa i patrzacych tylko na "wymiary". Kulturystyka to rowniez poswiecenie, podporzadkowanie sie rezimowi itd wyglad i wymiary [...]
RZEŹBĘ robimy, kiedy posiadamy wytrenowaną MASĘ MIĘŚNIOWA A kiedy chcemy zrzucić sadełko to robimy REDUKCJĘ. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]
Tiger przegral?
