[...] stadion xlecia ale mniejsza o to,nie jestem z warszawy. a w siłce albo pije albo ćwicze.i nie wiem po co sie uparłes na tego trenera zamiast tego możesz poczytać http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem ćwiczyć, a czy ci wchodzi ćwiczenie to musisz sam poczuć bo dobór ćwiczeń to jest sprawa indywidualna, nie mówie mieć trenera jest złe bo [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A polecić mogę na barki wyciskanie sztangi/sztangielek, zaś na szerokość pleców - podciąganie na drążku (ew ściąganie drążka wyciągu, jeśli nie pasuje ci podciąganie) edit: strasznie wolno piszę Zmieniony przez - 0_Raziel_0 w dniu 2006-02-08 11:50:00
[...] za siłownie, jesteś na to za młody, póki co myśle że powinieneś trenoważ Z GŁOWĄ , bo czasami trening może przynieść więcej szkód niż pożytku... Tu masz kilka ciekawych rzeczy, warto poczytać : http://www.sfd.pl/temat107470/ www.kulturystyka.pl/atlas http://www.sfd.pl/temat153141/ http://www.sfd.pl/temat220467/ http://www.sfd.pl/temat25239/
chłopie żeby wyrzebić klatke musisz mieć dużą, czystą mase, żeby mieć mase, musisz jeść, a żeby jeść musisz dużo sie nauczyć a żeby dużo sie nauczyć musisz dużo tu na forum poczytać tematów w "treningu" i "odżywianiu" :) pozdro. :) tak apropo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
np. zeby utrzymac proporcje /kulturystyka/ zeby poprawic jakosc treningu /nie robic wymuszonej progresji, tylko samemu dokladac , a nie zmniejszac ilosc powt, z posowdu szybkiego zmeczenia organizmu/ czy da efekt.... sie zobaczy ja sam planuje zrobic taki panik ze partai 2x tydzien 1x grupe treningiem wytrzymalosciowym a 2gi raz masowo-silowym. [...]
zrobisz jak uwzasz ale brzuch to tez miesien , a miesnie rosna podczas regeneracji, czyli odpoczynku miedzy kolejnymi ich treningami.. poczytaj talbele regeneracyjną na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::
Byle nie do pleców- bo dolny odć. kręgosłupa jest doś mocno obciązony już wtredy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
trochę mało ja ważę 70kg i mam 15 lat.Ale diet bym nie stosował ja nie stosowałem żadnej diety nie jedz w fast food i będzie ok.ABS II lub A6W+ćwiczenia(http://www.kulturystyka.pl/atlas/)
po pierwsze przy podciąganiu podchwytem pracują mieśnie pleców tylko ze trzeba ograniczyć prace bicepsów a po drugie zapraszam do miłej lektóry :] http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm osobiscie radził bym Ci wiosłowanie w opadzie sztangielką...aaa i powiedz dlaczego nie mozesz się podciągać nadchwytem???
[...] ćwiczenia możesz zrobić na tym sprzęcie a których nie. Ćwiczenia, których zrobić nie możesz zastąp innymi na te same partie mięśni (np na podstawie Atlasu Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas Jak już stwierdzisz, że wszystko jest w miare ok daj ewentualnie trening do sprawdzenia - wtedy ktoś może chętniej Ci pomoże. Zmieniony przez - Lucjusz [...]
Interesują Cię ćwiczenia na cale ciało czy tylko na poszczególne partie? Nogi pośladki : - Głębokie przysiady - Wykroki ze sztangielkami itp. więcej: www.kulturystyka.pl/atlas/ Dieta: Ja bym raczej nie radził Ci stosować żadnych diet, rozwój dziecka najważniejszy wiec nie ograniczaj sie aż tak do diety.
Plan treningowy na wszystkie partie ,tylko ze sztangą prostą? No nie wiem. Masz tu atlas cwiczen, poszukaj sobie cwiczen ze sztanga prostą. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jak myślisz że się wyżeźbisz samymi ćwiczeniami to muszę Cie zmartwić: Dieta redukcyjna+aeroby+ćwiczenia siłowe=rzeźba aha czytałeś mega art: www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz duzo wyjaśnione Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-07 21:20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a jak ide na silownie to skupiam sie w 100% na tym co robie,nie robie zadnej reklamy czlowieku tylko opowiadam swoje doswiadczenia jakie doznalem zaczynajac,a wracajac do tego co napisales ze!!! 41 g cukru w porcji i 24 g slabej jakosci bialka,to chyba czytac matole nie umiesz,poducz sie lepiej a puzniej zajmnij sie kulturystyka!!!!!!!!!!!!!!!!
Witam. Barki ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Plecy, rób podciąganie na drążku szerokim nachwytem. Klatka,wszelkiego rodzaju pompki ( z szerokim rozstawem rąk, wąskim rozstawem rąk, standardowe pompki, pompki na krzesłach, na pięściach, z nogami np. na wersalce). Na brzuch polecam Abs 8 minute lub Abs II. Pozdro.
