kulturystyka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz opisaną większość możliwych ćwiczeń.

[...] w dany dzień, podziel partie mięśniowe też na dany dzień i rób. Masz atlas ćwiczeń w domowych warunkach, pobawisz się tak ze 2 lata i możesz wtedy ruszać na siłkę, wcześniej nie ma co, bo Twoje kości jeszcze rosną i są elastyczne i nie masz co obciążać kręgosłupa. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp I biegaj ze 25-30min minimum.

plank tak, całe ciało trzymasz prosto wznosy z opadu to to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 brokuły są super, warzyw zielonych i małokalorycznych nie wliczasz do bilansu, ale wpisujesz pod tabelką, żebyśmy wiedziały ile jesz

[...] sa do .... i zle dobrane. pozdrawiam i czekamy na jakies info o tobie pytania: -jak robisz piramide to co serie dobrzeby bylo dokladac jakis ciezar -przerwy wystarcza ok 2min http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko opisane co potrzebujesz, dodatkowo opisane i pokazane cwiczenia. poczytaj, skoryguj plan i daj jeszcze raz. pozdrawiam

[...] pytanko czy przy diecie na mase trzeba cwiczyc?:)" Nie ****a, nie trzeba, usiądź sobie i tylko patrz jak ci biceps puchnie. Wszystko pójdzie ale w beerceps. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - ćwiczenia Jak dojdziesz do wniosku, że jednak ludzie mają rację i sama klata i bic po 20 serii bez jedzenia nic nie dadzą to poczytaj: [...]

przy twoim wieku, wadze, hmmm.... wymiarach bicepsa bo reszty nie ma. nie chce mi sie wierzyc w rekord na lawce 95, i na barki 80kg. trening taki sobie, barki przesadziles. masz link, poczytaj, przemysl jeszcze raz i napisz + ankieta http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] http://www.facebook.com/#!/media/set/?set=a.321433937919605.78087.100001590039978&type=1 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2012/debiuty-2012/video,23,kulturystyka-mezczyzn-do-90kg-runda-3.html Od 3:31 minuty ZAWODY - IX Puchar Ziemi Puckiej SFD/Images/2015/7/27/2f7f4f92d27c40eeb3de9e7dc697a242.jpg [...]

Po wypisce z diety widzę że jakościowa W sumie racja, bo kulturystyka polega na łapaniu masy mięśniowej, o czym dużo osób zapomina Ciśniesz!

hahaha...dobre nervus dobre...a co do wypowiedzi Piotra to po części się z nim zgadzam. W sumie logiczne podejście ale...kulturystyka nie koniecznie ma aż tyle wspólnego z logiką większości ludzi (chyba, że z tą należącą do samych kulturystów). W tym sporcie akurat nie chodzi o to kto jest najsprawniejszy, ale kto najlepiej wygląda i kto potrafi [...]

[...] naprawdę nie wiesz, jak wygląda Strongman, czy tam kulturysta z górnej półki, Lorenzo to amator, nawet nie, bo w amatorce nic jeszcze nie osiągnął. A gdzie tam zawodowa kulturystyka. Gdyby stanął przy prawdziwych mutantach jak Greg Kovacs, Markus Ruhl, Noah Steere, czy tam nawet Zack Khan, nawet nie byłoby widać, że coś ćwiczy. Edit: [...]

[...] tak, jak niektorzy co by sie przez dwa dni nie golili ;/ kolejna sprawa to wlosy na klacie i brzuchu-wiem ze facetom dodaja charakteru ;) - ale z racji tego, ze zajalem sie kulturystyka, a zadnego pakera z wlosami na klacie i brzuchu nie widzialem, to chcialbym sie ich pozbyc, lub spowolnic ich nadmierny porost. czy sa jakies preparatu dostepne [...]

zmien plan treningowy albo zrob sobie przerwe na regenracje, po wybor cwiczen zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

serce do tego sportu chłopak ma ... sylwetka mocarna , masa imponująca ... mnie się nie podoba ale nie tyle on konkretnie co cała kulturystyka obecnie ... za wielcy są zawodnicy a wyglądają kiepsko , przypominają postacie z komiksów Marvela , kulturystę mężczyżni powinni podziwiać i zazdrościć a kobiety pożądać ale zawodnik 180 ma biceps około 60 [...]

[...] widać małą poprawę. Zwracam się z prośbą o jakieś poprawki w planie treningowym, bo wydaje mi się, że można go znacznie ulepszyć. Kożystam z ćwiczeń zamieszczonych na www.kulturystyka.pl Dotychczasowy plan wygląda tak: -Rozgrzewka ogólna: ogolnorozwojowa(wymachy rąk, nóg, krążenia ramion, bioder, kolan, rozciąganie mięśni+ około 50 pąpek+ A6W [...]

jak ty tych witaminek nie mozesz polknac tzn, ze za mlody jestes na nie a nie wiem co by bylo jakbys mial polknac kreatyne 1.25g lub aminy w tabsach ktore sa naprawde duze, lub jeszcze wieksze takie aminy:

1. Termin i miejsce: - 11 czerwca 2011 roku – Centrum Kultury w Błoniu, ul. Jana Pawła II 1b, 05-870 Błonie 2. Rywalizacja sportowa rozpocznie się: - eliminacje od godz. 12.00 - finały od godz. 18.00 3. Weryfikacja i ważenie: - od godz. 09:00 do 11:00 – Centrum Kultury w Błoniu, ul. Jana Pawła II 1b Zawodnicy, którzy spóźnią [...]

Hauteclair, podzielam Twoja opinie. Z reszta kilkanascie stron wczesniej tez cos takiego pisalem. No ale wraz z rozwojem koksow, rozwija sie kulturysytka. Obecna kulturystyka to kaletctwo. Nie ma w niej nic pieknego.

sportowe forum dyskusyjne a nie kulturystyczne 99% osob z forum ma zwiazanego tyle z kulturystyka co adam malysz z wrc. Ogolnie to jest bardzo zlorzony temat i kazdy kto preferuje te hobby i chec samo doskonalenia i cwiczy dla samego siebie widzi swoje niedociagniecia i ciagle je stara sie poprawic na tyle na ile ma funduszy starcza mu zycia czasu [...]

[...] sie do łazienki co niestety czasami mi się zdarz). 5.Czy trenując w domu w tym wypadku można otrzymac takie efekty jak na siłce?? I czy taki trening był by dobry http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 6.Niedługo zaczynam pracę na budowie, czy to nie przeszkadza w diecie i treningach?? Chodzi mi o to czy wysiłek podczas pracy nie [...]

Akurat kulturystyka jest sportem (jednym z niewielu), w którym buty nie mają znacznenia, zwykłe szmaciane halówki za 20zl wystarczą.