RDL to rumunski, zginasz nogi i wypinas zpupe w tyl jak najdalej, tylko nie odkladasz sztangi zamiast wypadow obwod: 3a. przysiad nogi wasko 4x6 3b. przysiad sumo 4x6 3c. przysiad 4x6 2. 3. tak rampa to zwiekszanie ciezaru poczytaj u pompy bo tam opisalam dokladnie 4. good morning to cwiczenie to wiesz, aktywacja, chodzi mi o to zeby to bylo [...]
Tutaj znajdzie Pan opisy ćwiczeń , stretchingu , ogólne zasady treningu jak i opis treningu domatora , warto przestudiować - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do odżywiania to zapraszam tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Polecam również ten artykuł - [...]
„Nie wiem jak ty to wytrzymujesz, stary. Ja zbyt kocham jedzenie, żeby tak długo pociągnąć." -Brak mi odpowiednich słów, żeby wyrazić, jak bardzo nienawidzę tego komentarza. nie wiem czemu nie dajecie normalnych opisów związanych z kulturystyką. Cytyaty przeróznorakie itd..
[...] to tam w pracy by coś znalazł ;D. Taboretów takich nie mam, albo za niskie albo ni ma to jak złapać. Aa jeszcze pytanie co i jak ze stretchingiem? Znam stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm i ćwiczenia też rozumiem, ale jak je ułożyć ?? Po ile ćwiczeń / serii i powtórzeń by po treningu schłodzić mięśnie? A i chciałbym też się [...]
I te 100 pompek i ten podciąganie jak i to to jedna wielka bujda, ułóż sobie z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3 ćwiczenia na brzuch 2 na proste (dolne i górne) i 1 na skośne,rób w kolejności dół-skos-góra, 1-3x w tygodniu starczy,poza tym sam trening brzucha dużo nie da.
[...] z tym, ze skróciłam interwał 75%. W razie czego krzyczcie jak to robić :-] --------------------------------------------------------------------------------- Dziewczyny Marta, a nożyce mogę, http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#10 bo takich jeszcze nie robiłam nigdy Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-02-15 21:10:10
Tu masz opisy ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powinnaś zapisać się na siłownię z instruktorem który opiekował by się Tobą przez pierwszy okres treningów .
Witam w sobotę w Opolu Mega Wydarzenie! Mistrz Swiata Piotrek Głuchowski będzie gościem honorowym! Jeśli ktoś interesuje się kulturystyką, ćwiczy, bądź zamierza zapisać się na siłownie to jedyna taka okazja by skorzystać z porad treningowych i dietetycznych doświadczonego Mistrza!
[...] właśnie z takiego założenia wychodziłam Teraz mam pytanie dot. dzisiejszego dnia :) TGU znam, już wydrukowałam sobie step-by step, bo zawsze się mylę. Unoszenie kolan w zwisie takie wysokie ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 Brzuszki odwrotne ?? http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg rowerek taki normalny leżąc bez przerwy ??
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641 Co sadzicie o tym? Do tego w sobote obilbym nogi, w niedziele plecy+ troche papek na waska i szeroko. Miesiac to stosunkowo nie dużo czasu a spobowac moglbym w sumie. Fakt ze nie posiadam odzywek, ale postaram sie dostarczyc naturalnie, moze wtrace jeszcze fasole w jadlospis:) [...]
Witam Mam pytanie co do kreatyny alkalicznej firmy PEAK Niestety nie znam niemieckiego W internecie znalazłem tylko informacje co do stosowania 5-ciu kapsułek dziennie. Czy łykanie w DNT 5 przed śniadaniem, a w DT 5 po trg bedzie dobrym rozwiązaniem? Czy może lepiej podzielic to na 2 porcje w ciągu dnia? Gdzieś spotkałem się z opinią, iż [...]
Ok dzięki będę edytować posty. No to ja już nie wiem co robić i co wybrać :) co inna osoba to opinia inna. Znów na forum kulturystyka.org twierdzą , że to b.dobre białko
Witaj! Poniżej opisuję dokładnie swoją sytuację. BARDZO proszę o pomoc, porady czy ukierunkowania w moich dalszych działaniach. moje dane: 22 lata 185 cm wzrostu 87 kg wagi student "trenuję" od początku liceum, jednak powołując się na brak kasy nigdy nie zabrałem się za treningi/dietę na poważnie. Powoli kończę studia, a swoje plany życiowe wiążę [...]
--[][][]------[][][]-OPISY GG-[][][]------[][][]--
