Przy normalnej siłowni to tutaj są ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Moja rada, nie upieraj się przy swoim tylko skorzystaj z rad innych.
[...] przy jednoczesnym zwiększeniu reakcji na leczenie. Dla kulturystów to ukierunkowany wyścig do znalezienia kombinacji pozwalającej na najlepsze wypracowanie zmian w ciele i rozrostu mięśni. Chociaż medycyna i kulturystyka znacząco się różnią, wspólne doświadczenia mogą przyspieszyć zrozumienie i, miejmy nadzieję, zapobiec możliwym nieszczęściom.
[...] x do zm. 6. (rys. 8) 3-4 serie x do zm. • A z tymi ćwiczeniami to nie wiem czy dobrze robię ilość powtórzeń.. To chyba tyle z ćwiczeń. STRERCHING- http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp No ale nie wszystko robię z tego bo robię tylko to co pamiętam :d A i do tego przed treningiem robię wykopy nogą 10 do przody, 10 do tyłu [...]
[...] tam się pisze.. wiesz co to ?? tak .. to ok .. nie to trudno... nie nasz problem... do fot proponuję też się nie czepiać - każdy /prawie/ ma swój typ budowy.. ale hehe jednoczymy siły ku dobrej drodze jaka jest kulturystyka ... szeroko rozumiana.. :D pozdro i więcej luzu PS. no kreatynka dobra rzecz.. ale przy dobrej misce... tyle ode mnie..
[...] 12 serji w 3 ćwiczeniach. Co do ćwiczeń na tył barków to wzniosy w opadzie, ewentualnie siedząc z klatką opartą o kolana (Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia)http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp tu masz link to ćwiczenie można również robić na bramce używając linek wyciągu dolnego. Więcej Podstawowych ćwiczeń, mniej maszyn ( [...]
Najlepszy atlas jest na http://www.******/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html Ten http://www.kulturystyka.pl/atlas/ też nie jest zły ale tu są tylko opisy i kiepskie animacje A tamten na K** jest fajnie opisany są rysunki. No a co najlepsze są filmiki z cwiczeniami, w których narrator opowiada co i jak trzeba robic a czego robic nie [...]
[...] Dzień II. Chcę porobić jakieś interwały, jako wstęp do HIIT-u. Zauważyłam, że mam strasznie słabe mięśnie przedramion i to mi utrudnia ćwiczenia, one najszybciej wysiadają. Chciałam dzisiaj porobić to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 Co sądzicie? Yosis, dzięki za odpowiedź. :) Zmieniony przez - karina90 w dniu 2011-06-30 16:57:12
nie rób rozciągania na czas,choć średnio pewnie tyle wyjdzie. co do rozciągania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ten plan odpuść,ale samego podciągania nie odpuszczaj bo to jedno z najbardziej wartosciowych ćwiczeń. a6w też odpuść. abs juz lepszy ale jak się robi normalne fbw to nie widzę sensu stosowania zadnych wymyślnych planów [...]
Tu znajdziesz ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu bez sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Biceps, klata a co z resztą mięśni?
Chodzi o expander? Tu masz ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp I ogólnie to nie ten dział jak nie masz sprzętu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
[...] Tutaj masz kanał gościa który ładnie pokazuje ćwiczenia wykonywane na brzuszki i nie tylko (żebyś nie musiał nie potrzebnie pytać jak się to dokładnie wykonuje ). Jak brzuszki to najlepiej z kilogramami co 2-3 treningi dokładaj, bądź zrób sobie ABS II bądź A6W. Tutaj masz najlepsze ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
[...] 2s 15x10kg C2. Uginanie nóg leżąc: 2s 15x1poziom D. Pomki: 1s 10x *Powinnam zrobić wyciskanie sztangi stojąc, ale nie wiem, które to ćwiczenie... Czy to to?: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Podsumowanie: Trening był po prostu nieziemski!!! Ledwie zrobiłam te pompki na końcu, nie odczuwałam potem żadnego niedosytu. Dieta - [...]
probowalem dzisiaj sie troche rozciagac, to podczas http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13 fot.14a, poczulem dosc mocny bol po prawej stronie pod kolanem, patrzac na ten rysunek http://www.dulemba.pl/wp-content/uploads/2007/10/kolano.jpg to wyglada mi na wiezadlo strzalkowe poboczne ;/.. dodam, ze uszkodzilem sie podczas tego cwiczenia [...]
IGF-1 Long R3 SIGMA
