kulturystyka

[...] leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni) Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano ----------------------------------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

chyba teraz już możemy pogadać? ^^ bo zostało tylko kilka godzin a całą niedziele byliśmy cichutko:) ja mam fotke z treningu Ukiego, co prawda będziemy mieli film, ale też jest niezła :) to oczywiście tylko wyobrażenie ukiego o sobie ;> PS. "No Pain, No Fat" <spadłem z krzesła > Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-28 [...]

ok thnx ;) a bedzie gdzies moze suplementacja i dietka co do tej grupy ? bo na kulturystyka.pl widze ze juz niedlugo ;) takze czekam ;D ;)

[...] dazyc do czegos wiecej , wielu ludzi z takimi zalozeniami na poczatku skonczylo w wadze 100-110 kilo i wciaz ta forma nie wydaje im sie wystarczajaca , bo jaki sens by miala kulturystyka jak by sie w koncu powiedzialo dosyc , tak jak wygladam teraz to dosc , nic wiecej nie chce , bede cwiczyl dwa razy w tygodniu zeby to utrzymac , nie mozna na to [...]

nikt Ci nie powie ile białka, nie ma jednej uniwersalnej wartości, każdy musi sam po sobie wiedzieć, zależy też od priorytetów itp. jeden da 2 g i będzie zadowolony a drugiemu 3 będzie za mało, równie dobrze mógłbyś pytać ile białka do testa a ile np. do nandro ja to wiem, ale chciałem posłuchać opinii innych żeby nabrać masy to np. ile Ty [...]

Ta ale zobacz jego wage i na tą wage nawet ładnie wyciska. Napisz nowy plan bo ten to poprostu lipa. Jeżeli chcesz jakieś ćwicznia nowe polecam ta strone http://kulturystyka.bajo.pl i poczytaj troche. jak napiszesz nowy plan to go wstaw, ćwiccz wszystkie partie mięsni i podziel to np. pon klata-tric,barki-bic,plecy-nogi albo stosuj plan FBW czyli [...]

Hi!! Tu jest strona z pokazanymi ciwczeniami o stretchingu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Co do czy kosci beda ciensze czy slabsze to mi sie wydaje mi sie ,ze nie :) Organizmy zywe potrafia sie przystosowac przeciez do srodowiska , wiec organizm powienien sie przystosowac w czasie po zabiegu , pozatym chyba jest jeszcze terapia [...]

4. zapraszam do lektury www.kulturystyka.pl/atlas 6. moj magister od w-f w l.o. twierdził ze nie ja sadze ze w jakims stopniu na pewno jednoznacznie nie jestem w stanie jeszcze powiedziec 7. po każdym by uzupełnić zasoby glikogenu miesniowo-wątrobowego 8. zapomniałeś o tym pytaniu hehe 10. Lepiej zjesc jeden wiekszy posiłek co 2lekcje niz [...]

[...] u wyżej wymienionych zawodników są bardzo częste,jeżeli trzymaliby sie diety ściśle (chodzi o rozpiskę z gazęty) to wyglądali by dość dobrze i nie tyli po 30-40kg .Chłopie kulturystyka na poziomie zawodów ma mało wspólnego ze zdrowym odżywianiem przez całe 12 miechów>Jeden z w/w kulturystów w off season uwielbia pizze-hut i McDonalda o czym [...]

A ja uważam, że "Kulturystyka i Fitness" staje się coraz lepszym pismem. Najbardziej podoba mi się u nich to, że zamieszczają relacje z zawodów sprzed lat. Można porównać swoje osiągnięcia do zawodników, którzy startowali kiedyś. Jest to godne uwagi i pouczające. Polecam. Poza tym podobają mi się też praktyczne rady pt. "Dr Wyrostek [...]

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] na twoje wyniki,ale i na zdrowie."] Sądzę,że ten fragment sporo wyjaśnił Ci w kwesti Twoich wątpliwości.Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania służę radą.Pozdrawiam. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Wow ! Dawaj wiecej ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Nie wykasuje -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- Zmieniony przez - Cichy-Figa w dniu 2003-07-16 00:34:57

Wpierw spytaj rodzicow czy mozesz ogladac -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Moze twarz na priva ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

ok Spox -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-