[...] i znajduje posty dotyczace treningu, czyta uwaznie podwieszone posty w dziale trening http://www.sfd.pl/trening/ . Czyta uwaznie atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ najpierw cwiczy treningiem obwodowym ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ a nastepnie uklada swój plan treningowy, postanawia cwiczyc 3x w tygodniu: [...]
[...] masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: [...]
Siadasz na stołku i schylasz sie tak zebys twarza dotykal kolan. Bierzesz sztangielki w łapy i unosisz bokiem. I to cała filozofia. Albo lepiej właż tu ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-05 16:46:55
mi sie wydaje, ze za duzo wszystkiego. tym bardziej, ze dopiero zaczynasz bo nie znasz nazw cwiczen nawet. czytaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a pozniej pierwsze tematy na tym forum np to http://www.sfd.pl/temat162413/ Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2005-06-06 08:05:53
Cześć artek111! Twój starszy powinien nie jeść pieczywa, słodyczy i cukru. Polecam także następujący trening: 1. kładziesz się na plecach, nogi unosisz do pozycji świecy 2. spięcia brzucha (tak jak przy zwykłych brzuszkach tylko, że mały ruch) 3. spięcia skrętne brzucha (prawym łokciem do lewego kolana) 4. tak jak wyżej tylko, że lewym łokciem do [...]
[...] czy głową w dooł czy podciąganie na drążku? poza tym autorka powinna skoopić się na podstawowych ćwiczeniach, a nie rozdrabniać na groopy mięśniowe typu przedramię do autorki jeśli masz możliwość, zapisz się na siłownię; http://www.sfd.pl/temat109475/ trening cykliczny dla pań http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening domatora
hehe ogladalem ciekawy program o kulturystyce pt"kulturystyka od środka" i Craig Titus powiedzial mądre słowa "a kto mi zagwarantuje ze inni tego nie biora??"
"i czy sa podobne cwiczenia na klatke, zeby pocwiczyc sobie w domowym zaciszu bez wiekszego sprzetu" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
maniek 777.Kulturysci to też ludzie!Nie prostują rąk do końca z dwuch powodów.Prostując całkowicie ręce a w szczególności przy dynamicznych ruchach naraża się stawy łokciowe na kontuzję.Poza tym napewno nie robią dynamicznych ruchów przy budowaniu masy tylko robiąc rzeźbę lub wytrzymałość mięśniową.Jeśli zaś chodzi o trening klatki to tak jak przy [...]
Kieruje do http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest opisane jak ćwiczyć na mase i ćwiczenia na nogi a swoją drogą to troche dziwny trening ja bym polecał ćwiczyc wszystkie partie.
Witaj matrek.Mając parę hantli niewiele zdziałasz,choć możesz wejść na trening domatora www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Jeśli chodzi o kolejność to zaczynaj zawsze od dużych grup mięśniowych i kończ na małych. Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-07 13:54:15
Filar53, jak nie masz pojęcia to się nie wypowiadaj. Tak było napisane w "Kulturystyka i fitness", nr 6, czerwiec, 2004. Jest o tym artykuł na 3 strony a omawia go Paweł Brzózka.
Filar53, jak nie masz pojęcia to się nie wypowiadaj. Popatrz w profil Filara i powiedz jeszcze raz że sie nie zna Tak było napisane w "Kulturystyka i fitness", nr 6, czerwiec, 2004. Tak to jest jak sie czyta czasopisma o kulturystyce . W KiF'ie pisali że jak wyciskanie sztangi na barki to TYLKO w pozycji siedzącej, co jest głupotą, bo [...]
Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. masz tu opisy cwiczen, a takze propozycje trenigów bez zadneg osprzętu. P.S. siłka do jakiej chodziłes to wieś, gdzie same buraki z pola chodzą chyba.
przemu2000 szczerze ? ? to opel tych d****i !! !! !! a potem im w******ol hehe Poczytam sobie www.kulturystyka.pl/atlas tu som podstawy itp :) Zycze miłego trenowania i wogule Niech MASA Będzie Z Tobą ...
http://www.kulturystyka.pl/artykul3/ ^^^ Jak myslisz - czemu wyciskanie w waskim uchwycie wystepuje po slowie TRICEPS, a nie KLATA? ^^^ Niech Ci bedzie, ze klata od strony mostka tez pracuje - ale nie jest niszczona, a tylko to zapewni jej wzrost masowy. Wiec wyciskania to niech sobie chlopak daruje.
chlopak ma zapadnieta klatke, czyli srodkowa, wewnetrzna czesc podstawy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm punkt nr 9 czytaj i ucz sie EOT Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-06-07 16:32:20
No ja wiem PLŚ że coś podobego było i ja tego nie robię dla songów tylko dla ludzi którzy zaczynaja przygodę z kulturystyką ja ten plan przetestowalem i dla mnie on jest dobry ja do nikogo nie mam pretensji tylko denerwowało mnie to że nie przeczytałeś a krytykowałeś przyklad z ta progresja ALE TERAZ CI MÓWIE PRAWDE ŻE NIE MAM DO CIEBIE ŻADNYCH [...]
Trzej Mistrzowie Europy z Olimp Team
