jesli masz 14 lat to zapomnij o ciezkich treningach na silowni pozostaje ci nic innego jak swietny plan obowodwy dla poczatkujacych --->>> http://www.sfd.pl/temat104858/ www.kulturystyka.pl/atlas/ --->>> kilka podstaw
[...] 10 wznosy hantelkow bokiem w opadzie 3 serie po 10 Nogi przysiadyu ze sztangą 5 serii po 12/12/10/8/8 wypady 3 serie po 10 syzyfki 3 serie po 10 podciąganie na palce ze sztangą 3 serie po 30 jesli jakiegos cwiczenia nie rozumiesz to tutaj masz opisane wszystkie www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-08 01:36:56
bez jaj, Strongbart chcesz mi powiedziec ze HMB niema sensu brac? jest to ajlepszy antykatabolik na rynku, buduje suchy miesien ale chyba Ty wolisz wpier... 2 puszki gaineta i wygladac jak duza kulka, ktora lepiej poturlac niz obejsc. widze ze niemasz duzo wspolnego z kulturystyka
http://kulturystyka.pl/atlas/ na dole jest tez trening domatora poczytraj dokladnie !! a jesli pozniej czegos nie bedziesz jeszcze rozumial to pytakj smialo. POzdrawiam
[...] pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. atlasik sie kłania http://www.kulturystyka.pl/atlas/
tak na rzezbie tez nie polecam :))) z uwagi na to ze jestesmy na nizszych kaloriach i czesto chodzimy glodni 'ssanie' moze narobic klopotu i zniweczyc kilka dni pracy... dlatego okres rzezby jest tym okresem w ktorym kulturystyka sie tak naprawde zaczyna bo wtedy testuje sie samego siebie w dazeniu do celu i konsekwencji :)
od początku: http://kulturystyka.pl/atlas - podstawy a jak podstawy treningu: http://www.sfd.pl/temat36416/ - tam znajdziesz linki do tych najwazniejszych Dla Ciebie linkow... http://www.sfd.pl/temat92080/ no i faq'u tez nie zaszkodzi. No a potem pytaj ;)Zajzyj do diet, poczytaj podwieszony linki zeby wiedziec o co biega a potem sproboj to [...]
[...] ktory jest faktycznie z tylka wyjety ale zrobilem to tylko po to aby "przerysowac" problem tzn. w tym cwiczeniu czworoboczny jest miesniem POMOCNICZYM a nie glownym http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 co nie znaczy ze nie dziala na kaptury , ale daleko lepsze na kaptury sa sztrugsy ktorych notabene pepo nie dostrzegl
Ćwiczysz mase, wywal A6W, zacznij od ACT (przynajmniej miesiąc), później bierz się za nowmalny trening na masę, pamiętaj o dobrej diecie, nie stosuj na razie odżywek. Pamiętaj, że kulturystyka to nie jest przygoda na 2 miesiące.
jak ci sie niepodoba to idź dalej posuwać tłoka..ciekawy jestem kiedy..wiadomo ze wczesnie,sam interesuje sie kulturystyka,ale moze ktos poprostu wie dokladnie kiedy,jakos precyzyjniej...tak jak kolega powyzej napisal o lee priest'cie
buehehe Luke to lookaj jak Big Bernal wygląda http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=30945 a co do Twojej łapy to może i wygląda dobrze, ale ciekawe ile miałeś jak zaczynałeś co?
[...] poczatkujacy, wiec powinienes stosowac cwiczenia ktore stymuluja prace calych partii danego miesnia a nie jego odrebne aktony czy pasma.to jest juz bardziej zaawansowana kulturystyka ktora po prostu nie da Ci teraz zadnych efektow.ja proponuje tak: I DZIEN - klata bic 1.wycisk plaski, 4-5serii 8 powt 2.wycisk skos 3serie 8 powt 3.rozpietki 3 [...]
Moje HST - HST912 s. 5 - BLOG
