na początek jak najbardziej starcza, jeszcze tylko drążek i jest git jak na początek, a ćwiczenia zobacz w atlasie, bo jest w czym przebierać. Dopasuj ćwiczenia do siebi, żeby Ci odpowiadały, rozpisz plan i wklej go tutaj do sprawdzenia, a dalej znawcy Ci pomogą atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
to co Ty robisz to jest wlasnie przyciaganie sztangielki do boku, nazywane tez wioslowaniem a jak komus pasuje to jeszcze inaczej ;P ale rob jeszcze to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 i co do pytania o ilosc powtorzen to zdecydowanie polecam wykonywanie tych cwiczen duzymi ciezarami z mniejsza iloscia powtorzen tzn 8-10
Ja oceniam bardzo nisko , Zajrzyj do atlasu ... www.kulturystyka.pl/atlas/ Co to znaczy np Klatka 3x12 Chyba chodzi ci o wyciskanie , poczytaj troche Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-09-07 15:35:20
Heh spox. Ale i tak ciesze sie,ze go zmieniles Ten jest bardziej odjeeechany %-09 -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Ten jest gansterki na avantara -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
To nic sie nie stanie. Jednak jesli nie usniesz dzis z tego powodu to Ci jutro o tym napisze.. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Przez telefon, czy wpadniesz ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
To byles ty ten 40 kg. staruszek co nie mogl trzymac wiatrow przy sobie ? Bo ja to ten 150 kg. w czarnej skorze z shootgunem bylem... w czarnych okularach... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Ale ten topik to tylko wytlomaczenie FabioBB dlaczego zmienil avantara, wiec po co tu wielce jeszcze rozmawiac :) -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] 20 powtorzen jedno po drugim w 3 obwodach. NP. 1.podnoszenie nog w zwisie, 2. drwal youtube.com/watch?v=G6wlYOz0jp8, 3.sklony z linka wyciagu gornego kleczac, http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tylko nie w dzien z nogami bo wtedy i tak brzuch dostaje popalic, lub trenuj brzuch w domu w stylu wytrzymalosciowym, cos takiego jak robia [...]
[...] majom po 55 w lapie i potrafiom zastuj treningiem przejsc a ty 37 nie mozesz?,zastanow sie czy ty jesz bialko i czy po treningu,chodzisz spac czy na balangi? kulturystyka,to wyzeczenia,dieta taka ze niaraz bys chcial a nie mozesz zjesc tego co twoi kumple,nie mowiac o 1 nawet piwku,6 h przynajmniej snu na dobe,picie wody caly czas [...]
W atlasie masz sporo cwiczen na barki. www.kulturystyka.pl/atlas EDIT: Rzucilem tylko okiem na paln i widze, ze troche namieszales. W poniedzialek i srode dales cwiczenia na barki... Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-09 17:22:41
Heh Ja troszke juz cwicze,ale zyce powodzenia Ci i tym co sie tu wkleja -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Czesc Trenuje 2 lata, srednio 4 razy w tygodniu Czasami mniej,czasami wiecej Jezeli chcesz sie dowiedziec czegos wiecej zapraszam do swojego postu -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
SpoX. Od tamtego czasu juz to robie...:> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
W roli scislosci nie gole sie, ale przycinam. Nie kobieta, ale higiena. Polecam... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Wszyscy zaczynający pakowanie....
