Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie jeśli interesują Cie przepisy i zabawy w kuchni to zerknij do działu Kuchnia SFD znajdziesz tam sporo fajny dań jakie można ogarnąć i będą dietetyczne
Innym źródłem białkaodżywka białkowa, jaja, różnego rodzaju ryby, twaróg naturalny, serek wiejski itd. Zajrzyj do dzienników i działu kuchnia SFD na pomysły co do posiłków
To od razu Ci napiszę, że jak nie ogarniesz sensownej diety, to i tak daleko nie zajdziesz w kwestii poprawy sylwetki... Na pewne rzeczy (znośnej jakości jedzenie, regenerację) - po prostu trzeba umieć znaleźć czas, chcąc mieć efekty. Polecam dział Kuchnia, dzienniki i blogi innych osób i szukanie tam inspiracji - wiele osób jest zapracowanych i [...]
Na śniadanie 0.5l mleka, w całym dniu tylko jeden posiłek w którym jest mięso, masakra jakaś, każdy posiłek do wymiany, poczytaj podwieszone tematy tutaj, oraz w dziale odchudzanie i kuchnia SFD.
Ostatni posiłek zaleca się zjeść ok 2h przed snem. Ew. jeżeli jest on po treningu, to czas ten można skrócić. Oczywiście o ile nie odbije się to na zasypianiu lub jakości snu. Odnośnie przepisów zapraszam do działu kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
a mieszałeś jak smażyłeś? Pulpety, kotlety, farsz do nalesników: przepisy w dziale Kuchnia albo poproś matki żeby coś podpowiedziała czy tam dziewczyny
zalej płatki wodą, jak sie namoczą, dodaj to, co lubisz. Polecam np. starte jabłko, cynamon, porcję białka, orzechy, mozesz dodac odrobinę gorzkiego kakao. generalnie multum mozliwosci. mozna takze zrobic omlet, zapiec w piekarniku. szukaj w kuchnia sfd- masz tam zatrzęsienie przepisów na owsiane
więc tak: na śniadanie 2 jaja minimum a najlepiej odpuść sobie mleko i daj 3, owsiane jedz najlepiej i mozesz z jajek i owsianych upiec omlet(kuchnia sfd) do drugiego posiłku daj zamiast szynki jakieś mięso najlepiej tuńczyka z puszki wywal, daj za to świeżą rybę albo mrożoną przed treningiem ryż brązowy makaron drum albo jakaś kasza i mięcho po [...]
Najgorsza jest monotonia, nie można jeść ciągle tego samego. Poszukaj inspiracji w dziale Kuchnia, od samego patrzenia można zgłodnieć. Dodatkowo możesz podbić kaloryczność posiłków zdrowymi tłuszczami, np. olejem lnianym lub oliwą z oliwek.