które białko

[...] mięśniowych aktywną formą kreatyny, co pozwala na osiągnięcie lepszych rezultatów. Oprócz łatwo przyswajalnego etylowego estru kreatyny, preparat ten zawiera substancje, które znacznie przyśpieszają transport kreatyny bądź uzupełniają jej anaboliczne działanie. Do związków tych należą: L-alanina, L-arginina, kwas α-liponpowy , beta [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x10-8 Wznos boczny linkami wyciągu 3x15-12 Wznos boczny w opadzie tułowia 3x12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x10-8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc wąsko 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2x15 Proszę o pomoc i wychwycenie moich błędów które na pewno są z góry dziękuje;)

[...] – 45,5 I jak to widzicie? Za mało tłuszczy trochę, może dodać troche oliwy gdzieś? Białka trochę za dużo co myślicie żeby zmniejszyć proporcje czy wyrzucić jakiś posiłek czy tak zostawić? Oczywiście w diecie bedą też warzywa które nie wliczam do bilansu. Warzywa to jakieś brokuły, kalafior i takie tam. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam !

[...] Scitec nutrition - PRO MIX ale bym zmienił z chęcią na coś innego co sięodbrze rozpuszcza i dobrze smakuje ( z chęcią banan, lub jakiś jogurt?) Węgle - Miałem raz takie które piłem ze smakiem i niestety nie mam już opakowania, może ktoś ma coś do polecenia aby można to pić jak "oranżade" czyli ze smakiem ? Prosiłbym o info na temat CREA [...]

[...] rzeźby dają więcej niż zwykła sztanga poziomo? Jak tak, to jak to pozamieniać ilość serii i powtórzeń? oraz jaka jest zasada ogólna ( ktore partie robimy w treningu A a które w B oraz z jakim natężeniem?) PRZYKŁADOWY PLAN „NA RZEŹBĘ” W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. [...]

hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

[...] cały wątek odnośnie PH. -> http://www.sfd.pl/PROHORMONY__wszystkie_potrzebne_informacje!-t464696.html Ale suche dane nie mówią wszystkiego. Szukam porady od osób które testowały i mogą mi trochę podpowiedzieć w doborze , bo tak jak widzę to raczej stackingowany cykl PH mnie interesuje. Tez niechce żeby ktoś wypalił np. bież to i to i [...]

[...] x 6 -martwy ciąg: robię tylko na prostych nogach 100kgx10 -przysiad: 130kg x 12 Nie robię maxów ^ Witam. Od pewnego czasu planuję troszkę bardziej zróżnicowany cykl od tych które miałem do tej pory. Posiadam już propa 20ml i oxe 100tab (nie ma problemu z ewentualnym dokupieniem) a co do deki i winstrolu to mam dość dobre źródła pewniaków (undery [...]

[...] pić - to samo. Już naprawdę nie wiem co robić, na siłownię nie chodzę bo nie chcę wyglądać jak Arnold no i boję się odcisków. Ewentualnie więc mogę robić tylko ćwiczenia, które do tego nie doprowadzą. Dietę mam dopiętą, średnio 10k kalorii, makrosy też bo: jest tłusto(tłuszcze) mącznie(węgle też) a ciasta tylko z masą na jajkach(białko). Nic [...]

[...] również pełne 4 gramy glutaminy i 11,6 g z EAA, ważne dla wzrostu i regeneracji mięśni! Platinum 100% Whey zawiera ważne Bioaktywne Frakcje Białka bioaktywnej serwatki które składają się z wielu mniejszych białek podfrakcji oraz każda z podfrakcji ma specyficzne właściwości biologiczne. Muscletech używa tylko najwyższej procesów [...]

[...] poprawić biceps bo w napięciu bicepsa mam 35cm a ręka luzem to tylko 30cm :/ - Jak poprawić klatkę, bo o ile przysiady i martwy ciąg wchodzą to klatka w ogóle. Te centymetry które zrobiłem w klatce podejrzewam że są tylko w plecach. Jeśli chodzi o sztangę nie mogłem przeskoczyć robiąc progresję 55 kilo. Hantlami trochę lepiej bo z hantli 10kg [...]

Witam! Ostatnio miałem 2 tyg przerwy - chorowałem, teraz już tydzień robiłem treningi które nazywam "rozgrzewkowymi" , napisałem sobie taki o to plan treningowy i mam co do niego kilka pytań: wiek: 17 wzrost: 178cm waga: 85kg staż: 2,5 roku + przerwy na regeneracje co kilka miesiecy. budowa ciała: Raczej nie jestem zbyt otłuszczony, wyrazistość [...]

Witam, 24 lata, 186 cm, 72 kg. Szczuply, wysoki, zdecydowany ekto ktory wpierdziela wszystko i nic. Cale zycie gram w pilke (oprocz przerwy dwurocznej kilka lat temu kiedy to wzialem sie mocno za silownie). Efekt moich cwiczen taki ze troche przybralem na masie i podkreslilem sobie miesnie ale nadal jestem chuderlak dlatego chcialbym kontynuowac [...]

[...] wchłaniania, produkt ten posiada niezwykle długotrwałe działanie antykataboliczne. Sports ONE PM-Night Protein posiada naukowo opracowaną formułę antykataboliczną, w skład której wchodzą: izolat białek mleka, kazeinian wapnia, micelarna kazeina, albuminy jajek. Taka kompozycja pozwala na stopniowe uwalnianie aminokwasów do mięśni, w czasie [...]

Czesc, stoje wlasnie przed wyborem sumplementów które mam zamiar wcinać w najbliższym czasie, ale zacznijmy od początku. Od około miesiaca śmigam na siłownie, zdązyłem przez ten czas przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a także umocnić się w przekonaniu, że trzeba coś ze sobą zrobić (190cm 75kg wagi), teraz myślę, że już czas najwyższy zaopatrzeć się w [...]

[...] i fazy totalnego rozleniwienia. Chciałbym zabrać się teraz za solidne rzeźbienie sylwetki. Wiek: 26 lat Wzrost: 173cm Waga: 68kg Poniżej zdjęcie wydruku moich parametrów, które chciałbym śledzić co miesiąc i sprawdzać czy idę w dobrym kierunku, ten wydruk jest z początku listopada 2012, następny będzie na poczatku grudnia 2012. Trening: [...]

[...] ułatwia mi sprawę jeśli chodzi o dietę. Waga ok 97, sprawdzę dokładnie na siłce Wzrost 180 Barki 130 cm Pas 102 cm :E Biceps L-40\P39 WL 90kg :E Barki 70 kg A tu ćwiczenia które robiłem póki z nogą nie było tak kiepsko(żylaki) MC 150kg Przysiad 130 kg DIETA IF z oknem 7-15 tak więc 8h. Kcal 2700 dziennie, białko 160-200 gram, reszta ww i [...]

Szybki, 15 minutowy tuńczyk Szybkie danie, które właśnie jem ;-) SKŁADNIKI: -> TUŃCZYK - 2 puszki (ja użyłem rozdrobnionego, w sosie własnym- KAUF 2,90zł :-)) -> RYŻ - 1 woreczek, 100g -> JAJKA - 5 sztuk (ja miałem 4 wieelkie od babci ze wsi) -> SER - 100g, np. gouda -> OGÓREK KISZONY - 6 średnich sztuk -> KUKURYDZA - 1 puszka -> CEBULA - 1 sztuka [...]

[...] których stworzyłem indywidualny plan treningowy i dietę dla siebie. Jak na razie jestem z nich bardzo zadowolony jednak może znajdziecie dodatkowo dla mnie cenne wskazówki, które pozwolą mi wyeliminować błędy. Zapraszam! Wiek: 31 lat Waga: 87 kg Wzrost: 186 cm Budowa ciała: Ektomorfik Staż treningowy: 3 lata treningów, później 2 lata przerwy, [...]

mam takie pytanie: często radzicie zeby jaesc na noc samo białko np. w postaci twarogu. Czytałęm jednak tez, zeby białko zostało dostarczone do miesni musza byc wegle, które daja energie, transportuja białko po organizmie. Więc jak zjem na noc sam ser biały bez wegli to jak zostanie to białko rozprowadzone po organizmie? Zmieniony przez - [...]