ksiazka

Ksiazka z jakiej cwiczenia ogarnalem na moj kregoslup . /SFD/2022/1/9/2cc06f16ab1347819ada3a9889c5b729.jpg

Piatek , lapy zrobione , mega spompowaly mi sie , trening z tych udanych :-) Zaczalem robic cwiczenia rehab z ksiazki ktora w koncu przeczytalem cala , co sie okazalo ze wg autora te co ja robilem byly nieprawidłowe . Ksiazka z polecania wiec lece z tymi teraz juz codziennie nie tylko przed treningiem . Trening 1.uginanie hantlami w siedzeniu na [...]

Hejka, nie wiem, czy dział jest odpowiedni, ale znacie może i możecie zrobić reklamę jakiemuś dietetykowi z Krakowa? Chciałbym ogarnąć jakieś fajne ciekawe przepisy, ze wzięciem pod uwagę moich problemów zdrowotnych. A może jakaś książka z przepisami? Nie wiem — możecie kogoś lub coś polecić :)? Z yt lubię szmexa, on ma też jadłospisy na różne [...]

Ja w sumie najpierw przeczytałem Nowy Wspaniały Świat a dopiero później rok 1984. Książka Huxleya pod pewnymi względami robi nawet większe wrażenie na czytającym.

Sprawdzić czy na pewno dobrze robię przysiad/ martwy technicznie i terez zaczynam z nadrzutem siłowym i chce wiedzieć czy aby na pewno robię to dobrze. Ogólnie to cwicze z książką Starting Strenght ale nie jestem pewien czy np. poprawnie wykonuje hip driv itd.

[...] razy przypadkowo tak zrobilem i poczulem ulgę ale nie wiedzialem ze to nalezy robic gdy bol naprawde doskwiera . A mianowicie gdy bol juz jest taki powiedzmy nie do zniesienia wystarczy polozyc sie na ziemi na brzuchu przez 3 min i bol zelżeje . Sprawdzone , tylko szkoda ze w pracy nie moge sobie polezec %-) Czytam dalej ciekawa ksiazka :-))

A ćwiczysz zgodnie z książką którą Ci poleciłem?

Wczoraj pobiłam chyba jakiś rekord ilości pracy, ale książka oddana i dzisiaj zasłużone wolne przed pracującym weekendem ;) Wytoczyłam się sprzed Netflixa i pyknęłam test mimo kiepsko przespanej nocy. Tak jak się spodziewałam, strefy tętna do wymiany. Według starych zrobiłam tę piątkę w 3 strefie, leciusieńko tylko zahaczając o 4 :-D Ale też [...]

Trzeba szybko biegać na wszystkich trzech dystansach żeby mieć jak najmniej straty do zwycięzców. Im mniejsza strata tym więcej punktów :-) A książka to /SFD/2021/12/13/2df0443ec7c54833affa7d660cd16d3a.jpg

Hesia niektóre kwestie poruszane w książce nie dotyczą tylko osób wytrenowanych a każdej kobiety niezależnie od tego czy trenuje czy nie. Wielu osobom brakuje podstawowej wiedzy na temat fizjologii, dlatego uważam że warto przeczytać i wiedzieć pewne rzeczy. Tak jak już napisałam książka porusza wiele tematów.

Myślę że nie ma sensu nikogo na siłę przekonywać. Jak ktoś będzie chciał to przeczyta, jak nie to trudno. Ja uważam że warto. Autorka to zawodniczka, fizjolog i dietetyk więc ma i wiedzę i doświadczenie. Książka porusza szeroki zakres tematów i nie chodzi tylko o poprawę samopoczucia ale lepsze wyniki w sporcie, lepszą sylwetkę czy kwestie zdrowia [...]

Paatik dokładnie, książka na zasadzie "spróbuj i zobaczysz, inne kobiety czuły różnicę" ;-) Biorąc pod uwagę fakt, że wyjątkowo w tym roku @ mnie nawiedzała w dniu zawodów, tuz przed albo zaraz po %-) to napewno spróbuję jakoś zminimalizowac negatywny wpływ na formę. A dietę to już dawno powinnam ogarnąć, bo często niedojadam. Obecny tydzień [...]

Z mlekiem masz rację... Podsumowując - z różnych książek które mnie ostatnio raczej zawiodły, ta jest "neutralna" ze wskazaniem na +. Hesia, jakbyś miała wolną kasę i ochotę poczytać - to jest warta rozważenia. no i niczego nachalnie nie reklamuje (z naciskiem na "nachalnie") - nie jest to książka typu "akcja marketingowa" jakiegoś produktu [...]

Paatik jeszcze mleka migdałowego sporo ;-) a ja nawet kiedyś szukałam ale takiego bez cukru nie znalazłam. Trzeba pamiętać że książka amerykańska więc oni mają inne produkty do dyspozycji. I myślę też, że nie ma co się sztywno trzymać tych 30 minut, w końcu jak będzie 32 to nic się nie stanie ;-) raczej odbieram to jako informację, że profil [...]

Paatik dzięki :-) Zaczęłam właśnie 11 rozdział, 187. Książka mi się podoba, jest sporo informacji które mam zamiar wykorzystać. Do tego duży plus za to, że autorka nie proponuje żadnych hc, LC, hf tylko zbilansowaną dietę czyli to co lubię najbardziej :-)

No krejzi czasy, postępów za bardzo nie ma, raczej takie treningi byle potrenować. Gitarka jak mogę, książka jak jest czas, zaraz święta, robotę znowu od nowego roku zmieniam, także o, nudy nie ma ale kiedy tu jeszcze jakieś raporty dawać to nie wiem %-)

Nene to samo jest w tej książce. Ghorta czytałam ten artykuł i pamiętam dziennik. Książka mi się spodobała bo już kilka lat temu napisałam w dzienniku, że przez pierwsze dwa tygodnie czuję się super, treningi idą ok, sylwetka wygląda dobrze, a kolejne dwa tygodnie samopoczucie do d.., treningi nie idą i wyglądam źle ;-) Teraz przynajmniej wiem [...]

Paatik prawda, teraz łatwo znaleźć fotki na których jestem :-D A jeszcze w ramach ciekawostki. Zaczelam czytać kolejną książkę i póki co bardzo mi się podoba. Mnóstwo fachowej wiedzy, wytłumaczony wpływ poszczególnych hormonów oraz ich cykliczne zmiany na cały organizm kobiety - fizjologia, metabolizm, gospodarka wodno-elektrolitowa, regeneracja a [...]

Panowie co do ż..ów to polecam ciekawą lekturę napisaną przez Ż..a ale bardzo prawdziwą btw do tego pana autora mam respect https://lubimyczytac.pl/ksiazka/143237/kiedy-i-jak-wynaleziono-narod-zydowski Siemano Grind ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-11-02 23:38:25

https://i.imgur.com/HNHCbhk.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Jan Błachowicz przegrał z Gloverem Teixeirą w walce o pas na gali UFC 267 Jan Błachowicz stracił tytuł mistrza wagi półciężkiej, przegrywając przez poddanie z Gloverem Teixeirą w walce wieczoru gali UFC 267. Teixeria dokonał w sobotni wieczór rzeczy nie do pomyślenia. Zaledwie dwa dni po swoich [...]