Witam mam pare pytan pisze w art ze np cwiczenie tricepsu i bicepsu jest zbedne ale mi np najbardziej zalezy na zwiekszeniu trica bo jest stosunkowo maly i czy wystarczy hst bez cwiczen typowo na trica czy lepiej je dac i lepsze beda efekty? Ulozylem taki plan: NOGI: Przysiady ze sztanga x2 wspiecia na palcach x2 Klatka: wyciskanie sztangi na [...]
powiem tak dzisiaj mialem przez znajomego fachowca sprawdzany kregoslup i diagnoza wyszla taka ze mam prosciutki kregoslup. sam nigdy nie skarzylem sie na bol plecow czy cos, tym bardziej ze ponad 2 miesiace temu mialem badania i na pewno mialem prosty kregoslup, bez zadnego bocznego skrzywienia czy cos w tym stylu. Wiem ze zebro to defekt [...]
[...] wyszla taka ze mam prosciutki kregoslup. sam nigdy nie skarzylem sie na bol plecow czy cos, tym bardziej ze ponad 2 miesiace temu mialem badania i na pewno mialem prosty kregoslup, bez zadnego bocznego skrzywienia czy cos w tym stylu. to nie musi być od razu związane z kręgosłupem i jego skrzywianiem to była wspomniana jedna z możliwości
Dzięki wielkie;) A z tym kręgosłupem to lekarz powiedział mi że mam hiperlordozę. Mówił że mogę chodzić na siłownie i powinienem wzmocnić lędźwiową część kręgosłupa. Nie chcę pogłębiać swojej wady(z tyłu mam wklęśnięty kręgosłup a brzuch mam nieco wysunięty do przodu). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać na kręgosłup. P.S Po [...]
Ja mam wade kregosłupa, poglebiona lordoze odc.ledzwiowego (wypchanie kregoslupa w strone brzuszną) i mam calkowity zakaz wykonywanai mc, przysiadow i innych cwiczen obciazajacych kregosłup.... NATOMIAST mam wskazane wykonywać cwiczenia wzmacniające brzuch (ale nogi muszą być ugięte) wieć leżenie na ławce prostej i unoszenie prostych nóg w [...]
Ja mam wade kregosłupa, poglebiona lordoze odc.ledzwiowego (wypchanie kregoslupa w strone brzuszną) i mam calkowity zakaz wykonywanai mc, przysiadow i innych cwiczen obciazajacych kregosłup.... NATOMIAST mam wskazane wykonywać cwiczenia wzmacniające brzuch (ale nogi muszą być ugięte) wieć leżenie na ławce prostej i unoszenie prostych nóg w [...]
[...] bez rzucania się na duże ciężary, z powolną progresją ciężaru, adekwatną właśnie do wieku( czytaj- bez szaleństw) nie jest niebezpieczny, a daje wiele w kontekście zdrowia( kręgosłup obudowany mięśniami= zdrowy kręgosłup, polepsza się ,,współdziałanie" wielu mięśni). Naturalnie można się nabawić kontuzji, ale kontuzji nabawisz się też źle [...]
Byl podobny temat niedawno. Zdretwiala dlon to najprawdopodobniej kwestia niedokrwienia. Skoro byles u neurologa to obrales dobry kierunek. Mialem cos w podobie. Mialem powazna kontuzje nogi i lezalem ok. 3 miechy w lozku. Jestem gitarzysta. Po tym okresie jak wyzdrowialem biore gitare, i szok - nie mam problemy zeby zlapac najprostszy chwyt. [...]
Tu są trzy wzmianki , pierwsze lepsze o Zespole cieśni nadgarstka. http://leczeniepro.pl/zespol-ciesni-nadgarstka/ http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/kregoslup/zespol-ciesni-nadgarstka-choroba-spowodowana-praca-przy-komputerze_33932.html http://domoweleczenie.blogspot.com/2011/02/zespol-ciesni-nadgarstka.html [...]
[...] tylnego wynosi około 15:1 Tak więc w przypadku podnoszenia ciężaru o masie 45 kg równoważący skurcz mięśnia prostownika grzbietu musi wynosić 675 kg, co powoduje, że na kręgosłup lędźwiowy działa nacisk rzędu 3/4 tony! Już dawno zauważono, że między obciążeniami przejmowanymi przez kręgosłup a wytrzymałością poszczególnych jego składowych [...]
LOL ale wiedza... Stojąc mnie obciąża "kręgosłup" niż siedząc. Takie trudne do pomyślenia? jak stoisz to ciężar sztangi rozkłada się na nogi + kręgosłup a siedząc na sam kręgosłup. Poza tym lekko można ugiąć kolana i mieśnie nóg amortyzują dodatkowo. PS. Wszystkie wyciskania na barki obojętnie w jakiej pozycji najpierw angażują przedni [...]
Kingeri -> trochę przesadziłeś, ćwiczenia trójbojowe obciążaja kręgosłup wtedy, kiedy technika pozostawia wiele do życzenia, mało słyszałem o tym aby trójboiści rezegnowali ze sportu ze względu właśnie na kręgosłup i wydaje mi się, że statystycznie urazów kręgosłupa w stosuku do innego rodzaju kontuzji jest bardzo mało. Osobiście sam niedawno [...]
Hehe dobze powiedziane. DNO hmmm to raczej to co ja wiem a nie to co ty wiesz ale spoko szybko sie ucze. 2 pytanka zameczam was ale wy to chyba lubicie :) : 1. Brac Lkarnityne zeby nie tracic gl. tylko odrazu leciec z tkanki tl. 2. Co z naturalnych rzeczy wspiera podobnie jak B12 kosci, kregoslup itp. 3. Jak juz mnie nawala kregoslup od kopania [...]
/1. Brac Lkarnityne zeby nie tracic gl. tylko odrazu leciec z tkanki tl./ to nie jest tak że możesz całkowice "ominać" ten proces-poprostu jak napsiałem wyżej to spalania tł najlepszy jest trening tlenowy(aerobowy) bo tłuszcz spala sie w obecnosci tlenu!a podczas treningu siłowego dostarczany jest tylko w przerwach miedzy seriami,ale to [...]
5 min wiszenia, minuta ćwiczeń na kręgosłup(sztanga) i wiszenie idzie w... HG to normalna sprawa jedni mają więcej drudzy mniej... ćwicząc raczej HG leci ci w szerz a nie wzrost radze się pogodzić ze wzrostem i nie pisać postów typu mam 15lat 175cm chce więcej... zależy ci na tym idź do lekarza zapomnij o nowej furze/motorze zainwestuj w kuracje, [...]
[...] 3. Pochyl się do przodu, powoli wydychając, aż twarz oprze się na wyprostowanych kolanach. Aby skłon był głęboki, należy zacząć zginanie tułowia od bioder. Nie pochylaj kręgosłupa w okolicy łopatek, czyli nie garb się. 4. Uchwyć obydwie stopy dłońmi i ugnij ręce w łokciach. Staraj się (z czasem) oprzeć je o ziemię (nie zginaj rąk w bok). Nie [...]