kręgosłup

o jak ladnie :-) a wiesz z tymi plecami to ciekawie, bo to samo widze po moim malzonku, on ma skolioze i w ogole krzywo sie trzyma jak tylko zaczyna cwiczyc to brzuch trzyma wciagniety garb znika idealnie :-) ja w sumie chyba tez mam skoloize, na pierwszych zdjeciach ewidentnie wudac ze mam prae ramie nizej ..a teraz sie ladnie wyrownalo , choc [...]

Nie nie byłem, lekarze tego nawet nie zauważali nigdy, kręgosłup mam prosty, bardzo dużo czytałem i właśnie ćwiczenia siłowe są zalecane, np. Sylwester Stallone posiadał taką samą wadę lecz w większym stopniu, jest jeszcze wielu znanych ludzi, którzy ładnie "zabudowali" klatkę mięchem ;) Ponawiam prośbę o modyfikacje/objaśnienie planu oraz jego [...]

Kajtek - nie boli Cię kręgosłup przy MC? (ale targasz ciężary, wow...)

[...] wzmocnienie pleców są jak najbardziej wskazane. Nie mogę raczej wykonywać martwych ciągów, przynajmniej na początku, bo plecy są za słabe, zwłaszcza mięśnie przytrzymujące kręgosłup. Niestety, to siłownia w akademiku i mimo niezłego wyposażenia nie ma odgórnej zgody na zakup długiego gryfu. Również ubolewam. Wiem, że atlas to nie to samo co [...]

[...] Front przysiad Hack przysiad Klasyczny (przerzucasz odważnik przez ramie) A na koniec rwanie lub swing Po wszystkim możesz się trochę po podciągać rozciągasz przy okazji kręgosłup Jeżeli planujesz zakup cięższych odważników to kup dwa będziesz wtedy mógł większość ćwiczeń wykonywać na obydwie styrony a dojdzie kilka bardzo fajnych np: Two [...]

[...] posiłkiem jest kolacja - to który olej miałbym zjeść? A może żaden !? --- 9.03 --- Rowerek - 60min --- całość 60 minut --- Odpuściłem w ten dzień kettle, bo boli mnie kręgosłup w odcinku piersiowym - pewnie przegiąłem ze SWINGowaniem w niedzielę.. Trzeba robić poprawnie cały czas, a nie jechać na ilość - a to mój błąd, bo chciałem [...]

z ostatniej chwili: neurochirurg(dr z bydgoszczy) jako pierwszy ( a miałem doczynienia z 4 wsumie ) zalecił operację. z tym ze nie polegałaby ona na usunięcu dysku, lecz na stabilizacji miedzyrostkowej kregosłupa. Kur.va. poważnie to zabrzmiało. Cała wizyta trwała niecale 10 min i nie wiele szczegółow się dowiedziałem. Tylko tyle ze to " [...]

[...] jak często to ma miejsce przy ciągu czy wiośle w większości siłek jest już tak pomost zrobiony żeby był na wprost luster Ja lubie widziec sylwetkę z profilu, jak jest kręgosłup ustawiony. Akurat przy wiośle czy martwym już tego nie robię, ale przy przysiadach kontroluję kiedy podwijam miednicę, bo mam z tym problem, nie umiem tego wyczuc [...]

[...] tylko ten MC na początku mnie tak zasmucił :'-( ale może jeszcze pomacham tym 45 zanim cc uniosę, jakąś taką barierę mam i boję się, że technicznie coś spieprzę, kręgosłup mi pójdzie... takie czarne obrazy mam przed oczyma }:-( W tym tygodniu nie mam na nic czasu, dziś jeszcze impreza od 18, muszę się wyszykowac jeszcze ;-D Na [...]

a i czy robisz jakieś ćwiczenia korekcyjne na krzywy kręgosłup?

[...] = dziękuję:) Też postaram się odwiedzać Wasze dzienniki i dopingować:) Jak tylko czas pozwoli. Wrzucam wczorajszą michę i powoli szykuję się na trening nr 2 na siłce ;] @Agak: nie robię żadnych ćwiczeń korekcyjnych na kręgosłup choć powinnam, chociażby patrząć na moje krzywe łopatki... Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-09-23 11:42:56

[...] wiedze:-) postaram się moim laickim stylem odpowiedzieć na pytania mimo wszystko: 1.chwyt szeroki, tak z 10cm od talerzy mniej więcej 2.po doczytaniu co to jest - wyginam kręgosłup, wypinając klatke, nogi na ziemi, pupa dotyka ławeczki 3.zatrzymuję i na dole i na górze na chwilę, ale nie wiem o jakie zatrzymanie dokładnie chodzi 4. hmm [...]

[...] 15x27,5kg 15x32,5kg 15x37,5kg 3.Rozpiętki 15x5kg 15x7kg 12x8kg 4.Opuszczanie 10razy +10 min aero -> obczaiłam pierwszy raz wioślarza. Moje odczucia: fajne, ale mnie trochę kręgosłup od niego bolał.. AD1. Hmmm mam coś z biodrem i mnie boli w trakcie przysiadu, byłoby to jeszcze do wytrzymania, ale ostatnie 3 razy kiedy robiłam przysiady to potem [...]

[...] enzymy trawienne, euthyrox MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 32 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28bd5908f5a545afa0c93cc4f769b744.png Nie wiem ile tego mięsa było, bo jadłam szyję, kręgosłup ;) Brzuch mam bardzo wywalony. KURACJA dzień 5: nalewka, czoch, dynia, herbatka wspomagająca Na jutro przygotowałam dzikiego łososia. Mam nadzieję, że mogę. :-D [...]

[...] przy podnoszeniu sztangi podnoszę palce stóp @-| Zobaczyć swoje miny - bezcenne. Dobrze, że nie ćwiczę na siłowni. Zauważyłam, że przy wyciskaniu francuskim kręgosłup składa się w S, więc nawet nie wklejam). Muszę zadbać o poprawną pozycję. Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-29 00:12:39

[...] uginanie i prostowanie podudzi leżąc jak najbardziej(chodzi ci o uginanie łydek??) z przysiadami bardziej uważaj -mój przykład -długo nie robiłem przysiadów ze względu na kręgosłup ale jednak sie przełamałem -teraz nakładam 40 kg(lajtowu cięzar) i staram je robic bardzo powoli i siadam do samego końca "ale nie odpowiedziliscie mi na [...]

Batis to powiedział mi wcześnijeszy lekarz który nie maił pojecia o siłce i o tych rzeczach i powiedział ze zero siłki nie ma mowy nawet na drazku sie nei moge podciagać :( poszedłem do nastepnego i powiedział ze moge na siłce ale takie cwicz nie obciazajace kregosłupa a teraz byłem u dobrego specjalisty i powedział ze wszystkie sporty moge [...]

i jeszcze sie chiałem zapytać czy np. watro dodac jeszcze kilka moze 2-5 cwiczeń do tego co jest teraz np: ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU i czy uninanie [...]

elo dodałem kilka ćwiczeń wypowiedzcie sie czy jest sens i czy dobrze dobrałem ćwicz zwżywszy na mój kręgosłup: PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 powt. -Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x12 powt. -Rozpiętki z hankelkami leżac na ławce prostej 3x12 ( zrezygnowałem z buterfly`a - smi mówiliście [...]

czy martwy ciag na leżaco to nie to samo jak na stojaco i osoby które maja krzywe kregołupy nie powynny tego robic ?? Osoby z problemami z kregoslupem powinny sklaniac sie do cwiczenia martwego ciagu na maszynie. Pozostaja tez wyprosty na lawce. albo np sztrugsy tez obciazaja kregosłup ?? Obciazaja, ale nalezy wykonywac je stojac, z poprawna [...]