kręgosłup

ok będę tez cwiczył hantlami ale mam do was jeszcze jedno pytanie bo mam lekką wade kręgosłupa skolioza czy jakos tak ale bardzo mała jest ta wada kiedys jezdziłem na basen i wykonywałem rózne cwiczenia ale przerwałem z 50% byłem na tych cwiczeniach. a czy moze ze ten cyc jest większy i jest nizej to ze mam krzywy kręgosłup czy przez to ze prawy [...]

Mam pytanko. Jeśli mam słabe stawy(dziwnie strzelają przy schylaniu się itd.) i wrażliwy kręgosłup, zacząłem od niedawno ćwiczyć martwy ciąg, lecz używam małych ciężarów( 30-45kg) to uda mi się go wzmocnić??? i nie narażę go na dodatkowe kontuzje?? dodam że wykonuję go prawidłowo technicznie.

[...] muszę przez kilkanaście sekund spoczywać nieruchomo, badź położyć/oprzeć się plecami o coś równego. Także nie wiem czy używać jakiegoś pasa , czy czegoś innego aby usztywnić kręgosłup podczas ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100-103 Wzrost: 176 Cel treningowy: zrzucenie tkanki i nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na [...]

[...] 7b. Unoszenie kolan do klatki w podporze : CCx10 / CCx10 // Komentarze : 1. Ostatnia seria chvjowo, przedostatnia ciężko ocenić, a wcześniej niby lepiej, ale znowu tak : kręgosłup bolał w odcinku piersiowym po siadach, więc wniosek że pewnie za bardzo się pochylam, głębokość taka sobie, ale przynajmniej środek ciężkości na piętach, no ale za [...]

nie rob a6w, zajedziesz sobie kregoslup.

[...] Kondycja - Interwały technika - w klubie / w domu walka z cieniem z naciskiem na elementy bokserskie i kick boxerskie Rozciąganie - Głownie nogi(szpagat), barki, biodra i kręgosłup(mostki) I jeszcze jedno pytanie czy pod MMA nadadzą sie gotowe już sposoby chodzi mi o to: - Kompleks sztangowy - Jednoręki morderca - Magic 50 Czy warto ćwiczyć [...]

Hmm...wytlumacz mi co wedlug Ciebie w tym co napisalem jest bajka? 140kg mam na klate maxa bo probowalem a na martwy nie robie nie robilem i nie bede robil maxa. 160kg podnioslem wczoraj na ostatniej seryjce a nie ze na maxa. Martwy jest bardzo dobrym cwiczeniem i trzeba go robic ale nie bede szalał bo jak za rok padnie mi gdzies fizycznie robic [...]

Mozna by powiedziec ze kazde cwiczenie na brzuch psuje kregoslup. Jesli wykonuje sie je zle technicznie to tym bardziej. Ale a6w jest zbyt intensywnym cwiczeniem, po co katowac brzuch 7 razy w tygodniu, skoro mozna to robic 1-2 razy w tygodniu i miec lepsze efekty? Miesnie brzucha to taka sama partia miesniowa jak i kazda, nie trzeba ich katowac [...]

gothmori09 przy prawidłowym wykonywaniu a6 weidera nie spowoduje problemów z kręgosłupem, bo ćwiczenie to nie obciąża kręgosłupa! Ja robie 3-4 cykle rocznie od 3 lat i jakoś nie zajechałem kręgosłupa. Szybciej już zajechać można kręgosłup wyciskając barki na stojąco itd.

Ja sie nigdy nie pytam ile na klate kto cisnie, tylko jaki ma martwy i przysiad. A wiekszosc mowi, ze nie robi bo kolana albo kregoslup i takich zawodnikow zapraszam do szachow ewentualnie strzalki tez dobre.

Ja sie nigdy nie pytam ile na klate kto cisnie, tylko jaki ma martwy i przysiad. A wiekszosc mowi, ze nie robi bo kolana albo kregoslup i takich zawodnikow zapraszam do szachow ewentualnie strzalki tez dobre. Kolana - to prawda po pierwszych 2 treningach z uwaga 40kg mnie bolały kolana - widocznie ścięgna i więzadła - teraz 70-80kg w seriach i [...]

Potrzebuje na jutro plan FBW. Czy bylby ktos w stanie ulozyc mi go? Nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 59 kg Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, [...]

doznalem urazu barku odrzucajac pestke od wisni w bok do tylu ostry bul rekemi sparalirzowalo ze nie moglem sie ruszyc przez pare minut bul ustepowal od palcy do barku ,pomiesiacu rano odczuwalem obolaly bark trzy blokady dobarkowe bezefektu sytuacja sie powtarzala przy ostrzejszym ruchu fizjoterapia cwiczenia nic nie pomaga zadnych badan tylko [...]

Mam asymetrię bioder i skrzywienie kręgosłupa. Jakie polecacie ćwiczenia? Byłam u lekarza, ale nie dostałam żadnej porady na ten temat. Poza tym chciałabym wypracować biodra i talię, ale nie znam żadnych skutecznych ćwiczeń.

sebek405: 1) jak pracowałem jako instruktor, to stukałem w czoło tych, którzy mostkowali przy wyciskaniu- najlepszy sposób, żeby załatwić sobie kręgosłup. Nigdy nie stosowałem i Tobie również odradzam. Jak chcesz dół klatki to zrób wyciskanie głową dół, a jak idziesz na rekord w wyciskaniu, to robisz to na własne ryzyko. Z przykrych doświadczeń [...]

Teraz został zmieniony oczywiście tez proszę o opinie. Poniedziałek klata/tricep Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 serie 12/10/8/6 wyciskanie na skośneł ławce z 3 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(ROZPIETKI):3 SERIE 14/12/10 ATLAS:3 SERIE 14/12/10 45KG 50 KG 55KG Triceps Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] Uginanie nóg leżac 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie sztangi skos w dół 3s Push Press 2s Wyciskanie francuskie sztangi 2s I mam taki problem, ponieważ mając boczne skrzywienie kręgosłupa muszę uważać na dobór ćwiczeń i ćwiczenia które pogrubiłem (moim zdaniem) obciążają kręgosłup. Chciałbym je zamienić na takie, które chociaż w mniejszym stopniu [...]

[...] i czy taki trening nie stanie sie szybko monotonny? Wolałbym jednak robić 2 zestawy jednak ciężko byłoby ten drugi jakoś posklejać - i czy MC faktycznie tak bardzo obciąża kręgosłup? Wydaje mi sie, że bardziej ćwiczenia , ze sztanga trzymaną nad głową, gdzie nacisk na kręgi jest znacznie większy bardziej obciążają kręgosłup. Bardzo by mi [...]

King29 - tu masz jak to wygląda: http://www.youtube.com/watch?v=aPLeG5-yVoI jest trudniejsze niż normalne wiosło w opadzie - ale mniej tu możesz oszukiwać, no i kręgosłup nie jest obciążony.

MC dość znacznie obciąza kręgosłup. Ogólnie to przysiadów się nie da niczym zastapić ale w twoim wypadku ok.