kręgosłup

wypychanie na suwnicy skośnej/poziomej, hack przysiad, wykroki ze sztangą/hantelkami, uginanie na maszynie, syzyfki i czemu by nie przysiady ? jak się patrzy na ciężar, a nie na technikę to wszędzie będzie boleć kręgosłup

[...] pokaż mi pan gdzie tu jest mowa o źle wykonywanym martwym ciągu ? W twojej wypowiedzi nie ma napisane że źle technicznie wykonywany tylko, że W OGOLE wykonywany niszczy kręgosłup i powoduje zatrzymanie wzrostu a to wielka róznica bo poprawnie wykonywany wzmacnia plecy, jest jedym z najlepszych ćwiczeń złożonych więc dla mnie to co napisałeś [...]

Cześć, chcialem poradzić się Was co polecacie na pierwszy cykl -najlepiej PH-kłuc sie nie chce i nie mam wiarygodnego dostepu do tego typu środków. zmienialem cwiczenia,treningi,suplementy,diete,regeneracja tez zawsze jest wiec bez stagnacji sie obywalo.. Chce ruszyc mocniej troche... Dieta: jest i staram sie na maksa ja trzymac. Silownia: w [...]

Mam skrzywiony kręgosłup, bóle i przedźwignięcie. Nigdy nie będę mógł ćwiczyć na siłowni. Będę chodzić na basen. Już nie mam siły z tą dietą, to jest dla mnie niemożliwe tyle jeść. Pójdę do jakiegoś lekarza żeby mi wypisał hormony na przytycie.

Mięśnie są cały czas napięte jak w ogóle nieodkładsz sztangi, jak sprężynujesz to rozluźniają się na moment w którym następuje odbicie czego kręgosłup baaardzo nie lubi (mimo ze nie daje o tym znać od razu). "odkladajac ciezar masz mozliwosc wykonania cwiczenia bezpieczniej oraz mozliwosc nabrania powietrza kiedy cialo nie jest obciazone, [...]

[...] itp. Kulturyści są tacy jak my, jak zwykli ludzie ( oprócz masy ), a jeżeli tak jest to motoryka ruchu jest taka sama i nie ma możliwości, że jak ktoś będzie wykrzywiał kręgosłup w ćwiczeniach, albo pieprzył ciągi jak Branch to musi się nie odbije na zdrowiu. Odbije się i to na pewno, lecz porównanie Kowalskiego do prosa jest nie na miejscu. [...]

kolezanka miala operacyjnie prostowany kregoslup, po operacji tylu kolegów sie kolo niej krecilo ze zaszla fajna sie zrobila po operacji :D

Wlasciwie przy takim dennym treningu, to moze byc ta dieta. Dodaj troche kalorii z tluszczy(do kazdego posilku) Bardziej, przy Twojej wadze martwia mnie te brzuszki, bo sobie kregoslup chlopie rozwalisz, a nic nimi nie wskorasz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-29 21:00:40

Omijam ćwiczenia bardzo obciążające kręgosłup typu; martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskania ponad głowę. Ćwiczę 5 miesięcy pod koniec listopada bylem u lekarza stwierdził ze nie mam żadnym problemów z kręgosłupem;)

co nie zmienia faktu, że łapa to moja najgorsza partia zaczynałem od 35 w ręce a judo to tam pisda, przez prawie 6 miechów miałem rehabilitacje na kręgosłup także na siłce jak robię plecy to muszę za 3 myśleć

Wiem, że na 1 stronie jest przykładowy plan ale ja nie mogę przez pewien czas wykonywać ćwiczeń obciążających nadmiernie kręgosłup (przysiad, mc, wiosłowanie). Można je zastąpić takimi? Ogólnie przedwczoraj usłyszałem o hst. Przeczytałem wszystkie postcy kermita i linki tam podane (z 2003). Ułożyłem plan po chyba 4 godzinach czytania tego [...]

szykam cały czas szerokości, która najbardziej by mi odpowiadała, wczoraj robiłem szerzej bo mam tak doyebane nogi po tych zakichanych łyżwach, ze nie moge... Musiałem szukac takiego ustawienia, żeby obolałe mięśnie najmniej pracowały elaineNie gniewaj sie, to w zartach witam z rana równiez, wczoraj zasiedziałem sie do 2, wypiłem bialko z oliwą i [...]

Nie ma przeciwskazan do cwiczen malo obciazających kregosłup (wiadomo, nawet chodzenia go obciąża) więc cwiczyc z malymi ciezarami moze i dlatego wazne jest jak ten plan bedzie ulozony (chce to zrobic jak najlepiej), wiec prosze o dalsze wypowiedzi.

1)stawy obciążają duże ciężary 2)niech unika ćwiczeń angażyjących kręgosłup - przysiady/martwe ciągi 3)niech nie podchodzi zbyt ambicjonalnie do ciężarów żeby sobie krzywdy nie zrobił

Czyli normalny split lub hst tylko malymi ciezarami, a cwiczenia ktore obciazaja kregoslup wymienic na maszyny?

staż krótki jak dobrze robi technicznie to teoretycznie mógłby ale wiek nie za bardzo mimo wszystko poza tym zarówno wiosłowanie jak i mc mocno obciążają kręgosłup więc ja bym w ogole na plecy wział sie za drążek, ale jak czujesz my tylko możemy doradzić Ty sam najlepiej znasz siebie, jak sie czujesz mocny to sprobuj tylko nie przesadzaj z [...]

[...] w poprzek ławki. Nogi w powietrzu ale przy podłodze, tułów odchylony i jednocześnie przyciągałem to do siebie. Przyciaganie łokci do kolan. I to wszystko mieszam. Mam chory kręgosłup, więc często dobieram ćwiczenia tak aby zminimalizowac bóle. A ajk ich niema to i tak mieszam ćwiczenia :D Jak widzisz mocno popieprzonyten trening. Ale mówilem [...]

Uojciec ale serio ty masz jakies kompleky? A co do uczelni to dzisiaj raczej tylko po technicznych studiach masz pewnosc o prace, a po uniwersytecie? Nie chce sie tutaj rozpisywac ale cwaniaka nie masz co udawac bo poki co zapewne w zadnej dziedzinie autorytetem nie jestes. A wozisz sie tutaj jakbys bog wie kim byl. Jesli Ci to pomoze to prosze [...]

Witam Jestem po treningu ogólnorozwojowym. Chcialbym zwiększyć masę mięśniową. Bardzo sumiennie ukladałem sobie trening, jednak nie mam pojęcia ile serii oraz powtorzen mam wykonywac przy kazdym cwiczeniu. Prosze o to was i myśle ze zrobi to ktos kto sie na tym zna. Poniedziałek Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

Witam co do teorii lekarza ze masz usztywniony odc ledzwiowy to jest tak ze w przypadku dyskopatii owe usztywnienie nie jet jakas patologia, czyms złym, Jest to po prostu odpowiedz organizmu, pewien mechanizm obronny przed dalszym uszkodzeniem dysku. Kręgosłup unika ten sposób bolesnego ruchu napinajac mieśnie. Jeżeli boli Cie odc ledzwiowy i [...]