kręgosłup

w zasadzie pozycja dowolna, byleby nie było za twardo, ani za miękko. w czasie leżenia kręgoslup prawie nie jest obciązany, ja śpię na brzuchu, lub na boku (w pół-embrionalnej. najważniejsze, żeby nie spać na "łączonym" materacu, albo na własnej ręce.

uginanie ramion ze sztangą czy wyciskanie sztangi nad głowe też mocno angażuje kręgosłup i jakoś nie widze byś z tych ćwiczeń rezygnował...

"uginanie ramion ze sztangą czy wyciskanie sztangi nad głowe też mocno angażuje kręgosłup i jakoś nie widze byś z tych ćwiczeń rezygnował... " tego akurat nie wiedzialem.(ale po to jestem na furum-zeby czerpac wiedze ) btw niedlugo(1-2 tyg) bede mial wyciag gora/dol to bedzie mozna dolozyc cos do plecow

Queblo-dzieki za pomoc i otworzenie mi oczu. nie bede przesadzal z ciezarami i kregoslup powinnien byc ok poprawka na plecy: - wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4 serie 10,8,8,6 powt. - podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 4 serie 10-8 powt. -martwy ciag 4 serie 12powt. -Ściaganiedrazka wyciagu hornego w siadzie uchwyt neutralny-4x12-15 [...]

[...] łokciem właśnie po plecach aż dudniło. Nie powiem, bolało, ale jakoś mnie nie powstrzymał - dosiadłem typa i zrobiłem z maski buraczki. Może dlatego, że nie utrafił w nerw, kręgosłup, nerki - ale sami wiecie, że w chaotycznej, realnej walce bardzo trudno tak trafić. Drugi raz udało mi się pana z kalafiorami zatrzymać kopnięciem w twarz, nie [...]

[...] się zresztą nad tymi łokciami, nawet jeśli zawodnik chciałby uderzyć łokciem grapplera który go sprowadza, no to napewno nie łatwo trafić w głowę, a w czubek głowy czy kręgosłup/kark przecież nie można, nie wogule to nie przejdzie, nigdy takiego czegoś nie widziałem. zresztą w karate nie trenuje sie obaleń, wejść w nogi ani obrony przed [...]

[...] jest >niezdrowy, plywanie rowniez. niezbyt. Masa sportów nawet wykonywana rozsądnie i z umiarem wpływa na nasze stawy, mięśnie, ścięgna. Bardzo dużo sportów obciąża kręgosłup. Pokaż mi zdrowe i rozsądne rzucanie kulą. Albo zdrowe ćwiczenie akrobatyki i koszykówki. Nawet bieganie, te 'rozsądne sportowe bieganie' bardzo obciąża stawy. Nie [...]

[...] nie jest przekonany. Efektywność ich nie będzie zbyt duża. Myślę, że każdy musi spróbować i jeśli uzna to ćwiczenie za dobre - śmiało je wykonywać. Jeśli jednak ma obawy o kręgosłup, kolana, odczuwa ból czy też po prostu ogólnie "nie czuje" ćwiczenia to uważam, że powinien przestać je wykonywać. Tymczasem są ludzie podpierający się [...]

[...] mi ćwiczeń to znaczy się zalecił przerwe w treningach silowych z dużym obciążeniem przez okres 6 miesięcy :( pół roku z buta okaało się bowiem że mam niefortunnie skrzywiony kręgosłup co ponoć widać już jak sie na mnie patrzy od frontu lewa część ciała dokłaniej mówiąc barki kaptur i częściowo klata są niżej od prawej części ja tego nie [...]

Normalnym "cudem" przeszedł wszelkie badania, kręgosłup już miał ok jak się do niej zapisywał

wieksza czesc lekarzy w polsce to sie nie zna na fachu ;) musisz pochodzic po inych lekarzach, najlepiej po sportowych, popytaj treochu. Trening jak najbardziej jest wskazany podczas wad kregoslupa. Ja tez mam krzywy kregoslup ale zaden lekarz sie nie czepial, sam osobiscie widze poprawe od momentu kiedy zaczalem cwiczyc. Nie ma co sie zbytnio [...]

co dać w zamian wyciskania zza głowy? co dokładnie jest nie tak z treningiem pleców? nie robię MC, za bardzo obciąża kręgosłup

30.03.2013 PUSH WL 8,7,7,8x70 Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x8x22 (poczulem jak slabsza mam lewa reke) wycisk hantli 4x10x16 Wyciskanie wąsko 3x10x40 Triceps, wyciąg 3x10x25 sklony tulowia(wyciąg) 4x20x35 skosne 2x60 chyba w zyciu nie mialem takiej pompy na klacie, w miare uplywu treningu coraz wiecej sily. zrezygnowalem z WŻ - progres byl [...]

Klatkę to ja tylko dla siebie ćwiczę :-) starałem mega prostować łokcie aż mnie rozbolały haha w sportach walki już nie startuje przez kręgosłup musiałem odpuścić wypadek samochodowy diagnoza zakaz uprawiania jakiego kolwiek sportu haha 2 lata się leczyłem potem wróciłem do sportów walki ale musiałem odpuścić w wieku 30 lat potem tylko prowadziłem [...]

[...] zobaczyłem, pomierzyłem, i zdecdowałem że odpuszcze sobie,cała konstukcja musi dźwigać duże ciężary, dlatego musi być solidnie zespawana, a że nie mam spawary to sobie chyba odpuszcze, z drugiej strony dalej nie wiem jak ćwiczyć nogi, nie moge robić przysiadów przez kręgosłup, odcinek piersiowy mnie boli, może jakiś pomysł na inny przyrząd?

witam boksera:)Cóż Jesli chodzi o kregosłup podjrzewam,że juz powoli przeszło, jesli nie to do baseny, jeziorka i pływac, pływac...Bez oczywiscie przeciążen- najlepiej zabka na plecach. Super działa na wzmocnienie ale i na rozluznienie mięśni. Ból w łopatce nie oznacza jednoznacznie,że zaistniała dyskopatia. Mogłes np. nadwyrezyc jeden z mięsni co [...]

Nie wierz w mit o szkodliwości ciężkich ćwiczen na wzrost musiałbyś naprawdę uszkodzić kręgosłup Poczytaj o wykonywaniu siadów ciągów itp pooglądaj filmiki i staraj się z niewielkim ciężarem wykonywać A tymczasem zostaw tak jak masz prostowanie pozdro

Twój kręgosłup odpoczywa gdy śpisz na plecach poniewaz zaden miesien grzbietu nie jest napięty każdej innej pozycji przeciążamy poszczególne mieśnie pleców poprzez ponad 8 godzinne napinanie ich. Spanie na plecach odzialowuje korzystnie na wzrost.... pzdr.

[...] rehabilitacyjne i chodzenie z "kijem za plecami", czyli trzeba ćwiczyć co dziennie po 10-20 min z kijem i parę ćwiczeń rehabilitacyjnych na brzuch klatkę i kręgosłup(żeby był prosty) i pamiętajcie żeby oddychać tak żeby klatka piersiowa się unosiła, a nie brzuch! Jeśli bardzo chcecie mogę podesłać zdjęcia mojej klatki. Jeśli ma [...]

[...] barki. Jak się nie chce mieć wad postawy to podciąganie na drążku i cała reszta ćwiczeń na plecy. Choć drążek w pierwszej kolejności jako prawdziwy złoty środek na krzywy kręgosłup- potrafiący pewne skrzywienia -cofnąć. Wskazane też ćwiczenia na wzmocnienie dolnego odcinka, prostowników- martwy ciąg, siad, rack pull, ale w tym wypadku po [...]