[...] ograniczac do minimum, wiadomo podniesc z ziemi musze ale skoro nie musze opuszczac to nie robie tego. wg mnie takie rzucenie sztangi jest dużo bardziej niebezpieczne na kręgosłup niż odłożenie jej powolne w jednej chwili jesteś spięty na maxa, pełne obciążenie mięśni i ścięgien, pełne napięcie, a za sekunde puszczasz ciężar i całe to [...]
2-5 na kregoslup jak ktos ma problemy to ja dysk leczylem salus talent i terapuls tez bardzo dobre urzadenie Wskazania: - zmiany zwyrodnieniowe stawów - ograniczenie zakresu ruchu w stawach - niokreślone bóle o różnych etiologiach i umiejscowieniu - reumatoidalne zapalenie stawów - zespół bolesnego barku - zespół stożka rotatorów barku - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kręgosłup i kolana masz tylko jedne kolana to raczej dwa %-) co do samego pytania dosc klasyczny przypadek przyczyn moze byc jednak wiele jak np. przykurczona grupa miesni kulszowo-goleniowych, brak prawidlowej mobilnosci miednicy czy poszczegolnych odcinkow kregoslupa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Idź do innego lekarza i niech jeszcze raz spojrzy na ten kręgosłup. Powinieneś przestać robić przysiady z obciążeniem dopóki technika nie będzie perfekcyjna. Kręgosłup i kolana masz tylko jedne więc nie warto ryzykować. Naucz się najpierw robić przysiady idealnie techniczne bez obciążenia i gdy to osiągniesz (niektórzy potrzebują na to nawet kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam problem z przysiadami: Kiedy je robię za bardzo pochylam plecy do przodu (żeby pozostać prostym muszę oderwać pięty od podłogi). Oczywiście problem rozwiązują podkładki, tylko że jedyne z czego mogę je zrobić do ciężary. Ale wtedy pojawia sie problem ze środkiem ciężkości, który zamiast na pięcie znajduje się na palcach (przy okazji [...]
"po namowie rodziców zacząłem chodzić do salonu Jurimo, gdzie dostosowali mi indywidualny zestaw" bardzo dobrze, ja sama zaczęłam ćwiczyć i sobie większej szkody narobiłam niż poprawiłam, kręgosłup to nie byle co
[...] nadgarstek dźwignia prosta na stopę (tzw. taktarov) ucisk mięśnia brzuchatego łydki Techniki zabronione uderzanie (ciosy i kopnięcia) dźwignie na palce, na kręgosłup nacisk pojedynczymi palcami na twarz (dozwolone jest odpychanie, kontrolowanie przeciwnika dłonią, nasadą dłoni) – dotyczy to również duszeń. rzuty z [...]
Cześć, Wczoraj był DNT, powinien być DT, ale coś nie w plecach bolało, jakby kręgosłup, ale może bardziej mięśnie, do tego przy głębokim wydechu bardzo bolało mnie pod żebrami. Dziś jestem podziębiona ;) Miski z dwóch ostatnich dni: Próbuję kombinować z ta ilością białka, ale muszę zacząć mniej jeść mięso, teraz już mi domyślnie wychodzi 110 ;] [...]
Czesc. Mam takie pytanie. Dzisiaj pierwszy raz robilem Martwy Ciąg, narazie bez obciążenia tylko z samą sztangą, i czy to jest normalne ze boli mnie to miejsce w kręgosłupie (na zdj jest zaznaczone). Pomyslalem ze moze to przez to ze nie robie do konca prostyc pleców więc nagralem to i pooglądalem, ale wszystko bylo ok... [...]
[...] Poza tym jak najbardziej możesz go rozluźnić po wykonaniu powtórzenia. Warto zaznaczyć iż brzuch musi być lekko zassany-najważniejszym mięśniem w stabilizacji kręgosłupa jest mięsień poprzeczny.On odpala się w pierwszej kolejności-wspomagają go inne lokalne mięśnie stabilizujące-np. m.wielodzielny(musculus multifidus) i mięśnie dna [...]
[...] po badaniu u neurologa- mam skierowanie na rezonans głowy. Bóle wciąż występują. Nie ćwiczę siłowo bo ciśnienie za szybko się podnosi, dziś wizyta u ortopedy- sprawdzimy kręgosłup czy się nadaje do użytku, no i zobaczyć o co chodzi ze stopą, która co jakiś czas się uaktywnia jednak :( Jedzenia ostatnio nie liczę, 2 posiłki są regularne, 3 o [...]
[...] nie wiem co mam już robic :/ Gdyby ktoś bardziej doświadczony lub znający sie na rzeczy mógł ocenić czy posiadam lejkowatą klatkę piesiową czy moze mam jakis krzywy kręgosłup lub jeszcze cos innego , nie chcę latać po lekarzach bo od jednego do drugiego i tak bedzie w około. Czy poradzili byście jakies cwiczenia na zniwelowanie mojego [...]
ale boli Cię kręgosłup na pewno? jako pierwsze pomyslalem wlasnie o kręgosłupie ale jak teraz zrobilem to jeszcze raz i dokladnie sprawdzilem to jednak boli obok kręgosłupa... po jego dwóch stronach, a dzis w szkole zauważyłem ze jak siedze wyprostowany to dokladnie w tych samych miejscach boli jak przy wykonywaniu cwiczenia... Pewnie sobie cos [...]
w takim wieku zdecydowanie odrzucę przysiady ze sztangą ponieważ bardzo niszczy kręgosłup i kolana w okresie rośnięcia Nieprawda. To jeden z bardziej szkodliwych mitów. 16 lat do dobry wiek, żeby zająć się treningiem oporowym na poważnie
w takim wieku zdecydowanie odrzucę przysiady ze sztangą ponieważ bardzo niszczy kręgosłup i kolana w okresie rośnięcia Kto Ci tak powiedział ? W wieku 14 lat poszedłem na zapasy i robiłem przysiady zarzut podrzuty itp .