kręgosłup

To zalezy. Bo jesli odstaje Ci tylko lewa łopatka - moze powinienes sie przyjzec temu nieco dokładniej...mam na mysli albo - (jesli jeszcze nie widzialeś) zobacz jak na zdjęciu wyglądasz 'od tyłu'. Postaraj sie ocenic swojasylwetke - czy jedna strona ciala jest na takiej samej 'wysokości' co druga, czy kregosłup 'nie odchodzi' Ci w bok w zadnym [...]

uklad amortyzujacy raczej pogarsza wyskok niz go polepsza, jego glowna rola jest "pochlanianie" sily(sila grawitacji sile odksztalca sprezyny) tak zeby te przeciazenia nie byly przekazywane mieniom i stawom i w ten sposob zmniejsza ryzyko kontuzji. a co do tematu posta to na pewno dobre buty powoduja ze lepiej sie wybijasz bo naprzyklad [...]

Z tego co pamiętam przy skoliozie nie można za dużo skakać i wykonywać ćwiczeń skrętnych na kręgosłup. Może byś tak najpierw powalczył z tym skrzywieniem, a dopiero później zajął się MT. Przecież skoliozę można korygować.

[...] kontrolą lekarską bo w ten sposób obciążam sobie wątrobę, serce i nerki.. Skierowała mnie na wszystkie badania krwi i moczu, do tego stwierdziła, że nie podoba jej się moj kręgosłup wiec skierowała mnie do ortopoedy a oprocz tego do okulisty bo swierdziła, że przy takim ciśnieniu zachodzą nieodwracalne zmiany w naczyniach a także na dnie oka.. [...]

z tm wzrostem to jest tak: genetyka ma tu najwieksze znaczenie, zalezy jacy twoi starzy byli duzi, z regoly syn przerasta ojca, ale mniejszy wplyw na wzrost maja takei czynniki jak sen-8h najlepiej, odpowienieodzywianie-organizmowi nie moze zabraknac witamin i mineralow potrzebnych do wzrostu No i sa tez cwiczenia obciazajace kregoslup (np. Martwy [...]

Z calym szacunkiem, ale wydaje mi sie, ze to jest zaleta. W miare jak bedziesz rozwijal wszystkie miesnie, jak bedziesz zwiekszal mase calego ciala, obwod pasa takze wzrosnie. To czym powinienes sie zajac to odpowiednia sila miesni tamtego rejonu, ktora pozwoli Ci podpierac kregoslup i bezpiecznie wykonywac cwiczenia.

[...] możesz zmniejszyć do (13-14 w serii). Uważaj na technikę ruchu, zwłaszcza przy przysiadach i wiosłowaniu sztangą. Jesteś jeszcze młody i musisz bardzo uważać na swój kręgosłup, szczególnie jeśli jeszcze rośniesz. Stosuj taki schemat przez 2-3 miesiące. Twoje mięśnie przyzwyczają się w tym czasie do wysiłku. Opanujesz dobrze technikę [...]

rozumiem o co chodzi z "sercem" (mialem epizod uprawiania jogi - i tam tez wlasnie "czujesz" jak Ci sie kregoslup rozciega.. kregi skrecaja, miesnie sie rozciagaja.. - rozumiem!) robiac na duze partie 3cw po 2 serie - robie 6serii robiac na male grupy miesni 2 cw po 2 serie - robie 4 serie.. (moge dodac sobie czasem do jednego [...]

Tomot, nie napisałeś wszystkiego, bo trening plecy+nogi nie tylko jest ciężki ale również grozi kontuzją, bo bardzo obciąża kręgosłup (4L/5L) więc choćby z tego powodu go odradzam. EDIT: do autora: co do poprzedniego treningu....ćwiczyłeś 7 dni w tygodniu ? tak wynika z tego co napisałeś. A co do tych przeciwwskazań to lepiej napisz o co chodzi, [...]

Wiem że jest ciężej bo zarzuca czasami, ale ja wole robić na stojąco, ew. ktoś mnie podtrzymuje choć Tomot u Ciebie jest inna sprawa bo jesteś starszy i masz już lepiej rozwinięte kości, stawy, a ja mam 15 lat i bardzo dbam o kręgosłup, więc wole jednak żeby mnie zarzucało niż żebym mił coś z kręgosłupem.

ok spoko dzieki ale tych ćwiczeń nie moge wykonywać ze względu na kręgoslup. na te prostowniki to chyba jeszcze jest to ćwiczenie gdzie tułw sie unosi do góry jest sie zapartym nogami i unosisz. wiecie pewnie o co mi chodzi. Te ćwiczenie chyba bede często wykonywał

Moze kregoslup szyjny? Do lekarza idz, zrob przeswietlenie...

[...] przy długich seriach na brzuch. A jednak gdy stoję swobodnie, to mam tendencję do "wypinania kupra", czyli samoistnego i swobodnego pogłębiania lordozy kręgosłupa. I już od dwóch osób usłyszałam, że to wina słabego brzucha. I nie chodzi o brzuch słaby ogólnie, tylko słaby w stosunku do siły prostowników grzbietu. A tak [...]

o ile pamiętam za dawnych czasów (z rok temu) jak ćwiczyłem jeszcze martwy to szło coś ponad 130(wtedy byłem jescze mały kurdupel) od tamtego czasu nie robie martwych wcale z wiadomych przyczyn-kręgoslup..

Ja tez sie leczylam yumeiho i pomoglo. Ale jak juz nie rosniesz to niewiele pomoze. Chodz na basen kilka razy w tygodniu, cwicz na kręgosłup w domu i chodz prosto a najlepiej kup sobie pajączka. Ale jesli juz nie rosniesz to nie weim czy będą jakiś efekty

niepolecam robienia brzucha w ten sam dzien co plecy gdyz jeszce bardziej to obciąża kręgosłup...:)

Wielkie dzieki Homer44 za propozycje treningu spróje go zastosowac od nastepnego poniedzialku masz SOG'a odemnie. slepy84 plecy i brzuch razem wiem ze odciaza kregosłup ale postaram sie lepiej rozgrzac i rozciagnac miesnie i wogule co poradze chce zrobic a6w a to sie robi codzienie jakies 43 dni czyli plecy i brzuch bede robił razem tylko w jednym [...]

Hej Na poczatek ogólnorozwojówka tak przez miesiąc, oprucz tego jakis basenik i jazda na rowerku też by sie przydała :) zaczoł sie w koncu sezon :). Nie polecam Ci: Martwego ciągu Przysiadu z dużym obciązeniem. Te dwa cwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup. pozdrawiam Cwicz i rosnij :) według mnie 238 razy do dobry wynik :):)

[...] to u nich wzrost, zniszczyć stawy itp, innni natomiast może nawet chcieli by ćwiczyć martwy ale nie mogą z pewnych względów!!a chodzi mi tu o rożnego rodzaju skrzywienia kręgosłupa-nawet te nieznaczne -a przez te cwiczenie może je jescze bardziej pogłebiać. Poza tym kręgosłup masz tylko jeden (nie zrobisz sobie przeszczepu i nie wymienisz na [...]

Posluchaj, moze ten gosc wcale nie dziwaczeje na starosc. Ma po prostu doswiadczenie i moze dopatrzyl sie jakiejs niedoskonalosci w Twojej technice. Powiedz szczerze, chcialbys prowadzac silownie miec na niej jakis wypadek? W swiat by poszlo, ze np. ktos sobie tam uszkodzil kregoslup czy ponadrywal miesnie. Jesli chcesz podnosic takie ciezary- [...]