kręgosłup

hrhr fajne to łaskotanko kurde coś mnie kręgosłup pobolewa wogóle to bryy Pluszki w ten pewnie deszczowy smętny dzień

Seewy, spróbuj to zobaczysz - cała rzecz w tym aby położyć nacisk na trzymanie się prosto a nie na podnoszenie ciężaru - ty masz po prostu wstać utrzymując kręgosłup w osi ciała i tyle Jak poćwiczysz, zrobisz swobodnie nawet z większym ciężarem

fajne to ono by bylo gdyby mozna bylo zastosowac, cos co by krepowalo ruchy miednicy na boki i trzymalo kregoslup w pionie, ale wtedy takze pewnie nie dalo by sie tego wogole podniesc Zmieniony przez - Sliwulla w dniu 2005-01-07 13:23:02

Zastapic martwy ciag, hmm. To troche mija sie z celem. Mozna robic inne cwiczenia na dolne partie plecow, ale tylko zeby ladnie wygladaly. Martwy to cwiczenie, ktore glownie ma na celu zwiekszenie sily przy wynoszeniu ciezaru do gory. Jesli patrzec o strony typa ktoremu to cwiczenie sluzy do poprawienia wynikow w konkretnej dyscyplinie sportu to [...]

koleś ktory mi go robił powiedział ze to tie fightery schodzące do ataku , babka od polskiego ze to osci ryby a wiekszosc ludzi ze to kregosłup.miśkow buty są dobre ( AND 1 )(przynajmniej czyściutkie) choc tera mam inne lepiej pokaż swoje butki ja porobie zdjecia swoich to troche sie przykminisz sądze.gawdzik to nie jest bio tylko trybal , ma [...]

a wy gdzie wszyscy? mnie tu kręgosłup odpadnie zaraz

E tam...ja przed 14 rokiem zycia zaczelem cwiczyc dzis mam 17 i nic mi nie jest kregoslup caly...nawet uroslem od temtego czasu.. i polecam na pcozatek...ACT lub trenera jak to ja mialem ...pozdro

Jesli chodzi o jego wzrost to jesli nogi mu sie wydluzyly to napewno mu sie nie zmniejszom jesli jusz to kregoslup moze sie pare centymetrow na starosc ubic,ale kosci dlugie nug i rak nic im sie nie stanie.Jak by ci sie udalo te zdjecia jakos zeskanowac do kompa to bys je tu zamiescil, przydaly by sie tutaj Z.G dzieki...No ja mysle jak kolega na [...]

[...] a u mnie już jest tak , wybrałem sie do ortopedy - prywatnie ( 120 zł za wizyte ) ale ten gośc jak był normalnym lekarzem tzn w państwowym , to mojego ojca na nogi postawił (kręgosłup) a teraz jest ordynatorem szpitala , nom i powiedział mi tak , że jest dobzre nic tragicznego , ogólnie od jutra mam nosić stabilizator , pierwsze 3 tygodnie nic [...]

Zawodny pan Włodek ale jego boli kręgosłup i nie może podsnosić cięzkich przedmiotów ani się schylać

kręgosłup nie boli, tylko jego wady powodują ból

uwielbiam cwiczyc plecy martwy ciag za***iste cwiczenie szkoda ze tak bardzo obciaza kregoslup

"na plasko mzesz a pod skosem juz nie ?" Rafix ja tez tak mam Na lezaco to zupelnie inna bajka, ale np wyciskanie sztangielek na siedzaco na barki juz tak nie obciaza - nie moge tego poprzec naukowo, ale wiem, jak bolal mnie kregoslup po wyciskaniu ze sztanga, a po sztangielkach nie boli. Mozna sie wspomoc pasem, i przedewszystkim [...]

CZY TO CWICZENIE OBCIAŻA KRĘGOSŁUP?

Obciąża, ale wykonywane dobrze technicznie (patrz. jak w atlasie ćwiczeń) nieznacznie, jeśłi źle technicznie to napewno obciąża. No i oczywiście jeśli obciażenie jest bardzo duże. Aby mniej obciazać kręgosłup można wiosłowanie robić sztangielkami. Ale poczekaj na zdanie expertów.

Tak, jak wiekszosc cwiczen na plecy. Bardzo istotne w tym ćwiczeniu jest ułożenie pleców, a konkretnie ich wygięcie do środka w dolnym odcinku grzbietu. Nie wolno wyginac grzbietu w luk. w trakcie cwiczenia. Dobre cwiczenie na plecy, ktore nie ma duzego wplywu na kregoslup jet Podciaganie (wioslowanie) w lezenie na lawce poziomej.

Tak więc chodzi o to, by nie tyle cały kręgosłup przylegał (bo to niewykonalne w dolnym jego odcinku) ,ale o odrywanie dupska od ławy

ten u gory jest zły o to poprawny TRENING NA MASE CYKL KRĘGOSŁUP ------------------------------ cel: rozwój masy mięśniowej, przy minimalnym obciążeniu kręgosłupa okres trwania: 6-8 tyg ilość treningów w tyg: 3 przerwa między seriami: 1-2 min ----------------------- dzień 1 (wto) = klatka + triceps + brzuch ---------------------- - wyciskanie [...]

[...] TO CZĘSTO POPEŁNIANE ĆWICZENIE, ALE SŁYSZAŁEM KILKA OPINII POCHLEBNYCH - do pleców dodaj wiosłowanie hantelką, przydałyby się również szrugsy(jednak one trochę obciążają kręgosłup) - modlitewnik zastąp jakimś innym ćwiczeniem (hantle młotkowo proponuję) - a na nogi daj chociaż po jednym ćwiczeniu na 2- i 4-głowe oraz łydki - przy unoszeniu [...]

ja mam bark i kręgosłup