kręgosłup

Pewnie to już mało aktualne, ale generalnie dobrze jest korzystać z tych pasków w fotelach, usztywniają część lędźwiową. Warto też dbać o to żeby cały kręgosłup przylegał do oparcia fotela, właśnie w dolnej części pleców. Tu masz trochę dłuższy opis reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-07 14:50:07

ej rowerek też odpada prawda?? Wszystko odpada lepiej wyzdrowieć porządnie i wrócić niżeli narobić sobie większego bałaganu. Wiem co czujesz przez cały grudzień musiałem siedzieć w domu przez kręgosłup tylko leżenie i siedzenie na tyle mi pozwalano x) Ale miesiac odpoczynku się przydał i teraz zupełnie inaczej się ćwiczy.

Niech Cie kurde podstaw uczy i pracuje nad Twoim ruchem, mobilnoscia i stabilnoscia a nie splita daje. Jak np nie mozesz przysiadu pelnego zrobic to niech pracuje z Toba nad tym, boli kregoslup w push press niech powie dlaczego a nie maszyny daje. Jak cialo niegotowe na cos to niech je przygotuje. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 08/01/2016 [...]

[...] aby ktoś z Państwa mi napisał jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni przy lordozie lędźwiowej i dyskopatii? Jestem kobietą i już w 1 klasie gimnazjum mi wyszły problemy z kręgosłupem, nie pomagały rehabilitacje ani pas ortopedyczny, lekarze mi mówią że mogę tylko i wyłącznie chodzić i to nie za długo... Tak jest najprościej określić jak mam [...]

Niech Cie kurde podstaw uczy i pracuje nad Twoim ruchem, mobilnoscia i stabilnoscia a nie splita daje. Jak np nie mozesz przysiadu pelnego zrobic to niech pracuje z Toba nad tym, boli kregoslup w push press niech powie dlaczego a nie maszyny daje. Jak cialo niegotowe na cos to niech je przygotuje. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 08/01/2016 [...]

ta kuraw mam rozj**ane flaki, serce kregoslup a ti mi o bombach p******isz xd

Czy to nie szkodzi zdrowiu? Kręgosłup mam na myśli.

Prędzej jak przy przysiadach czy martwym ciągu będziesz źle technicznie robił to mogą zaszkodzić na kręgosłup, a nie 50 kg na klatke, trening dodatkowo może ciut stymulować wzrost, ale ile będziesz miał zapisane tyle będziesz miał.

[...] zalatany dzień i tak na szybko szybko .. filmiki : wiadomo jakości nie najlepszej , przy mc (nie nie czułem kapturów, specjalnie pochylam się do tego stopnia aż zaczyna mnie kręgosłup ciągnąć, dalej poprostu się boje i skupiam ruch jak moge i podchwyt lepiej wchodzi) . https://www.youtube.com/watch?v=8kq5Ljo_zog [...]

[...] też film z tyłu lub przodu. W martwym ciągu nie jest źle widać, że wiesz na co trzeba zwrócić uwagę w ruchu. Co mi się podoba to fajne trzymanie głowy w jednej linii z kręgosłupem. Widać, że na samym dole minimalnie grzbiet ucieka ale jest to do zaakceptowania. Jak zauważyłeś jest lekki przeprost ale ja tutaj widzę, za słabo spięte mięśnie [...]

[...] zalatany dzień i tak na szybko szybko .. filmiki : wiadomo jakości nie najlepszej , przy mc (nie nie czułem kapturów, specjalnie pochylam się do tego stopnia aż zaczyna mnie kręgosłup ciągnąć, dalej poprostu się boje i skupiam ruch jak moge i podchwyt lepiej wchodzi) . Ten typ w białej koszulce, napinacz :D przy ściąganiu krążków z hammera [...]

[...] czy wyciskania kettla jednorącz, czy innych ćwiczeń tradycyjnie siłowych, w których mógłbym przecież spróbować się sprawdzić. Doszedłem korzystając z wolnego do wniosku, że kręgosłup dość się poprawił od zeszłego roku, tzn więcej toleruje różnych pozycji i chyba nic nie stoi na przeszkodzie żeby dla odmiany przejść na trochę bardziej [...]

[...] Objętość niewielka, ale zmęczenie jest. I tak jechać na 2 ćwiczenia naraz, to ciężka sprawa. Wydaje mi się, że gdybym zaczynał od przysiadów, a nie od wyciskania, to kręgosłup narzekałby przy wyciskaniu.. Pisałem, że się wyklaruje i się wyklarowało. OK! Teraz już będą suche liczby! Czekam na książkę SIŁA BEZ SIŁKI - chyba kupię jak się [...]

[...] naprawdę świetnie się rozciągały,szczególnie jak ławka była dobrze zrobiona. Teraz to bardzo rzadko ktoś tak trenuje. Zdaniem niektórych ekspertów- trzeba uważać w tym ćw na kręgosłup,bo taki ruch nie jest zbyt przyjazny,do tego dość mocno włączają się do pracy mieśnie skośne brzucha,co poszerza talię. Także mięśnie glębokie grzbietu, miednicy i [...]

JA PIE%$#LE }:-((( /SFD/Images/2016/1/12/b92072f4495f4a42b7f0bd64eb11107c.jpg Czemu ta waga idzie w góre, powie mi ktoś ? Po 3 dniach nietreningowych... Niby czuje, ze jelita cały czas zapchane, ale zeby waga szła do góry ? ;/ Do tego klatka i biceps w góre, cuda jakieś ;/ 50g wegli w nietreningowe w dół. Jeszcze z ogłoszeń duszpasterskich. Za 3 [...]

[...] na mnie wrażenie.Ostatnie newsy są smutne. Sprawa wygląda mało ciekawie, ale myślę, że w przyszłości treningi będą możliwe, choć z wyłączeniem ćwiczeń obciążających osiowo kręgosłup, czyli bez przysiadów, MC, wyciskania na barki, ćwiczenia bicepsów ze sztangą, itp. Może na pierwszy rzut oko wydawać się to mało przyjemne, nawet dość ubogie ale [...]

Wojtek - masz w okolicy ogarniętego instruktora SFG, który prowadzi grupę? Może dałoby się poćwiczyć, a równocześnie odciążyć/wzmocnić kręgosłup? Moja Pani-koleżanka od lat miała problemy kręgosłupem szyjnym (echa kolizji drogowej) i kolanem. Od września jeździmy na kettle i strasznie cieszy się, bo jej minęły wszelkie dolegliwości. Zaznaczam: to [...]

Forma kiepska miałem jakiś czas temu wypadek rozwalony kręgosłup szyjny i zmiażdżona połamana lewa dłoń. Ale jakby nie patrzeć 49 w bicu jest pasa na razie nie mierze... Grunt ,że powoli siła wraca.

[...] względu na trudność przybrania na masie. Udać się do lekarza rodzinnego i wziąć skierowanie do specjalisty czy jak? Nigdy nie miałem żadnego wypadku, urazu, poza problem z kręgosłupem (minimalnie wylany dysk) który w życiu codziennym mi nie dokucza, od czasu do czasu czuje jakiś uścisk, no i nie mogę się do końca schylić. Pani neurolog [...]

Pani neurolog stwierdziła ze w takim przypadku nie trzeba nic robić, poza oszczędzaniem kręgosłupa. W takim przypadku robić wszystkie ćwiczenia siedząc,leżąc, oraz nie wykonuje ćwiczeń obciążających kręgosłup. ] dziwne podejście skoro są objawy a tym bardziej dość poważne jak brak ruchu zgięcia i to w dodatku w tym wieku, ćwiczenia w siadzie [...]