kręgosłup

hmm ten ból nie wyglada mi zabardzo na kręgosłup jeszcze może to być nerka,bo ostatnio coś często chodzę lać prawie co 2 godziny

mi sie wydaje ze przez brak rozgrzewki, poniewaz wczoraj mialem taki sam problem i dzis mnie kregoslup w czesci ledzwiowej boli strasznie:P

[...] 3 serie i hip thrust glute bridge (tu aktualnie 70 kg ale zaczynam w serii od 50 i z każdą więcej) i rdl (20-30 bo przy większym na razie tracę czucie mięśniowe i zginam kręgosłup) około 10-12 powtorzeń, a w reszcie ćwiczeń blisko upadku mięśniowego i jak zacznę dobrze czuć, obciążenia małe 12-20 kg. Nie zmieniałam ławeczki ani nic, robię [...]

w tym tygiodniu sie dowiem co mi jest dokładnie poki co moge chodzic na silownie? nie obciazac kregosłupa wg, mam na myśli, wiosłowanie na ławce reka oparta i wiosłujemy z pasem i wg... ? Martwego wg nie wykonywać Przysiady natomast moge? po nich nie czuje by kregosłup bolał,

Może jednak zapoznaj się bliżej z dobrym specjalistą odnośnie układu ruchu, bo jak kręgosłup zacznie boleć to ćwiczyć już się nie da.

Obciażają kręgosłup ale nie można mówić że sa dobre Co do a6w to wszystko zależy od celu.

Mówiąc o samoobronie nie można myśleć w kategoriach jakiś technik. Trzeba myśleć systemem. Musi być kręgosłup, trzon, na czym wszystko będzie oparte, techniki, działania, system walki. Oddzielne techniki nie dają w zasadzie żadnego przełożenia na praktykę.

Po zdjęciu tyłu wnisokuję, że masz krzywy kręgosłup. Prawda czy tylko krzywo stoisz?

właśnie mam pytanie sory że tutaj aleee xD ważę 45gk podniosłem za łokcie brata 35kg i czułem nacisk na kręgosłup i było dość ciężko go unieść wyżej pytanie brzmi ile muszę ćwiczyć bym uniósł tak swoją wagę? bo niby mam siłę tylko czy masa nie gra w tym kluczowej roli? i ogólnie grubość kości w tym unoszeniu

[...] zwracać uwagę na co najmniej kilka aspektów tego ruchu. Jeśli nie opanujesz dobrze techniki to w najlepszym wypadku będziesz nieefektywny, w najgorszym uszkodzisz sobie kręgosłup lub barki. Na początku można trenować z kijem od szczotki, szczególnie takie ćwiczenia jak: snatch, clean and jerk, thrusters, gdzie chodzi o jak najefektywniejsze [...]

może za bardzo się wyginasz jak czujesz kręgosłup przy tych pompkach z nogami na podwyzszeniu? Staraj się trzymać prostą sylwetkę,tak jakbyś robił plank,nawet kosztem ilości powtórzeń a co do ilości. Przy dwóch treningach będzie ok,ale jakbyś wiedział że w danym tygodniu zrobisz tylko jeden trening,to możesz zwiększyć do np 4 ćwiczeń po 4 serie, [...]

[...] (czyli trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada!), - Wykonywanie ćwiczeń typu "martwy ciąg", - Wykonywanie ćwiczeń na stojąco (kręgosłup!), - Stosowanie suplementów kreatyny, - Stosowanie DOPINGU (w ogóle dopingu nikomu nie polecam, w żadnym wieku)! - Zbyt intensywne treningi, w zbyt dużym wymiarze w [...]

[...] ciąg, podciąganie sztangi z opadzie) wszystkie ćwiczenia w 4 seriach po 6-8 powtórzeń przed rozpoczęciem treningów miałem bardzo słabo rozwinięte szczegulnie mięśnie wzdłuż kręgosłupa. Po roku treningów dolne partie grzbietu trochę się zwiększyły a środkow nic.Mam małą masę na plecach więc widać mi kręgosłup.JAkie ćwiczenia zmienić jakie dodać?

[...] troche mi mięsnia wyszło :D mam 14 lat wcześniej nic nie trenowałem no może kiedyś tam judo i obecnie piłka nożna ale to nic do tego nie ma, nie wiem czemu większość odradza a6w przy pierwszych dniach bolał mnie kręgosłup i miałem zakwasy i troche ciężko robiło się te ćwiczenia ale teraz robię je na luzie jestem ciekaw efektów końcowych :D

[...] wcześniej nic nie trenowałem no może kiedyś tam judo i obecnie piłka nożna ale to nic do tego nie ma, nie wiem czemu większość odradza a6w przy pierwszych dniach bolał mnie kręgosłup i miałem zakwasy i troche ciężko robiło się te ćwiczenia ale teraz robię je na luzie jestem ciekaw efektów końcowych :D mam nadziee, ze umiesz wyciagac wnioski. [...]

Dzieki za odpowiedż ale.. Nie mam sztangielek i nie chce robic ćwiczen które mocno obciążają kregosłup(np przysiady z obciażeniem).Moge robic te ćwiczenia o których napisałem w 1 poście(ćwicze w domu i nie mam zbyt duzo urządzen) Mam 14 lat,za 1miecha 15 -wzrost 180 -waga chyba 65 -biceps 31-2 -przedramie 29 -klata +- 95 -pas 72-4 -udo 54 -łydka [...]

[...] niewielkim obciążeniem(bo nikt Ci nie każe rzucac sie na przeogromne ciężary) nie będzie powodował żadnych szkód(no chyba ze masz jakieś przeciwskazania lekarskie,krzywy kręgosłup itp,wtedy kategorycznie martwego nie rób bez konsultacji ze specjalistą). Jak już sie uparłeś ze nie chcesz ciagu to rób unoszenie tułowia lub [...]

ja tez mialem skolioze lekka poszedlem na silownie robiłem wszystkie cwiczenia co trzeba i wada znikneła mam prosty kregosłup. mysle ze silka moze wyjsc tylko na zdrowie. aha no i chcialbym dodac ze cwiczac postawilem najbardziej na to zeby wmocnic miesnie plecow Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-09-22 12:18:50

JW lekarz, polecam fizjoterapeutę, ogarniętego. Ja leczylem sie na "poglebiona lordoze odc.ledzwiowego" u rehabilitanta...efekt? > 4 miesiace stracone, nic mi to nie pomoglo, poszedlem prywatnie do fizjoterapeuty i mam wysuniete biodra do przodu i musz je lekko cofnąc, rehabilitant szpitalny zabronil na silowni obciazac kregoslupa fizjoterapeuta? [...]

[...] nieźle napisał ale tak na serio teraz wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html to po pierwszę , po drugie odstaw a6w bo szkodzi na kręgosłup , następna sprawa nie da się jednoczenie tracić tłuszczu i nabierać masy mięśniowej , następna sprawa nie ćwiczy się codziennie tej samej parti mięśniowej , każdy [...]