krótkie

[...] /// jaja 4 szt + pierś 125g + 20g orzech Wrzuce jak wyglądał dzisiejszy trening czwórek ale bez ciężarów i serii bo to na czuja żeby się zajechać, sporo rest pauzów, mega krótkie przerwy ;d Prostowanie hantlem miedzy stopami Bułgary Zercher squat (ściągam z ławeczki i działam, na plecy barkami nie zarzucę większego ciężaru ;d) FFE split squat [...]

Pewnie z tydzien bedzie poczekac trzeba na wynik jak wszystkie prace sa takie "krotkie" jak moja %-)

Nie mogłam pobiec w Biegu Niepodległości bo mi auto nawaliło. Za to postanowiłam spróbować pobiec sama. Ja treningowo nie umiem mocno biegać. Zazwyczaj jak robię krótkie odcinki to mi ciężko i mam wrażenie , że już nic więcej nie dam rady. A na zawodach okazuje się , że mogę szybciej i o wiele dłużej. Więc dużo sobie nie obiecywałam po tym biegu, [...]

smażone lepsze, intensywne i krótkie :) z pieczeniem może Ci wyjść guma, też zależy od jakości mięsa ja już po treningach dziś :) a idź ty.... :D

Ja dopiero siłowy to nogi w piatęk i zastanawiam sie nad takim przetrenowanie czwórek Przysiad tylni 5x8 + Przysiad przedni 5x8 Wykroki chodzone krótkie 4x12 + Prostowanie nóg na maszynie 4xMax Co sądzieice ? ;-)

na czwórki ok dałbym wykroki krótkie, bo długie mniej czwórki a przywodziciele, tyłek i dwójki atakuje działka %-) ja już dawno nie wciągałem nic....

No właśnie mam krótkie wykroki ;-) Dream tylko jest taki poblem, że mam mało ciężaru na domowej siłce + nie mam stojaków dlatego chcę atakować superseriami :-P Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-06 22:24:14

teraz ja dam swoje na czworogłowe Przysiad z sztangą trzymaną z przodu 5 x 12 + Syzyfki 5 x max Wypychanie ciężaru na suwnicy ( nogi wąsko i nisko) 5 x 5, 10, 20, 50, 80 Przysiad z sztangielkami 4 x 20 + 4 x max wykroki krótkie

Dobry :) nie ma spania Miałem zrobić wolne, ale krótkie cardio zrobię jednak masz jak spalić 800 kcal w 30 minut :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee97cbc2a362412db44d87a2f09ebf62.jpg

[...] do poruszonych argumentów informujemy, że uważamy je za całkowicie bezzasadne, ponieważ: - Nie pracuje Pan w systemie ośmiogodzinnym. - Ciągły Pana sen przerywają jedynie krótkie okresy twórczej pracy. - Nie zawsze wykonuje Pan polecenia kierownictwa. - Nie przebywa Pan w wyznaczonym miejscu, ale ciągle je zmienia. - Za często robi Pan przerwy [...]

to na początku pzn bo potem są dwa krótkie kawałki po chyba 15-17 złoty bo t już prywatna jest kulczyka

Jezuuuuuuny tylko jakiś top, krótkie spdoenki i w drogę, a nie 5 warstw ubrań <3

[...] dni MC/HC z 2 do 1 na 3 do jeden dopiero w lutym, ale jednak będzie to już od tego tygodnia. Także dziś i jeszcze jutro MC. Wrócę też do cardio lub po treningu będę robił krótkie interwały, tak jak wczoraj. Dziś dieta: 1. Omlet 60g płatków, 2 jajka, 40g WPC, owoce leśne, kawa + suple- Omega 3 2kaps, multiwitamina 1 porcja 2. 50g ryżu [...]

Brak neta pare dni. Krótkie rozpiski treningów bo nie pamiętam ich bardzo. Pon Plecy MC 5x115/10x105 Podciąganie 5s x10p rozne chwyty Wiosło hantlą Wyciąg dolny Ściąganie wyciągu górnego Szrugs retraktycjny sztanga (chyba tak to było, obciążeń nie pamiętam tylko progres pamięam z MC. ostatnio 3x120 ledwo a 115 poszlo bardzo lekko i spoko.) WT [...]

[...] Unoszenie w opadzie + unoszenie na boki + podciaganie do brody sztangielek 4x15p 5kg szrugs retrakcyjny + target 3s 15+15 22,5kg sztangielka uginanie ze sztanga 5s krótkie przerwy 10-20p 20-25kg zotman curl + uginanie 3s przdramie 3s zważyłem się na dobrej wadze i wyszło 85kg. czyli praktycznie tyle co na poczatku redu xD wyszedł mi [...]

Cześć dzięki za odpowiedz :) Zaczne od tego że tylko śmietanke 30pije :P pisząc gdzieś "śmietana" zawsze mam na myśli śmietanke :) jutro spróbuje z rana ten przepis :) Właśnie po wczorajszej lekturze doszedłęm że nie będę się głodził, wystarczy że trzymam dietę i jest ok:) 10-15? sporo, rozumiem że z bialkami, bo mnie nie stać żeby je już [...]

mam dzis wolny czas. chce napisac arta mam dwa tematy. pomozcie w wyborze ktorym sie zajac w pierwszej kolejnosci? 1."stagnacja - nigdy wiecej" 2."nowa moda - krotkie cykle masa, redukcja" nie wiem jeszcze jak nazwac bo redukcja tu jest troche mylnym pojęciem...

[...] zrobić. Łydki jak poprzednio pisałem poszły na czucie z przytrzymaniem więc nieco mniejszy ciężar. Ogólnie bardzo zadowolony, bo objętość, jak i ciężary nie małe a przerwy krótkie, tyle co by ciężaru dołożyć i znowu. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -40g wheya -30g izolatu -60g carbo -chrom [...]

[...] 50 -spięcia siedząc: 60,70,80,80 brzuch: -allahy -maszyna na brzuch -wznosy tułowia w zwisie komentarz do treningu: Trening spoko. Bez szaleństw. Ciężary standardowe ale miałem dość krótkie przerwy także mimo to ładnie weszło. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -30g izolatu -40g wheya -magnez -chrom -omega 3 Dziś klasyk ;-)

[...] do treningu: Trening udany. Sprawił mi dużo przyjemności, mimo, że w sumie nie było żadnych zmian. Ciężary nieco większe niż w zeszłym tygodniu, starałem się mieć w miarę krótkie przerwy. Wszystko ładnie powchodziło. Nie będe ukrywał, że podoba mi się progressowanie na redu %-) dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -40g wheya [...]