krótkie

Dipsy wrzucę w następnym planie. Nogi dziś dobrze doyebane. Może plan nie wygląda hardcorowo, ale krótkie przerwy dały popalić. Nogi 1. Przysiad 20x20 12x60 8x80 8x100 6x110 6x120kg 12x60 10x80 10x100 6x110 6x120 6x130 6x135kg 2. Wypychanie na suwnicy skośnej wąsko nogi 5x15 5x15 150kg 5x15 175kg 3. MCNPN z hantlami 5x10 5x10 30kg 5x10 uginanie [...]

[...] byłem lekko zmęczony to jestem nawet zadowolony. Albo mi się wydaje albo jak poprawiłem ostatnio trochę przysiad to lepiej MC technicznie wychodzi, za kilka tygodni ma być ładny wynik :). W wyciskaniu wyraźne odczułem mniejsze siły po grze w siatkę, ale będzie dobrze. SS ciężary małe, dokładnie, przerwy krótkie. 2 pierwsze ćwiczenia będą siłowo.

[...] 91kg, tydzień temu 97kg, ale żyły z rana były fajne. I mogę się pochwalić, że zrobiłem kurs instruktora kulturystki :D Na kursie uświadomiłem sobie, że często robiłem zbyt krótkie ruchy, dlatego teraz ciężar w dół, lepsza technika itd.. Dzisiaj na treningu pompa zaj**ista, nawet jakieś tam szczegóły na klatce było widać, ale co się dziwić jak [...]

Przez zapaasy? No, eksplozywny, w hooy silny i ma bardzo dobre zapasy. Costa ma krótkie łapki i jest już na pewno wolniejszy od Roba, plus w przeciwieństwie do Yoela nie umie jeszcze rozłożyć sił.

Wyraźnie stawiam na Izzy'ego gdyby zawalczyli. Za krótkie łapki, za wolny, za mały. Ktoś powie, że Kelvin był mały, a trafiał Israela, ale Kelvin miał znacznie szybsze ręce od Paulo. Zresztą, nie widziałem nigdy Paulo, który poważnie by naruszył przeciwnika jednym ciosem, a trafione przez niego ciosy w tej walce będzie można policzyć na palcach u [...]

[...] ale.... jak trening się rozpoczął to 8 Power Clean poszło Touch And Go i od razu Push Jerk TNG. Pierwszy raz udało mi się takim ciężarem aż 14 powtórzeń TNG %-) Była moc. W sumie chyba 5 rund zrobiłem w pierwszej części. Wszystko TNG. Wydawało się, że przerwy będą zbyt długie. W trakcie okazało się, że są nawet za krótkie%-) Zajazd totalny....

[...] bez żadnej pomocy. WOD zabił.... Hang Squat Snatch w RX na 70kg.... ze skalowałem na 40kg. Mogłem 50kg, ale wtedy 30 DU i 5 HSS zajmowało by więcej niż 30sek w EMOM i za krótkie przerwy bym miał. T2B i Mu robione za każdym razem unbroken. Air Bike jak zawsze dobija. W 1 i 2 rundzie EMOM robiłem po 15 cal, a później po 30 sec pracy.... 21min [...]

[...] mój przeciwnik dzieli 3/1/1. Już wiedziałem, że wygram. Burpee to już formalność. Około 3.30min mi to zajęło.;-) Od 10 do 18 wszystko trwało. W sumie 10 WODów. Niby krótkie, ale po takiej ilości jest się wykończonym. Ciekawa formuła. Najciekawsze jak do tej pory zawody:-) kobiet startowało trochę mniej. miały podobne WODy i również [...]

[...] Brzucha po wczoraj nie miałem i przez lekko na 1 rękę wchodziłem.... ponad 4min mi to zajęło. całość chyba trochę ponad 13min. Ostatnia część była najciekawsza:-P Robiłem krótkie przerwy między ćwiczeniami, żeby być w stanie dobrze technicznie je wykonywać. Chodzenie na rękach 2 x 15m. Dopiero w ostatnim chodzeniu na rękach miałem problemy;-) [...]

krótkie pytanie: czy taka składanka: 1xbox, 1xmt, 1xmma (głównie judo) plus 3x siłka ma sens? chodzi mi o przemieszanie boxu z mt (styl bazowy) - czy nie zrobi mi to jakichś problemów technicznych? od razu piszę że ćwiczę dla siebie, za stary jestem na zawodnictwo box chcę dorzucić bo na samym tajskim mam wrażenie że za dużą rolę odgrywają nogi i [...]

Dziś mój trening wyglądał tak 1. Przysiad bułgarski wprowadzające: 10kgx9, 20kgx9, 30kgx9 robocze:40kgx9,44kgx8, 38kgx9 zejście: 33kgx9, 28kgx12, 23kgx15, 18kgx15, 13,5kgx15-pompowanie tylko 1/2 ruchu od dołu Była siła na więcej niż 8 powtórzeń w najcięższej serii ale lekko mnie jeszcze ciągną przewiane plecy i nie chciałem ryzykować jakiegoś [...]

[...] może już ten okres gdzie na serio mało spałem bo było wiele spraw do ogarnięcia już się kończy. Czas na jakąś małą redukcję - planuję rano śmigać na rowerku stacjonarnym (raczej krótkie interwały niż monotonne pedałowanie) i troszkę przemodelować dietę, czytaj unikać żarcia w środku nocy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-10-13 10:40:26

[...] nogi na ile się da i dać się spokojnie zagoić temu łokciowi i nie przeciążać go w okresie tej rekonwalescencji. Później postawię bardziej na mniejsze ciężary, serie łączone, krótkie przerwy między seriami, okluzję itp. Ale żal tych wielkich sztangielek które wykorzystywałem w treningu klatki i grzbietu w ostatnich kilkunastu latach. Ja uwielbiam [...]

To co piszecie jest b.trudne do wprowadzenia,bo niby jak długie czy krótkie powinno być takie przytrzymanie?,jak wyegzekwować czy ktoś nie przyspieszy?,a im wolniej tym trudniej.W bezpośredniej rywalizacji każdy chce zrobić więcej i raczej nie będzie sobie utrudniał robiąc wolniej tylko odwrotnie.Aby temat rozwiązać musiałoby być wiadomo kiedy [...]

Masti-chyba się zaraz zdenerwuje...:) -ale musi jeszcze wyjaśnić wszystkim userom czy"wyrażny akcent na górze"="krótkie przytrzymanie na górze"...:-P.Bez urazy wszystkim,ale ten temat zaczyna być lekko zabawny...%-)

[...] pytanie na priv, bo tu nie chciałem innych zanudzc a tak wogule to jestem troszke zawiedziony, bo dzis przyszły mi solidne stojaki pod sztange (celowo do przysiadów) i niedojż ze czekałem 3 tygodnie na realizacje to sruby do mątażu podstawy sa za krótkie, i zaraz wystawie gościowi negatywa Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-08 21:25:14

jakies lapy sie krotkie wydaja

Jeden z moich ulubionych kulturystow amatorow. Stefan Havlik po kiepskim wystepie na MS, aktualnie "w drodze" do Mistrzostw Europy. Polecam krotkie filmy z treningow. Kazdy film inna partia. 6 tyg przed - http://www.eastlabs.biz/data/video/3124.wmv 7 tyg przed - http://www.eastlabs.biz/data/video/3066.wmv 8 tyg przed - [...]

Jak sie ma ramiona krotkie jak kurczak i reszte mala to wygladaja na rozwiniete.

on chyba biceps ma większy od talii :D hehe Ale to może być optycznie wrażenie gdyż jego ramiona są krótkie, chodź łapa miażdży ;)