krótkie

O długich minutach na steperze pamiętaj, bo krótkie są na masę kończę

- Krótkie interwały: szybkie sprinty (15-60 sekund) i przerwy 30-60 sekund. - Średnie interwały: obciążenie przez 1-8 minut i przerwy ok. 90 sekund. - Długie interwały: obciążenie przez 8-15 minut i odpoczynek do 5minut. a tam kumaty ;p trenuję pchnięcie kulą ;d tutaj jeszcze mam braki ;p Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-03-30 19:53:29

Dwa tygodnie to trochę krótko, ale już w ciągu czterech można zrobić coś sensownego. Należy pamiętać, że okres adaptacyjny organizmu jest na tyle długi, że w ciągu dwóch tygodni ciężko o dobrą reakcję. Jeśli chcesz robić krótkie cykle to cztery tygodnie stanowią minimum, osobiście polecałbym jednak sześć.

przez 2 miesiace trenuj wytrzymalosc miesni, krotkie przerwy, 15 ruchow itp odpocznij tydzien zacznij budowac sile przez kolejne 2 miesiace - max 6 ruchow ale duzy progres ciezaru, bez przerwy wskocz na 4 miesiace masowki - 12 ruchow, pozniej juz tylko brzydko mowiac wycinka 2 miesiace - 15-20 ruchow, duuuzo aero duzo cwiczen izolowanych [...]

Duce74 a w dziale dopingu dwa lata temu napisales ze jestes w kadrze JUDO.Zmiana??? Trening podany przez duce mozna sobie wsadzic w du.pe jesli nie jest sie wybieganym.Jest to trenig szybkosciowy sredniodystancowcow.I to sa tylko wycinki treningu,bez dokladnego opisu zalecanych szybkosci.Biegacze oprucz treningow szybkosciowyc maja dlugie [...]

A co do cyklu... patrząc na schematy: fajnym wyborem jest nandrolon+testosteron w niedużych dawkach (krótkie lub długie estry w zależności od priorytetu na tym poziomie) i maxymalne skupienie się na odżywianiu, dopracowanie planu treningowego. Dużo można na tym zyskać, nie można jednak zapominać o prawidłowym podejściu. To tyle na dzisiaj ode [...]

Ławka wielofunkcyjna z możliwością montaży prasy, stojaki regulowane,prasa do nóg, gryf prosty, gryf łamany 2 gryfy krótkie, obciążenie, drążek do podciągania, wyciąg górny z dolnym. Z takim zestawem zrobisz trening całego ciała.

Tutaj jest zestaw http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16082-Zestaw-MS7-Lawka-modlitewnik-wsuwka-wyciag-prasa-na-nogi-Marbo-Sport.html Gryfy krótkie http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15934-Gryf-krotki-srubowy-28-mm-40-cm-MW-G40s-Marbo-Sport.html Gryf łamany [...]

ktory kulturysta podaje swoje cykle ? xd bo ja osobiscie nie znam. Z tego co mowil to ze mu nie oplaca sie robic ponizej 12-15 tyg, bo krotkie sa c***a warte;p

bosz bosz omka ma tez krotkie estry i czuc lepsza pompe po 1 dniu nie mowie ze k.urwa mi puchnie o 1cm wiecej czy cos takiego ale poprostu odczuwam lepsza pompe niz na sucho minimalnie ale zawsze ..

1. moze byc. 2. dalbym 16 ruchow, krotkie przerwy miedzy seriami i sw jako aeroby. 3. jezeli uwazasz ze trening sw wprowadza cie na obroty to aeroby nie sa potrzebne. 4. Nie musisz.

Średnica rollera 6cm, obciążenie 3.75kg. Obecnie trzymam go najwyżej jak dam radę (to około 210cm), bo tak dłużej wytrzymuję niż "przed sobą". Sprawdziłem z taboretów,to około 1 metra do zwinięcia. Trochę mało bo zwijanie a rozwijanie to chyba inne mięśnie, więc krótkie zwijanie i przerwa (w czasie rozwijania).

[...] 210cm), bo tak dłużej wytrzymuję niż "przed sobą". Sprawdziłem z taboretów,to około 1 metra do zwinięcia. Trochę mało bo zwijanie a rozwijanie to chyba inne mięśnie, więc krótkie zwijanie i przerwa (w czasie rozwijania). trochę nie kumam drugiej części. Nie widzę większej różnicy czy zwijasz/rozwijasz odcinek dwumetrowy 2 razy(bo załóżmy że [...]

spam czekaj czekaj .... hmm wg slownika niepisanego sa ta krotkie wiadomosci ktore*****a wnosza do tematu oraz te ktore sa nagminnie powielane aaa lap SOG'a mam humor :P

[...] dopiero wróciłem do dawnej formy (choć formą tego nazwać nie można ;-) ) cykl to ogólnie planuje jakiś dłuższy na małych dawkach, patrząc po znajomych śmiało stwierdze że krótkie są bez sensu, np po 6tyg na mecie kolejne w następne 6t nic się nie zrobi już nie mówiąc że niektórym jeszcze poleci heheh, po prostu patrząc na dłuższy okres czasu [...]

[...] do ściany. to ćwiczenie wymaga więcej balansu oraz koryguje postawę. Po 3 miesiącach powinieneś zacząć stać swobodnie. Jako że swobodne stanie będzie z początku dość krótkie proponuje wykonywać je naprzemiennie ze staniem brzuchem do ściany. Po około pół roku zakładam że opanujesz stanie na tyle dobrze że utrzymanie tej pozycji przez 30 [...]

[...] SZTANGI LEŻĄC O MASIE RÓWNEJ POŁOWY MASY WŁASNEGO CIAŁA. 1. Obowiązujący strój zawodnika: a. koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-shirt lub na ramiączkach; b. krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. legginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów. 2. Pozycja podczas wyciskania: a. pozycja [...]

[...] półsztangą imo najbardziej siłowe mc dałbym z pleców tutaj, więcej sił będzie dadatkowo pamiętaj czym sie trening siłowy powinien charakteryzować, podstawowe ćwiczenia, krótkie serie, przerwy miedzy seriami moga być dłuższe przejrzyj podobne plany po korekcie, sporo tego było, możesz też napisać post w treningu, ja postarałem w miare [...]

To ja jeszcze dorzucę cytat z pewnej książki: Aby kofeina mogła wywrzeć skutek erogeniczny, należy ją spożywać w ilościach 5-6 mg*kg^-1 masy ciała na godzinę przed wysiłkiem fizycznym. (...) Ponadto, dawki powyżej 6mg*kg^-1 masy ciała nie powodują dalszego wzrostu wydolności wysiłkowej. Fizjologia sportu, krótkie wykłady; wyd. PWN

temat założony w dopingu bo tam największe konie siedzą jak na razie body zrobił krótkie serie parę modeli bluz ale w planach ma robić spodnie koszulki itd, ciuchy w których można się wszędzie pokazać i to takie żeby człowiek ćwiczący nie był kojarzony jako dresiarz http://www.sfd.pl/Ciuchy_dla_du%C5%BCych_facet%C3%B3w!-t560807.html