Przecież wszystko jest w moim profilu ile cwicze moja dieta ale ok wypełnię. ANKIETA 1 wiek: 30 2 wzrost: 170 3 staż treningowy: w październiku minie rok 4 obwód pasa: 83 5 obwód klatki: 108 6 obwód uda: 59 7 upragniony sport: siłownia, bieganie siłownia 3 razy w tygodniu zależy od treningu jaki stosuje a biegi różnie jak jest czas 8 ograniczenia [...]
j/w glownie skup sie na prawidlowym odzywianiu, w Twoim wieku nie potrzeba zadnej filozofi, poza tym cykle po 5 tyg. imo sa bez sensu bo sa za krótkie
Po miesiącu korzystania, krótkie podsumowanie dla zainteresowanych. Na początek informacja jest taka, że nie zastosowałem wszystkich polecanych preparatów (stwierdziłem, że to jednak zbyt wiele). Używałem:
dokladnie wygladalo to tak: 1 rok = 3 krotkie cykle bez PCT 2 rok = 8/12 na tescie z PCT pomiedzy 3 rok = jeden cykl deca + susta + PCT a dalej w kolko leczylem sie propa po imprezach . . . no to sie wyspowiadalem teraz, juz na pewno nic wiecej nie mam do ukrycia
[...] nawet nie wiedziałem. Fizjo wypytywał mnie czy mnie plecy nie bolą a ja że nie. Myśle że nie ma osób z idealnym układem kostynm. Zawsze ktoś będzie miał coś krzywe, za krótkie czy za długie itp. Przecież sam Dvid Beckham ma jedną nogę krótszą. Skoro nie wykryli tego przez setki badań jakie miał przez okres gry w ManU i dopiero jak [...]
Jeśli chodzi o pośladki to chyba najlepszą metodą są wykroki ze sztangą i krótkie sprinty po 60-100 metrów 5-6 razy
Panowie krótkie pytanie. Skoro kalkulator na stronie potreningu.pl pokazał mi takie zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2100.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3623.54 Węglowodany 55% 1992.95kcal = 498.24gram Białko 15%% 543.53kcal = 135.88gram Tluszcz 30% 1087.06kcal = 120.78gram To czy w diecie mam ściśle przestrzegać tej określonej ilości białka, węgli [...]
ABS na klate ?? %-) nigdy nie stosowałem tego typu treningu na brzuch wiec nie wiem czy jest dobry ja wykonuje taki zestaw po treningu krótkie spięcia w leżeniu (nożyce, przyciąganie kolan do klatki piersiowej + spięcia izometryczne – utrzymanie pozycji na czas), russian twist (rotację z obciążeniem), przyciąganie kolan do klatki piersiowej w [...]
1. Kim sa mlodziency skinheads? To tajemnica skinów. Postronnym obserwatorom zartuja, ze sa patriotami. W ten sposób sprawdzaja, czy obserwatorzy sa idiotami. Jesli obserwator uwierzy, to dla skina jest oczywistym, ze takiego idiote mozna traktowac jako kandydata na skinheada. 2. Czy skins 88 wspóldzialaja z jakimis organizacjami? Tak, skini [...]
Czwicze tym planem jakies 4 miechy. Nawet efekty dobre, siła podskoczyła i troche masa. Chce nabrac wiecej masy i chce sie dowiedziec czy kolejnosc cwiczen jest odpowiednia, i czy odstepy miedzy seriami nie sa za krótkie? Od 19maja zaczynam cykl z NITROBOLONEM II Moje wymiary: Bic:3 30,5 31,5pompa Klata: 98cm Waga: 62kg Wzrost: 179cm Pas: 75cm
nie no za***isty. masz 2 krotkie cykle za soba na mecie i dajesz w tym 400+tasta na tydzien. no za***iscie. rob jak uwazasz co ja ci bede tlumaczyl jak wiesz lepiej.
Oto pościk który zapodał mi Mawashi - jestem obecnie w czwatrym tygodniu treningu na siłe. Proponuje Ci na poczatek jedno miesieczny planik przygotowawczy do programu na sile. Zrobimy sobie taki maly cykliczny trening ktory obejmie wytrzymalosc, sile i mase. Oczywiscie jezeli zechcesz tylko sie zastosowac do wskazowek efekty beda wyraznie [...]
MAcff good work Pytanko czemu dajesz tak duuuużo czasu na schudniecie. Tzn ja mysle że spokojnie w ciagu roku moze zrzucić nadwage! Odnosnie aerobów. Nie wiem gdzie bedziesz je umieszczał (jest kilka teorii - rano , po treningu siłowym itp). Jesli np robiłbyś je osobno (tzn nie po treningu siłowym)to proponuje aby po nich nie jeść absolutnie nic [...]
[...] Siłowo podchwyt, hipertroficznie nachwyt zamiast narciarza? Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2015-12-19 20:15:50 Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2015-12-19 20:22:02 5 serii spokojnie możesz dać tam są krótkie serie na niskich zakresach powtórzeń więc dasz radę bez problemu. Daj w siłowym podchwyt a w hiper nachwyt i bedzie w porządku.
[...] zamiast narciarza? Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2015-12-19 20:15:50 Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2015-12-19 20:22:02 5 serii spokojnie możesz dać tam są krótkie serie na niskich zakresach powtórzeń więc dasz radę bez problemu. Daj w siłowym podchwyt a w hiper nachwyt i bedzie w porządku. Ok czyli plecy dostaną też bodziec od [...]
[...] czasach zdarzało się wydawac okrzyk w trakcie ćwiczenia tego czy owego, zwłaszcza z wyskoku. wtedy też trener często kazał krzyczeć, no i w moim wykonaniu brzmiał jak krótkie, barytonowe groźne szczeknięcie wielkiego psa, a nie długi cienki pisk. sens okrzyku to nie dodanie sobie uwagi czy rozproszenie przeciwnika, tylko wspomożenie [...]
kolega ma racje, krótkie cykle są łatwiej do opanowania ale i tak bym strzelił enan 5-) Zmieniony przez - robi333 w dniu 2011-05-18 23:30:28
a jesli sile sie robi to przerwy maja byc tesh tkaie krotkie??
jak napisał autor - tak krótkie jak się da, żeby złapać oddech i wykonać poprawnie zaplanowaną liczbę powtórzeń. tu jest tylko jedna seria typowo siłowo wykonywana i to na samym końcu. Poza tym ten plan jest zaprojektowany dla poprawienia kilku cech mięśni, nie ma tam miejsca na wyrabianie tylko siły w "tradycyjny" sposób.
no wlasnie nie mam wyciagu... mam tylko gryf prosty , lamany, 2 gryfy krotkie i obciazenie. do tego lawke... ma modlitewnik prase do nog i rozpietki. z tym drazkiem w lato bym cos wykombinowal ale teraz to lipa. pzdr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
