krótkie

Nie rozkładać. Robić w każdej serii tyle pompek ile dasz radę. I stosunkowo krótkie przerwy. 30-45 s

Ja proponuje jw, tzn 3-4 serie max powtórzeń, krótkie przerwy a na koniec na przyklad w seriach po 10 do 100. Mój znajomy trenował w taki sposób, że na przykład zaczynał od serii po 30 powtórzeń do 300-400 pompek i zwiększał co jakiś czas ilość powtórzeń w serii. W ten sposób doszedł do 1000 pompek w seriach po 50. Pamiętam, że robił 550 w 25 [...]

Hm... ja mam 167,5 w wieku 15 lat. Mam kumpli którzy są w mym wieku a mierzą 196 czy 180. Ale szczerze mówiac jakbym nie urusł zbytnio to też bym sie cieszył ;] Wiecie- krótkie rączki itp ;]. Do Trójboju bym sie nadawał. A na bramce to chyba 2m, 200kg :P. Byle jak najwiekszy był :p

No wiec poczytalem o tym low carbie na mase. Zostanę jednak przy zbilanoswanej gdyz nie mam mozliwosci brania w pojemniki jedzenia do szkoly(np miesa jako drugi posiłek w szkole)poniewaz mam bardzo krotkie przerwy(niecałe 5 min). Jakos strasznie sie nie zalewam ale mam wrazenie ze masa stoi a tluszczyk delikatnie rosnie. Moze zmienic proporcje [...]

dziękuje bardzo i gratulacje dla reszty Życie jest za krótkie by być małym.....

Nie wiem po co się przejmować takimi ******lłami. Ja ćwicze, pije nie mało i jakoś zyje i mam efekty....Nie można siłowni postawić ponad wszystko. Co z tego, że będziesz odpuszczał na imprezie browary czy wode, jak ci czas przeleci, a potem jak będziesz starszy dojdziesz do wniosku"ale ja byłem głupi, chodziłem na tą po***ana siłownię i nawet [...]

proponuje kazda partie cwiczyc 1x w tyg, nogi i barki w piatek..na poczatku rob krotkie treningi zanim organizm sie nie przyzwyczai do dodatkowego wysilku jakim jest muay thai..9seri na duze partie,6-7na male z dosc duza intensywnoscia, z czasem wg samopoczucia/efektow powoli zwiekszaj ilosc serii(obietosc treningu)..nie zapomnij o dodaniu kcall w [...]

Jak na 185cm ekto po roku cwiczen to calkiem niezle jest. Koledzy chyba po prostu nie wiedza ile znaczy wzrost i co to jest budowa ciala. Jak przybrales w pare miesiecy 20kg to nie mow ze nie rosniesz, po prostu potrzebujesz wiecej miesnia niz 165 knypek, zeby dobrze wygladac. Wg. mnie duzo udalo Ci sie dla barkow, co w Twoim przypadku jest [...]

Czyli na nogi zostają mi tylko prostowania na maszynie? Wykroki-multum wersji.Chodzone,statyczne,w przód,w tył,w bok,długie/krótkie/średnie,ze sztangą/sztangielkami. Oprócz tego przysiady bułgarskie,syzyfki,prostowanie nóg. Choć przysiad z mniejszym obciążeniem nie powinien zaszkodzić. A możesz go zrobić z pauzą na dole,z podwójnym dnem czy w [...]

Czyli sugerujesz lecieć sustę e2d/e3d ze względu na krótkie estry(propa)? Mogę dokupić sustę ale tym razem Balkana co będę miał porównanie jakieś w zestawieniu środków i przyszłościowym wyborze. Jeżeli Twoja propozycja miała by sens to czemu nie. A mixa z enanem hmm ?

[...] glukozy w sporych dawkach ok 7-10 g na jednostke insy to były momenty że spadał poziom cukru we krwi poniżej normy. przechowywałem zawsze w lopdówce i zawsze były do insy krótkie. co do dawek to róznie bywało max jechałem na 2 razy 13 jednostek na ok 100kg ale to juz było za dużo. tz słabo sie czułem jak nie ze względu na za duży spadek cukru [...]

życie jest za krótkie, zeby odmawiać sobie przyjemności...

To jak woskiem to musisz mieć do pomocy drugą osobę, sam rady chyba nie dasz z klaty zrywać dokładnie plastrów, włosy nie mogą być za krótkie ani za długie. Po depilacji może wystąpić podrażnienie skóry i takie krostki ale to przejdzie, i unikaj słońca ze 2 dni na depilowaną część.

[...] testosteron jest efektywny u każdego - od początkującego kulturysty do profesjonalistów. Testosterone enanthate silnie wspomaga również proces regeneracji. To pozwala na krótkie przerwy w treningu, dobre samopoczucie i wzrost energii. To wyjaśnia dlaczego niektórzy kulturyści są w stanie ćwiczyć w siłowni dwa razy dziennie, przez 6 dni w [...]

[...] ATLAS ĆWICZEŃ: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

Ulegacie propagandzie, a nie bierzecie pod uwage istoty procesu redukcji tkanki tluszczowej. Interwaly sa ostatnio bardzo lansowane, czasem calkiem absurdalnie, niebawem beda polecane na robienie masy... Zatem w paru zdaniach o tym, czym sa aeroby (dlugi, jednostajny wysilek tlenowy) a czym interwaly (krotki zmienny wysilek beztlenowy). Spalanie [...]

zmien radykalnie trening, moze robiles za dlugie odstepy pomiedzy seriami albo za krotkie, zadnych fajek przynajmniej godzine po silce wiem to po sobie :[ uzupelnij profil i opisz trening. pozatym nie wazny jest dlugi trening czy duzo treningow lepiej jest cwiczyc 1-1,5 godziny 3 razy w tygodniu niz 1-1,5 h 5 razy w tygodniu. Jezeli ciezko [...]

Moim daniem jest dobrze :) Ale popracuj nad rozciągnięciem bicepsów bo jak napinasz to widać ze są trochę krótkie Soga masz

sylwetka ładnie się prezentuje, barki mi się podobają ;) Matat, jak można te bicepsy rozciągać, bo moje też wydają mi się jakieś krótkie ;/ oczywiście staż mam krótszy od kolegi, więc może się to poprawi. pozdrawiam i życzę przyrostów!

otoz pytanie niekoniecznie jest retoryczne. nie wiem czy dobrze zrozumialem ale jesli w trakcie cwiczenia tez sie tak spieszyles to niekoniecznie musisz zwiekszac ciezar, a raczej powinienes wykonywac cwiczenia wolniej i dokladniej. inna sprawa ze jutro (i nie tylko ) mozesz miec niezle zakwasy, i bedzie to chyba znaczylo ze przerwy byly za [...]