krótkie

[...] zycia jest moja sprawa. nikt cie nie prosil o to zebys wypowiadal sie na temat mojego zdrowia tylko na temat mojej budowy a i jeszcze jedno niewiem kto to pisal ale nogi niemam najgorsze a pozatym ten koles co pisal ze mam to niech popatrzy na to ze jestem w czarnych spodniach a czarne pomniejsza. Życie jest za krótkie żeby być małym !!! :)

[...] zdjecia nastepne bede robil dopiero na lato ale odrazu mowie ze ja nieumie sie napinac nieznam poz jakie sie wykonuje zeby miesnie najlepiej napiac tak ze sa to foty jak jestem rozluzniony no oprucz ostatniego ale tam tez nie sa napiete tak jak powinny byc bo jak wczesniej mowilem niepotrafie poz Życie jest za krótkie żeby być małym !!! :)

do brutus kruszek skomentowal cytat setha owszem ale cytat seatha dotyczyl mnie czyli komentowal mnie a ty brutus zamiast cwiczyc moze wes sie za czytanie ze zrozumieniem :P ale mniejsza z tym prosze was o komentarze na temat mojej budowy a nie o to zeby sie klucic Życie jest za krótkie żeby być małym !!! :)

do kruszek mam do ciebie prosbe nastepnym razem jak bedziesz komentowal jakies cytaty to je wklej zeby wszyscy wiedzieli o co ci dokladnie chodzi. dzieki do brutusa no ostatnia to fakt ze nie wyszla no ale coz nastepne beda lepsze Życie jest za krótkie żeby być małym !!! :)

misiael masz racje niema efektow bez katowania sie na silowni sam wiesz jak ja sie katowalem zeby dojsc do teog co teraz wypracowalem no ale nic trzeba dalej pracowac nad soba bo jak wiesz mam jeszcze kilka rekordow do pobicia :)))) no i musze byc najwiekszy najsilniejszy najgrozniejszy w tarnowie Życie jest za krótkie żeby być małym !!! :)

do loker nie niechodze na tarnovie bo powiedz mi po co jak mam sprzet u siebie na ktorym praktycznie wszystko zrobie. jeden z kumpli mnie caly czas namawia zebym z nim szedl powyciskac ale jakos mi sie niechce tak ze trenuje tylko w domu moze sie z nim przejde za niedlugo powyciskac ale jeszcze nie wiem Życie jest za krótkie żeby być małym !!! :)

[...] byscie zdanie no ale nic popracuje nad tym co mowicie i pokaze sie wam jeszcze na lato a bede napewno duzo wiekszy :)) a odnosnie uzywania sterydow misiael nie uzywa !!! i to ja wam gwarantuje ja owszem tak i niewstydze sie tego bo kiedys wczesniej czy puzniej prawie kazdy siega po wspomagacze. Życie jest za krótkie żeby być małym !!! :)

hahahhhahahahha wypruty waski w barach hahahaha smieszny jestes zapadla klata tym bardziej mnie rozsmieszasz duzo tluszczu haaha przygladniej sie dobrze a puzniej komentuj to niejest tluszcz a woda wielki znawco a walsnie moze zaprezentujesz swoja fotke popatrzymay na twoje osiagniecia :))))) Życie jest za krótkie żeby być małym !!! :)

krotkie okresy jak 4-6 tygodni i stosunkowo dluzsze przerwy od stosowania, i nie ma sie co martwic

sadze ze troche bedzie . bo jak pracujesz przy ceglach to cala gora ciala moze dostac w kosc ( zalezy jak intensywnie pracujesz ) . no a wkoncu cwiczysz cale cialo wiec zobacz . masz malo czasu na regeneracje ( krotkie przerwy miedzy treningami ) a i prawie dzien w dzien pracujesz . nie wiem czy split nie bylby lepszy w takim wypadku . w kazdym [...]

[...] chw. rwaniowym 2 x 8 powt + 8 powt 20kg + 85kg H. Uginania bic + prostowania na tric 1 rozgrzewkowa + 3 x 7 powt 25kg / rękę + ... nie liczyłem sztabek na wyciągu przerwy krótkie, bo zamykali siłownię... I filmik: pompki (+78kg na pasie) x 3 powt https://www.youtube.com/watch?v=IEhUZUQuk3Q&feature=youtu.be Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] hipetroficznego skracam drastycznie czas odpoczynku w ćwiczeniu głownym (a zakres niski) i dokłądam ćwiczenia uzupełniające w wyższym zakresie powtórzeń(przerwy nadal krótkie). Jeśli chodzi o niskie zakresy powtórzeń (3 - 5) to umne sprawdzają się dośc dobrze i podczas masy i podczas redukcji i podczas rekompów, których jestem zwolennikiem [...]

WTOREK - DIETA Wtorkowe menu było trochę podobne do poniedziałkowego, ale mniej kaloryczne (w poniedziałek nadrabiałem zbyt niskoenergetyczna niedzielę). Okno zywieniowe krótkie ( niewiele ponad 6h) bo ... nie było kolacji. Menu Zestaw potreningowy 40g wheya 45g carbo 100g banana 120g musu śniadanie - gulasz wolowy z warzywami, zestaw deserowy [...]

WL jeśli w dzień power nie zwiększyłeś ciężaru, to w objętości też nic nie zmieniasz. 70% ciężaru roboczego z dnia power, zaokrąglany do dołu. Ilość serii i powt niezmienna!!! H. wyciskania hantli nad głowę + podciąganie hantli wzdłuż tułowia 2 x 15 + 10 powt 20 kg + (?) przerwy krótkie nie 20kg, 10 było %-)

[...] (nad głowę) 2 x 10 powt + 10 powt 20kg + 5kg H. Uginania bic + prostowania na tric 1 rozgrzewkowa + 3 x 7 - 8powt 25kg / rękę + ... nie liczyłem sztabek na wyciągu przerwy krótkie, Tredning bardzo OK Zauważalny lekki wzrost mocy przy WL i przy wiosłach. Pomimo (znowu) krótkeigo snu (to nie jest tak, zę ciągle noce zarywam, wczoraj odespałem), [...]

Generalnie trenuje mma od kilku lat 5-6 razy w tygodniu, wakacje chciałem przeznaczyć na budowanie siły ( fbw 3x w tygodniu + jakieś krótkie treningi kondycyjne typu tabata ). Kalorie ~2700-3000. Na siłe nie pije, bo mam częste uczucie pragnienia . Białko ponad 2g/kgmc Soli też sobie nie żałuje, no chyba że tak mi się tylko wydaje... Możliwe że [...]

[...] siedząc 3 serie po 10 + 10 powt po 32 kg w ręce przerwy - symboliczne F. Uginania na dwójki stojąc + wspięcia jednonóz stojąc 3 x 10 powt nie liczyłem sztabek przerwy krótkie, Ledwo zdązyłem na siłkę, musiałem się spieszyć wiec połączyłem niektóre ćwiczenia. Sesja trwała z 45 min. Suplementacja: - w biegu na trening: 5g BCAA + pól porcji [...]

[...] 6 powt + 8 powt 25kg + 8kg H. Uginania bic + prostowania na tric 1 rozgrzewkowa + 3 x 7 powt 25kg / rękę + ... xkg, policzyłęm sztabki, ale nie wiadomo ile ważą %) przerwy krótkie, bo zamykali siłkę Tredning do przodu. Zauważalny dalszy wzrost siły przy WL i przy wiosłach. Suple Przed treningiem poszło: - pół porcjiNOXIPRO - tauryna 2g - pól [...]

[...] hantlami + wspięcia siedząc 3 serie po 10 + 12 powt po 32 kg w ręce przerwy - symboliczne E. Uginania na dwójki stojąc + wspięcia jednonóz stojąc 3 x 10 +15 powt przerwy krótkie, F Unoszenia nóg w zwisie (brzuch) 4 x 8 - 15 w zasadzie - do zalamania każda seria p[rzerwy po ok 30 sek Ocena sesji: przez to że spałem dziś dłuzej to power na [...]

[...] 2. 16kgx15 3. 16kgx15 3. szrugsy na wyciągu 3x25(cały stos) UWAGI: 1. MC- Miałem przerwę w wykonywaniu tego ćwiczenia, dlatego dzisiaj lekko. 2. drążek - z zapasem, dość krótkie przerwy, z powolnym opuszczaniem i pełnym rozciągnięciem. 3. przyciąganie dolnego uchwytu - ze spowolnioną fazą negatywną. 4.Przyciąganie uchwytów na maszynie z góry [...]