krzych666

3kilowkami to nawet krzych666 trica nie robi wez dokup obciazenia albo cos bo jest tragicznie

[...] na tak duże ciężary, które mogłyby się przyczynić do zahamowania wzrostu (patrz link z mojego poprzedniego postu). Odnośnie poszerzenia obręczy barkowej dokładnie opisał to krzych666 http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html Co do tego, że nie powinien przesadzać z ciężarami całkowicie się [...]

Jak już to bym połączył barki z nogami we wtorek. wiec zostaw tak jas jest Co do powtórzeń no to mogę trochę zmniejszyć przy każdym ćwiczeniu. "Krzych666" nie sugerował się ciężarem. Na niego lepiej wpłynęły powtórzenia, dobrze powiedizane-na niego.Kazdy jest inny i na kazdego dziala co innego.Jak chceez mozesz sprobowac na sobie-ale [...]

[...] nalezy zrobic, nie mowie ze nie. Sadze jednak ze izometryki sa bezpieczniejsze od ciezarow, nawet pomimo wiekszego napiecia miesni." Znacznie bezpieczniejsze, jeżeli jednak ktoś je zbagatelizuje i dlatego oleje rozgrzewkę - zemszczą się i to szybciej niż się ktoś spodziewa Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-01 16:06:46

Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie Godzille '26 lutego 2008' "A więc dla wszystkich zainteresowanych tym, jak poszerzyć swoje bary na tyle by zajmować 2 miejsca w autobusie: Kwestia jest złożona, poszerzenie obręczy barkowej zależy od dwóch czynników: A) Od poszerzenia samej obręczy jako takiej - czyli kwestia szkieletowa. B) Od [...]

[...] - czyli 2x2,5kg. Ja używam tych samych talerzy również przy sztangielkach, co ogranicza ilość potrzebnego złomu, musisz tylko mieć po 4 sztuki wszystkiego (ale za to możesz więcej założyć na sztangę. 4x2,5 4x5 plus 2x10 daje ci razem z gryfem jakieś 55-60 kilo, co wystarczy ci na jakiś czas. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-14 15:40:00

[...] ćwiczenia nieznane nauce (spięcia to są w sieci energetycznej). 2) Poczytaj o metodyce treningu, bo najwyraźniej nie masz o tym zielonego pojęcia pomimo 4 miesięcy stażu. Nóg oczywiście brak, pewnie: a) Dużo chodzisz b) Masz chore kolana c) Masz już napakowane uda d) Robi je za ciebie babcia Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-01-10 02:16:50

[...] wyciskających po 150-180 kilo. I zawsze w końcu się okazywało, że są nafutrowani. Pomyśl logicznie, jeśli koleś po 2 latach treningu wyciska 150, to po kolejnych dwóch wyciśnie 180-190. Jak zapoda koks to dojdzie do 220-240 a w koszulce (która dodaje 30-40 kilo) wychodzi 280-300. Abstrakcja. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-22 00:54:31

Luknąłem tylko na ostatnią datę Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-13 16:20:21

krzych666 choroba jest chyba najlepsza na redukcje hehe.. po 5 dni grypki = prawie 5kg. mniej. autlo życze powodzenia :) moj szwagier pracuje na budowie we francji i jak jedzie to zawsze ok 10 mniej.

48 w łapie to i ja bym nie chciał Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-19 07:35:01

[...] zaczyna się od tego, że zaczynasz pracować nad dołem klatki a kończy na "i co wy na to" Dostałeś najbardziej rzeczowa i konkretną odpowiedz w tej sytuacji. W zamian za to pojechałeś wszystkim od tłumoków - oto twoja kultura i szacunek. Następnym razem za brak kultury będzie ban. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-16 15:25:44

1. jak z każdej strony jeżeli zmieniasz tylko jedno ćwiczenie? nie rozumiem. 2. w piątek wpierw klata póżniej barki (jezeli juz musisz tak połączyć) 3. klata prorytet? zrob więcej serii albo coś nie ćwicz 2 razy w tyg (polecam artykuły podwieszone, szczególnie autorstwa Mawashi i Krzych666) 4. poczytaj jeszcze troche gotowych planów np.

Krzych666 - a czy jak powiem na kogos koks to go obrazam? Po czym to wywnioskowales? Napisalem, ze nie chcialbym tak wygladac i tyle.

[...] niestety tak jest, że trzeba kombinować jak koń pod górę z różnych powodów. Co do treningu w domu lub samemu to jest on wykonalny, wystarczy zastąpić sztangę sztangielkami. Od razu odchodzą problemy z asekuracją, a wolne ciężary jak już ci radzono - to jest to co tygrysy lubią najbardziej Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-24 16:40:58

[...] że szedł jakieś pół roku i w tym czasie zrobiłeś 6 cm (z 27 do 33). Uważam, że to piękny wynik. Zaczynałeś z bardzo niskiego pułapu, ale po tych pierwszych 5-6 cm, potem idzie coraz gorzej. Ja od 32 do 38 doszedłem w miarę szybko - a potem dobicie do 40-42 nie było już takie leciutkie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-16 07:38:29

[...] rozwiązania są skuteczne Zamknięte drzwi najczęściej próbujemy wyważać, szukamy kluczy pod wycieraczką, ukrytych przełączników lub rzucamy na nie czar otwarcia. A próbował ktoś nacisnąć klamkę ? jak niedawno zmieniłeś to poczekaj i zobaczymy. Ja robię z plecami - ale są różne szkoły. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-16 09:34:29

Nie tylko dobre, to jest po prostu...zajeebiste Daj mi trochę A na poważnie - co to ma być ? Jaki ma być cel tego ? Masz jakieś założenia treningowe ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-13 10:56:05

[...] teraz tak: 1) Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją (obrotem), zaczynasz młotkowym, kończysz podchwytem, skręcając dłonie na maks - 5 serii 2) Uginanie przedramion za sztangą prostą nachwytem - 4 serie Ćwicz biceps raz w tygodniu, a ilość powtórzeń zwiększ do 12 Powodzenia Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-17 10:56:44

Moim zdaniem wyciskanie wąsko na skosie dodatnim to jakaś bzdura To ćwiczenie na triceps - a z jego punktu widzenia kąt nachylenia skosu nie ma większego znaczenia. Niemniej jednak z tego co piszesz wynika, że wysiadają tricpesy - co jest całkowicie naturalne przy takiej szerokości chwytu. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-09-01 14:58:03