krzych666

krzych666 z całym szacunkiem dobrze wiem co to prawidłowa technika i jak należy ćwiczyć żeby najszersze grzbietu pracowały intensywnie.poczytaj uważnie co napisałem : "przechodzimy do drążka.i znowu traktujemy plecy i ramiona jak jedną machinę.znowu staramy się najpierw wyczerpać najszersze,czworoboczne grzbietu ale potem dajemy na Maksa i [...]

Etam, bzdury. Takie proporcje są dobre dla ludzi bardzo delikatnie umięśnionych. Przy swoim obwodzie klatki musiałbym mieć 110 w pasie Czy jesteś pewien, że w ostatniej linijce przedramię ma być większe od bica ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-16 15:39:44

Nie wiem czy zwróciłeś uwagę na to, że suplementy również można przedawkować. Jeżeli zwiększysz dawkowanie kreatyny - to prędzej kreatynina rozwali ci nerki. Kreatyna niestety działa głównie za pierwszym razem i nawet przerwa rzędu 5 lat niewiele pomaga. Powodzenia Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-18 12:53:43

[...] czasu. Organizm tak czy będzie w szoku. Wszystko zależy od głowy. P.S Biniu mam zamiar na masówce przetestować dość kontrowersyjną metodę treningową przedstawioną przez krzych666 http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html. Ogólne założenia są takie, aby stosować większe zakresy powtórzeń i schodzić w seriach z ciężarem. Bardzo [...]

No i właśnie ten stopień rozciągnięcia zależy m.in od szerokości chwytu podczas wyciskania lub wiosłowania. Jeżeli masz bardzo szeroki rozstaw rąk - to klatka nawet w górnej pozycji sztangi będzie lekko rozciągnięta. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-28 18:34:32

sztanga vs sztangielki swego czasu krzych666 fajny art popełnił

http://demotywatory.pl/demotivator/uzytkownik/Krzych666 BUSTED!

[...] na grupę - a ty wpisałeś 21 na plecy. Można więdzieć skąd ten "wspaniały" pomysł ? Poza tym najpierw robiłbym tydzień regeneracji dla roztrenowania - a dopiero potem tydzień przerwy. 3gr białka to za dużo, moim zdaniem więcej stracisz na trawienie tego białka niż przyswoisz. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-01-21 21:27:50

[...] dni 3 dni 4-5 dni Mięsnie naramienne 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworoboczne (kapturowe) 2 dni 3 dni 4 dni Mięsnie brzucha 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięsnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięsnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-01-22 15:55:54

krzych666 mógłbys rozwinac i przedstawic bardziej obrazowo cwiczenie ktore zaproponowales? bo nie bardzo je rozumiem...? odgrzbalem temat bo uginanie nadgarstkow wyjałowiało i szukam sposobu na przedramiona! dzis pierwszy trening z wiadrem, otworzyc reke to cud tym bardziej ze piasek ciut mokry...i nie czuje palenia przedramienia tylko ból palców

[...] jeśli porady - to zastanów się czy jesteś gotów by z niej skorzystać... A przy okazji, codziennie ćwiczysz bicepsy a nie przedramiona, gdyż: "Przedramie (Uginanie przedramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym) /12/12/12/12/12/12" Jest ćwiczeniem na biceps i mięsień ramienny. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-18 07:59:01

[...] wasze rady ??? przecierz gdy bym je miał w "Dupie" to bym planu nie zmieniał no i gwarantuje ci że nie mam rad w dupie tylko czy ty potrafisz to do głowy przyjąć?. krzych666 heh nom ty oczewiście wiesz najlepiej że najwięksi i najsilniejsi gadaja że zaczynali bojdajże w wieku 12 lat , ciekawi mnie skąd to wierz? DAMMAGE jeśli chodzi o [...]

Ivan10 Przedramiona. Myślę, że 2-3 serie na jedno i drugie (czyli w sumie 4-6) w zupełności wystarczy. Przedramiona to mała grupa no i jest ćwiczona praktycznie zawsze, ponieważ musimy mocno trzymać sztangę,sztangielki. Ja nie ćwiczę przedramion bo jak narazie proporcje pomiędzy nimi, a ramionami są dobre, jeśli bic i tric za bardzo się oddalą [...]

No już bez przesady, nie róbcie dziadków z 38 latków Bo się bany posypią Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-21 18:44:44

Nie no zmieniaj, szczegolnie jesli masz na to ochote! Triceps zdecydowanie mozesz porobic tymi dwoma, fajne cwiczenia, "silne". Tylko ze praktycznie sama glowa dluga pracuje. No ale przeciez tez jest potrzebna. A jak wczesniej robiles inne to bedzie ok. Co do barow to mozesz sprobowac wzdloz tuowia, to bylo moje ulubione cwiczenie na [...]

krzych666 Co do resocjalizacji - to jakoś trudno znaleźć kogoś kto będzie wolał żyć uczciwie. w wieźieniu czy na wolności? Jeśli to pierwsze to głównie przez zasady tam panujące,jeśli to drugie to zależy od osoby,nie można uogólniac ze każdy kto siedział prędzej czy później znów wróci za kraty. To akurat jest banalnie proste. Zabrałbym [...]

[...] ze sztangielkami 3 serie 30 powtórzeń GRZBIET Dzień dobry 3 serie 20-12 powtórzeń Prostowanie tułowia z opadu 3 serie na max Przedramiona Prostowanie przedramion ze sztangą nachwytem 5 serii 22-16 powtórzeń Prostowanie przedramion ze sztangą podchwytem 5 serii 22-16 powtórzeń Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-17 13:22:58

02.02.2018 Chciałoby się powiedzieć 'dzień jak co dzień' %-) W pracy taki lajt, że przechodziłem 7h, zjadłem drugie śniadanie, obiad i pojechałem do domu %-) Na szczęście na treningu było ciekawiej :-) Dziś dzień Push. Wyciskanie hantli z supinacją na skosie 30* 12/10/6/6. W sumie w każdej serii podokładałem względem poprzedniego treningu, więc [...]

Dzięki - już sobie upatrzyłem o 5 centymetrów szerszą, 28 centymetrową. Na tej faktycznie nie czuję się już stabilnie. https://allegro.pl/oferta/lawka-plaska-laweczka-do-cwiczen-hl11-kelton-8172234093 Zaraz kupię :-) Według mnie Kelton to taki trochę marnej jakości sprzęt ...cienkościenny profil , bardzo lekka konstrukcja. Porządna stabilna ławka [...]

Dzięki - już sobie upatrzyłem o 5 centymetrów szerszą, 28 centymetrową. Na tej faktycznie nie czuję się już stabilnie. https://allegro.pl/oferta/lawka-plaska-laweczka-do-cwiczen-hl11-kelton-8172234093 Zaraz kupię :-) Według mnie Kelton to taki trochę marnej jakości sprzęt ...cienkościenny profil , bardzo lekka konstrukcja. Porządna stabilna ławka [...]