raczej żadnego odkładania sie tkanki tłuszczowej po takiej ilości nie odczujesz... wiecej sie cukru w herbacie zjada... a że mam te carbo to już je dodaje, tak to raczej obeszło by sie bez niego... ale zostawie je na cykl z kretą mono, nie wpływa na przyswajalnośc i transport ale co tam jak jest to trzeba zużyć...
Można jeść..tyle ze wtedy trzeba zapodać nieco wiecej krety. Więc ekonomiczniej wychodzi odczekać te symboliczne 30-40 minut. Przed treningiem posiłek, następnie kretka. Po kreta i węgiel. Zdr.
cykl 6-8tyg i conajmniej tyle samo przerwy i mozna jechac od nowa, jezeli chodzi o stala suplementacje kreta to oczywiscie ale w malych dawkach dokladnie jakich to nie wiem ale napewno jest na forum http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-stała-suplementacja-kreatyną.html Zmieniony przez - bananaya w dniu 2010-10-04 12:23:38
[...] z tygodnia na tydzien zwiekszac obietosc treningow, tak by nie wczesniej niz po 5tygodniach dojsc do obietosci/intensywnosci treningow ktore robiles na saa.. suplementacja jakims bosterem tescia,kreta i bcaa bardzo wskazana ps.w zaleznosci od postepow/samopoczucia musisz kontrolowac ile serii dokladac i czy wogole dokladac z tygodnia na tydzien..
To że w sklepie czy sklepach internetowych ktoś dał CP do kreatyn nie zmienia faktu że to stack, choć bardzo prosty jeśli chodzi o skład ale zawsze to stack a nie sama kreta. Jak masz już CM3 to dokup CM3 tak będzie chyba najrozsądniej
[...] capsy rano 3 capsy 30 minut przed treningiem oczywiscie na w miare pusty zoladek i po treningu 2-3 , a co do carbo to pewnie diety nie masz to rob tak przed treningiem z kreatyna i po treningu z kreta a gainera bierz 100gram do szkoly badz do pracy itd. albo miezy posilkami po 50 g pozdrawiam Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-02 21:00:24
bialka nie bierzemy cyklicznie to jakys napisał kurczak + kreta kurczak + bcaa itd dałbym krete + ba, bialko wg braków w razie potrzeby a jak kasa zostanie to np bcaa oczywiscie podstawa bedzie odpowiednie odzywianie
wg mnie odzywki czyli gainer bialko mozna od razu bo to uzupelnienie diety a z suplami typ[u kreta poczekalbym zeby zlapac jakis staz, wiedze a nie walic cos o czym sie nie ma pojecia, pozatym najpierw trzeba wykorzystac to co organizm jest nam w stanie dac bez wspomagaczy
jak ma to byc cykl kreatynowy to dajesz krete/stak (kreta oczywiscie bardziej ekonomiczna) do tego opcjonalnie przed treningowke bo nie ma takiej koniecznosci, wszystko rozchodzi sie o to na czym Ci zalezy, czego oczekujesz od takich supli ale jak chcesz brac Assaulta do dorzuc do tego krete solo i bedzie dobrze Zmieniony przez - wincol w dniu [...]
[...] 2 miechach silki.Wstrzymaj sie przynajmniej do roku stazu wtedy pare cykli na mono i ewentualnie jakis jablczan .Jesli myslisz o silce przyszlosciowo to radze posluchac bo kreta to jeden z najwazniejszych supli w kulturystyce i mozesz tego wczesnego startu kiedys zalowa.Co do wypowiedzi [...]
pro chem ma wino w tabsach 50mg tab. tak więc duża dawka, za duża na pierwszą styczność z winem jak dla mnie. A co do deki z winem???? dużo o dece piszą ale na drugi cykl chyba za wcześnie??? pierwszy była meta:) wiadomo. do tego dobra dieta + pełno supli, bo suple ciągle wcinam aminki, kreta, boostery itd.
Chciałbym wiedzieć, czy naprawdę takie badania są robione w Polsce. Czy te wszystkie wskaźniki w procentach i kilogramach co widzimy na reklamach nie są "wzięte z powietrza"? No bo skoro kreta i HMB zostało dobrze zbadane za granicą i jako tako działają, to po co taki Olimp miałby robić badania w Polsce?
suple to tylko dodatek do diety,jesli jej nie masz nie licz na wiele,a jesli masz to kreta+odpowiedni trening,aminokwasy mile widziane ale to nie wazne czy na krecie czy nie,aminki powinny byc caly czas
czemu dla dorosłej? bo dzieciak nie weźmie fenuplasta... A z tą hierarhią to chyba jednak nie najlepszy pomysł.. Poprostu po forum krąży wiele stereotypów np. kreta żądzi, hmb jest dla bogaczy a Dm to ściema chyba że znaczy dużo mety... Troszkę się w tym wszystkim zamieszałem i chciałem znać wasze zdanie
"planuje wrocic na silownie " zadne kreatyny Ci nie sa potrzebne. dieta i bedziesz szlo tak samo czy z kreta cyz bez. btw. dudek, czemu producent podaje ze zeby dzennie przyjmowac 12 kapsow cm3? przeciez to 15g krety, cos duzo