Witam. Chciałbym usłyszeć kilka porad od was, ludzi którzy są obeznani w tej tematyce. Otóż od 2 miesięcy niemal codziennie wykonuję ćwiczenia na brzuch, zaczerpnięte z 2-3 filmików na ABS z internetu. Początkowo robiłem ćwiczenia z jednego, ale po jakimś czasie zaczęły bardzo obciążać mi kręgosłup, dlatego do kilku z nich dodałem kilka z innych [...]
tetnica szyjna, od ktorej sie odplywa idzie wzdluz kregoslupa, a kregi szyjne maja wlasnie otwory, ktore ja ochraniaja, anatomie znam na 5 z racji tego, ze ja studiuje %-) pzoa tym do glowy idzie kilka tetnic, pomijajac tez naczynia limfatyczne i inne scierwa, ktore moga wprwoadzac w blad
A skąd to wiesz? Lekarz ogólny powinien Ci wystawić skierowanie na prześwietlenie kręgosłupa, może je też zrobić prywatnie -będzie szybciej ale też znacznie drożej.
[...] kompletnie nie mam ochoty na nic. Bole rozne - jak napisales: wraz z mniejsza iloscia jednostek treningowych nasilaja sie. Po przerwie swiatecznej bark i odcinek ledzwiowy kregoslupa tak mnie bolaly ze ledwo moglem lezec na prawym boku a schylanie sie powodowalo bol w dolnej czesci plecow. Co jest zadziwiajace: dolegliwosci zmniejszyly sie [...]
Dodam (bo mogliście przoczyć, ze jestem po cyklu samej deki i clom na odblok jakieś 4miesiące temu). Obecnie nie trenuję bo mam przepuklinę kręgosłupa. Libido zero, fajka sztywna na początku a później kapota, więdnie jak kwat - masakra jest panowie! Nie piszcie mi że chjowy cykl zrobiłem z samej deki bo wiem, ale nie miałem dostępu do innych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ostatnio wykryto u mnie dyskopatie.Najprawdopodobniej odziedziczyłem ją w genach po ojcu. Mialem 2 miesiące przerwy od treningu i dzisiaj dowiedzialem się, od ortopedy że mogę wrócić na siłownie. Powiedział on jednak żeby ćwiczyć z głową i nie obciążać zbytnio kręgosłupa. Co o tym sadzicie? Czy są jakieś ćwiczenia których nie powinienem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 lat mam 180 cm wzrostu i ważę 68 kg. Mam skoliozę 13 stopni skrzywienie na lewą stronę: Czy mogę ćwiczyć na siłowni? Jakie ćwiczenia nie będą obciążać kręgosłupa?( Chcę zrobić rzeźbę ciała). Dodam, że końcem stycznia udaję się do ortopedy i będę dodatkowo chodzić na rehabilitację. Z góry przepraszam jeśli był takowy temat jestem [...]
Siema, wracam do martwego ciągu klasycznego po sporym czasie nie robienia go i chciałbym zobaczyć czy nie zapomniałem jak się go robi. http://www.youtube.com/watch?v=Xx1MnweeJpc Jakieś sugestie? (Pierwszy tydzień ciężar zaniżony) nie jest dobrze po pierwsze gubisz naturalną krzywiznę kręgosłupa i to trzeba naprawić, nawet nie dochodzisz do połowy [...]
Siema, Mam takie drobne pytano odnośnie robienia MC po ćwiczenia boli mnie dolna część kręgosłupa wydaje mi się że robię go prawidłowo lekko ugiete nogi plecy proste prowadzę przy piszczelach sztange spinam łopatki koryguje całość w lustrze bocznym a mimo to boli mnie dolna część dodam że po zrobieniu następnego ćwiczenia przechodzi może to jest [...]
[...] olowianych pociskow wylecialo po czym czulem ze zblokowalo w okreznicy na dole po prawej stronie i ze fatu malo to nawet widzialem ze cos tam mi rosnie %-) dalej nic nie zeszlo i samego parcia na kibel nie bylo, do tego takie cisnienie, ze wszystkie stare kontuzje kregoslupa poczulem, dokladnie takie same uciski na te same nerwy i identyczny bol
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale skoro przy innych ćwiczeniach na plecy nie czuję bólu, a więc nie obciążam kręgosłupa to czy gdybym wyrzucił wioslowanie i zamienil go na inne ćwizenia na jakis czas nie przyniosloby to rezultatów ? jeśli po paru tygodniach nadal nie bede mogl wykonac wiosłowania udałbym się do lekarza
Jeśli dodasz chwyt rwaniowy-dolny odcinek grzbietu może się jeszcze bardziej zaokrąglić. Oczywiście są teorie,iż lekki "butt wink" podczas przysiadów,czy kilka stopni fleksji kręgosłupa podczas MC,nie szkodzi.Ja osobiście podchodzę do tych "nowinek" z dystansem.Ucisk na krążek przy dużym ciężarze i tak jest ogromny,mimo tego,że kręgosłup znajduje [...]
Odpowiedź będzie taka jak zawsze: trzeba zrzucić trochę tłuszczu. Ale mi się wydaje (ale to tylko spekulacja bo specjalistą nie jestem), po zdjęciach, że masz po prostu wadę podstawy. Mam wrażenie, że naturalna krzywizna kręgosłupa jest odchylona. Tworzy Ci się z pleców taki łuk, a brzuch jest wypchnięty do przodu. Może jakieś ćwiczenia korekcyjne?
Witam, otóż mój problem polega na tym że posiadam skoliozę (kregosłupa) nie mam pojęcia jak ona jest poważna do lekarza nie mam jak pójść ponieważ leży w śpiączce więc jestem uziemiony ... Ćwiczę kolo 9 miesięcy na siłowni, nie miałem żadnych problemów z barkiem nie bolał, jedyny problem to jest w wyglądzie , jakich ćwiczeń mi nie wolno robić [...]
A ja mam takie pytanko. Po długiej przerwie wróciłem na moją tajną siłownie ( w stodole) gdzie mam wszystko czego potrzeba. Powiem szczerze, że zrobiłem 2x etap 2... ale zmieniłem na etap 3, z racji tego, że zauważyłem iż potrzebuję czegoś więcej niż tych 3 ćwiczeń i 20 minut siłowni. Ku zaskoczeniu po treningu pomimo zrobieniu sobie planu i [...]