kregoslupa

Miałam straszne bóle, też podejrzewali nerki, lecz badania były ok. Okazało się, że to od kręgosłupa! Czy przy głębokim oddychaniu czułeś większe kłucie? Może to zbieg okoliczności, że nieco Ci ustąpiło, a może nie? Idź do lekarza po prostu! Zmieniony przez - Gita w dniu 2009-03-02 16:59:31

Hmmm pobawie się jeszcze tą dietą i jak będzie tak jak powinno to pokaże tutaj :). Heh no to poćwiczone xD. Przegiąłem ostatnio przy przeprowadzce i jutro ide do lekarza... Boli mnie 4 kość kręgosłupa ta co tak wystaje i promieniuje aż do łopatek... Jak podnosze ręce do góry czy się obracam to tak kłuje że nie ma mowy o ćwiczeniu lekarz mi da z 2 [...]

Nie skrecil kark tylko uzyl manipulacji kregoslupa. Przyczyna bolow glowy moze byc neuralgia nerwu potylicznego ktory znajduje sie z tylu glowy, jego ucisk moze powodowac jednostronne bole glowy, badz bole glowy napieciowe.

czesc..mojego tate codziennie boli głowa.Lezał w szpitalu cos koło tygodnia miał zrobione wszystkie badanie i lekarz mu pow ze w głowie nic nie ma głowo go boli od kregosłupa..ost.mial robione OB(czy cos takiego) i wyszło OK..co to moze byc?

[...] Poza tym mysle ze jak zrobimy 2 - 3 min dluzej to nic sie nie stanie. Po 3 seriach bylem zlany potem. Polecam najpierw wzmocnic miesnie grzbietu zwlaszcza dolne partie w czesci ledzwiowo - krzyzowej. Jak sie zabierasz za a6w bez przygotowania to przygotuj sie na bole. Rowniez mozliwy bol w odcinku szyjnym kregoslupa. pozdrawiam DARNOK35

Mi się wydaje, że trening z hantlami czy sztangą, można przeprowadzić bez problemu na takich obciążeniach jak 65% do 75%, tak abyśmy mogli podnieść dany ciężar przez 12powtórzeń w 4 lub 5 seriach. Nie ma sensu pisać ile to kg, każdy sobie może przeliczyć, pójdzie na siłownię wypoczęty i szarpnie po dobrej rozgrzewce swoje maksimum, potem to [...]

Witam . Mam od roku problem z plecami odcinek lędźwiowy. Dokładnie obniżenie wysokości przestrzeni międzykręgowej. Cechy niestabilności kręgosłupa na poziomie L5-S1, z przesunięciem kręgu L5 ku tyłowi o około 4mm. Szerokopodstawna,centralno-lewoboczna przepuklina jądra miażdżystego modelująca od przodu worek oponowy i lewy nerw rdzeniowy Zacząłem [...]

[...] na przemian suwnice z wykrokami,tylko zrob tak,jak napisalem. po prostu dla 1 cw. bedziesz mial 3 warianty. zasugerowalem wyciskanie nogami,poniewaz nie mozesz przeciazac kregoslupa-ty i tak dajesz przysiady na suwnicy,wiec ja juz nie wiem. kwestia rodzaju podciagania. to nie jest ,ktore lepsdze,a ktore gorsze,bo i tak cyklicznie bedziesz to [...]

Czesc, jak robie RDL (MC na prostych nogach) to zauwazylem w lustrze ze dolny odcinek kregoslupa troche mi sie zaokragla przy najnizszym polozeniu sztangi (brak rozciagniecia mysle). Moze tak byc czy lepiej skrocic zakres?

tak, po a6w, niestety zrobilem tyko do 38 dnia, ale efekty i tak były zadawalające. Pisząc "biegania" miałem raczej na mysli ruch typu w-f w sqll albo uks w siate - poza tym nie biegałem wcale. Diety zadnej tez nie przestrzegałem, ale gdybym przestrzegał pewnie efekty bylyby jeszcze lepsze... teraz robie Abs II bo działa na wszystkie [...]

dzięki za odpowiedź. Wydaje mi się że to ma związek z wzrostem, choć troche dziwne to jest bo od roku nie rosne - wczesniej w bardzo szybkim tempie urosłem a problemu nie było. Cóż bede starał sie nie przeciążać kregosłupa i zobacze co bedzie sie działo. jeszcze raz dzięki za odp.

jestem studentem awf ze specjalnością"odnowa biologiczna"i też trenuje.miałem podobny problem,którego przyczyną był zbyt szybki wzrost co spowodowało lekkie skrzywienie kręgosłupa i nadmierne napięcie mięśni ledziwiowycz i takie same obiawy jak u Ciebie.cwicząc na siłowni problem może się nasilic poprzez złą rozgrzewkę,cwiczeniach [...]

Witam, Od jakiegoś czasu odczuwam dziwne objawy w okolicach części lędzwiowej kręgosłupa. Otóż stojąc lub idąc czuje takie jakby zmęczenie, przeciazenie i zbytnie naprężnie mięśni w dolnym odcinku kręgosłupa, nie odczuwam żadnych bóli tylko opisane objawy. Myslałem ze jakiś wpływ na to ma siłownia, ale obecnie mam przerwe i problem nadal [...]

Hej, możesz spróbować split 2x o zmiennej objętości - moim zdaniem skuteczniejszy (ale to tylko moja własna opinia) Co do samego treningu, jeżeli zostawiasz tak jak jest to: triceps: zostawiłbym pompki na poręczach + ewentualnie francuz leżąc bic : uginanie ze sztangą stojąc + młotki Reszta tak jak malot91 - tylko : hack + zwykły przysiad + mc - [...]

Po pierwsze to czy pytałeś sie lekarza czy możesz już ćwiczyć, złamanie kręgosłupa to poważna kontuzja czy nie za wcześnie? Jeśli tak to ułuż obie diete z ujemnym bilansem kalori, i poczytaj ten temat tam napewno znajdziesz coś ciekawego dla ciebie.

Molderku prostuj się unoszenie sztangi moim zdaniem za wysoko, wygladalo to lekko jak polaczenie hp z unoszeniem przy unoszeniu sztanga blisko ciała i dałbym maks do wysokosci klaty prostuj się, bo potem będzie ciężko naprawić te plecy... po za tym wysuniecie głowy i lekki garb przy unoszeniu sztangi powoduje, że na górną część odcinka piersiowego [...]

Witam ponad pół roku temu złamałem kręgosłup szyjny juz jest ok wiec chcialem poćwiczyc bo przytyło mi sie aż 15 kg przez ten bezruch. Czy któryś z forumowiczów jest skłonny mi pomóc? Chciałbym zacząć odbudowywać mięśnie no i stracic tę opone na brzuchu. Jak narazie chodze na basen i ćwicze codziennie mięśnie brzucha no i stosuje diete. Czekam na [...]

[...] powyzej,damy klasyczny mc,to powielimy tylko przysiad,co biorac pod uwage,ze nasz kolega bedzie wszystko robil z taka sama objetoscia..szybko doprowadzi...ale do przeciazenia dolnego odcinka kregoslupa...i kontuzja gotowa. jesli przysiad zostaje na kazdej sesji,to dajmy mc,ale tylko raz w tygodniu,czyli: po-przysiad sr-mc pi-przysiad pozdrawiam.

To mój pierwszy FBW na który zdecydowalem się po 5 miesiącach próbowania różnych rzeczy (brak zdecydowania co dla mnie lepsze) 1. Przysiady ze sztangą (dwugłowe) 3 serie 15/12/10 2. MC na prostych nogach (czworogłowe) 3 serie 15/12/10 3. Wiosłowanie ze sztangą (najszerszy grzbietu) 3 serie 15/12/10 4. Wyciskanie sztangą skos (klatka) 3 serie [...]

Hej co do planu który podałeś - jest zwykły split, na razie za wcześnie dla ciebie - jak chcesz zmieniać z ACT to na FBW (full body workout) - wybierz jakiś przykładowy. Co do MC - o ile nie masz przeciwskaznań medycznych (wszystko ok z kręgosłupem) to jak najbardziej rób - kontuzje przy MC wynikają ze złej techniki i za szybkiego porywania się na [...]